कैसे रीढ़ आसानी से और कुशलता से सीधा करने

जन्म के समय हर व्यक्ति को रीढ़ की हड्डी का सही विन्यास है। एक अपवाद केवल लोग हैं, जो गर्भ में गलत विकास के लिए चला गया हो सकता है। समय के साथ, गलत की वजह से एक मेज, एक कंप्यूटर और रीढ़ की हड्डी के एक वक्रता पर जा रहा बच्चों के लिए अन्य कारणों की एक संख्या पर बैठे। यह स्थिति किसी भी उम्र में सुधारा जा सकता है। रीढ़ की हड्डी को सीधा करने के लिए कैसे, जटिल जोड़तोड़ के बिना पर विचार करें।

एक फर्म बिस्तर पर सबसे अच्छा नींद। गद्दे की सतह सपाट होना चाहिए। स्प्रिंग बेड से बचें, वे रीढ़ की हड्डी पर एक बड़ा भार प्रदान करते हैं। यहां तक कि अगर आप पूरी तरह से चिकनी है, धीरे-धीरे इन गद्दे एक वक्रता के साथ प्रदान करेगा। बिस्तर का एक ठोस सतह समान रूप से रीढ़ की हड्डी पर लोड वितरित करने और बाकी के साथ वापस देने के लिए मदद करता है।

कैसे रीढ़ सबसे आसान सीधा करने के लिए? वापस लिए सर्वश्रेष्ठ शुद्धिकारक आपका ध्यान हो जाएगा। आप जाग रहे हैं, तो समय-समय पर सीधा और, इस के शीर्ष पर खींच फिर धीरे-धीरे अपनी पीठ इस राज्य के लिए इस्तेमाल किया जाता है करने के लिए रीढ़ की हड्डी में ही सही करने के लिए। यह आप पर प्राकृतिक हो जाता है, और आगे ध्यान देने की जरूरत नहीं होगी।

एक रोलर के रूप में एक ठोस तकिया खरीदें। कशेरुकाओं उस पर खुद के लिए स्वाभाविक रूप से सबसे स्थित है। 4 - रोलर पर 3 आमतौर पर है ग्रीवा बांस की। यह एक गंभीर बीमारी के परिणामों में से बचने जाएगा नाक, कान, की आंखें, और सिर दर्द।

कैसे अभ्यास के माध्यम से रीढ़ की हड्डी को खींचने के लिए? उनमें से सबसे प्रभावी में से एक "सुनहरी" है। इसके कार्यान्वयन के लिए यह, एक सपाट सतह पर वापस जाने के लिए उसके हाथ उसके सिर के पीछे पैर की उंगलियों आगे अपने पक्ष को खींच, के लिए आवश्यक है। फिर धीरे धीरे एक मछली चाल की पूंछ की तरह पक्ष, पक्ष की ओर से पहले पैर चलना शुरू। कंपन धीरे-धीरे पूरे शरीर और हाथ करने के लिए, कूल्हों पर पारित पीठ के निचले हिस्से, और फिर जाएगा। दिन में 3 मिनट के धीरे-धीरे रीढ़ को सीधा करने के लिए बन गया है - यह इस अभ्यास 2 बाहर ले जाने के लिए पर्याप्त है।

कैसे इलाज करने के लिए रीढ़ की वक्रता? यह योग से आपको मदद मिलेगी। एक स्थिति "आधा कमल" (तुर्की में) में बैठें, अपनी पीठ के पीछे अपने हाथों rewound, उंगलियों कनेक्ट। श्वास और गर्दन ऊपर खिंचाव। आप साँस छोड़ते के रूप में, अपने सीने को अपनी ठोड़ी झुका सकते हैं। और धीरे धीरे, प्रत्येक बांस खुलासा, आगे मोड़। अपने धीरे-धीरे मोड़ और विस्तृत होंगी शीर्ष मंजिल के करीब स्पिन। पूर्ण घुमा पर आराम करने और लगभग 1 मिनट के लिए इस स्थिति में रहते हैं। साँस पर और धीरे-धीरे straightens।

, घुटनों पर हथेलियों जगह स्तन पर ठोड़ी रखने के लिए। पेट और सीने में आगे निःश्वसन पोस्ट, आर्क अपनी रीढ़ दूसरी दिशा में है। स्थिति भी 1 मिनट पकड़। धीरे-धीरे वापस जाने के लिए साँस छोड़ते।

हम निम्नलिखित व्यायाम है, जो आप रीढ़ को सीधा करने का तरीका जानने के लिए मदद मिलेगी पर विचार करें। अपने दाहिने घुटने पर अपनी बाईं हाथ रखें, अन्य हथेली उठा। पहली सांस के साथ खिंचाव रीढ़ ऊपर की तरफ है, तो साँस छोड़ते, मोड़ बिल्कुल सही। पूर्ण विक्षेपन पर पूरी तरह से आराम। एक मिनट बाद, में सांस लेते हैं और चढ़ाई। हथेली स्थानों बदलें और विपरीत दिशा में ढलान दोहराएँ।

बैठ जाओ, तो आप के सामने अपने बाएँ पैर के लिए, अपने दाहिने घुटने, कूल्हे मोड़, फर्श के बाहरी तरफ जगह, कमर क्षेत्र में एड़ी जगह। अपने दाहिने घुटने पर निचले बाएँ हाथ, दाहिने हाथ छाती स्तर पर खींच। नेत्र उंगलियों के लिए "हुक" और, अपनी पीठ के पीछे सांस हवा हाथ करने के लिए शुरू रीढ़ की हड्डी के शरीर धुरी के चारों ओर घुमाने के लिए उसके हाथ देख रहे हैं। पूरी तरह से प्रत्येक बांस में मुड़ रहे हैं, फर्श पर दाहिने हाथ के निचले हिस्से, आँखें अपने कंधे पर देखने के लिए प्रयास करें। रीढ़ की हड्डी पर नज़र रखें, यह खड़ी बढ़ाया जाना चाहिए। कुछ ही मिनट बाद, फर्श पर अपने दाहिने हाथ बढ़ा उसकी उंगलियों देख रही है और साँस छोड़ते धीरे unwinds।

हम कैसे रीढ़ को सीधा करने को देखा। जैसा कि ऊपर उल्लेख सभी नियमों का ध्यान में रखते हुए, आप आसानी से पीठ दर्द और सही मुद्रा को सही कर देंगे से छुटकारा पा सकते।