कैसे वजन घटाने के लिए एक प्रोत्साहन लगता है - व्यावहारिक सुझावों

विडंबना यह है कि इच्छा वजन कम करने के लिए समय-समय पर, पोषित "आदर्श" के लिए जाना हर महिला में बाहर टूटता है (प्रकृति हम बात नहीं कर रहे द्वारा पतला की!)। चमक बहुत, ईमानदारी से दिल से, और तत्काल कार्यान्वयन मांग करती है। और हम feverishly अपनी माताओं / चाची / बड़ी बहनें और यहां तक कि बेटियों को ध्यान से एकत्र अखबार कतरनों को सॉर्ट करने के लिए अभी तक शुरू, लगातार, internetskim साइटों के आसपास घूम उपयुक्त व्यंजनों और सुझावों के लिए खोज, सलाह के लिए गर्लफ्रेंड को बदल जाते हैं। , एक नया जीवन शुरू करने के लिए बहुत, बहुत ही बेहतरीन जबकि निर्णय का पालन करने, और फिर ... और फिर अधिक "दे-आत्मघाती" के आधे से अधिक "entuziazizm" खो - तो फिर सत्यनिष्ठा से अपने आप को (सोमवार एक विकल्प के रूप में) है कि कल दे इच्छा को जीतने के लिए शून्य करने के लिए आता है, और सभी किलो वापस एक वर्ग के लिए।

मनोवैज्ञानिकों का मानना है: अतिरिक्त वजन के खिलाफ एक सफल लड़ाई के लिए महत्वपूर्ण दो अंक हैं। पहले - अपने कारण का पता लगाने के लिए, और दूसरा - के माध्यम से पालन लाने के लिए एक प्रोत्साहन खोजने के लिए।

क्यों हम मोटे हो

शरीर की समस्या क्षेत्रों पर वसा के रोल के तेजी से विकास के लिए कारणों दोनों उद्देश्य और व्यक्तिपरक के साथ एक बहुत हो सकता है। Endocrine विघटन और असामान्य चयापचय, मधुमेह, गतिहीन जीवन शैली , और बहुत कुछ मानव शरीर असीमित मात्रा में वजन बढ़ाने के लिए हो सकता है। अक्सर मोटापे का शिकार बनने का परिणाम। यही कारण है कि कहने के लिए, उद्देश्य कारक है। चिकित्सकों मई स्थिति को हल करने में मदद करने के लिए। विशेष सर्वेक्षण और विश्लेषण सच्चाई को प्रकट करने और इष्टतम इलाज का चयन करने में मदद मिलेगी। इस स्थिति में एक प्रोत्साहन वजन आसान कम करने के लिए लगता है क्योंकि।

व्यक्तिपरक कारक हमारे मनोविज्ञान की सुविधाओं में निहित है। भोजन, विशेष रूप से स्वादिष्ट और पसंदीदा - सबसे सुलभ और व्यापक साधन मस्ती करने के लिए। हम बिना शर्त प्यार से के लिए क्योंकि भूख नहीं अक्सर भोजन को अवशोषित, लेकिन "खाते हैं।" और "स्वादिष्ट" व्यक्तिगत मोर्चे पर विफलता, काम पर समस्याओं, को जब्त कर लिया है परिवार विरोध करता है। या खाली समय का समाज कांटा-चम्मच-पकवान मार अधिक में। एक रेफ्रिजरेटर हमारे लिए एक ही "बनियान" है, जो आप रो कर सकते हैं और शान्ति हो हो जाता है। खुद को आटा के साथ एक टब के लिए इसी तरह के रूप में देखकर, लहराते उसके हाथ बर्बाद: जो पहले से ही नहीं है, यह अभी भी जीवन में कुछ नहीं से बेहतर है हो जाएगा,, स्पंदन को हालांकि बहुत आनन्दित कोई बात नहीं है! और यह है जहाँ आप एक प्रोत्साहन न केवल तकिए और कूल्हों, पेट और नितंबों पर कुशन के साथ लड़ने के लिए, बल्कि उनके कमजोरियों और predilections के साथ खोजने की जरूरत है।

वजन घटाने के लिए प्रोत्साहन

दूसरी स्थिति में, हम में से प्रत्येक के लिए खुद एक डॉक्टर है, विशेष रूप से एक मनोवैज्ञानिक और विशेषज्ञ पाठ्यक्रम का दौरा करता है, तो हमारे पर्स आवश्यक क्षमता नहीं है। हम समझते हैं की जरूरत है, यह विचार है कि किलोग्राम पर ट्रिपल फाइव्स और इतने में छेड़छाड़ किए बिना अच्छी तरह से पर रहते हैं, कोई रास्ता नहीं के साथ imbued! भावना, अर्थात् प्रति जागरूक के स्तर पर न केवल imbued। उसके बाद ही सर्किट "प्रोत्साहन-प्रतिक्रिया" पृथक हो जाएगा कर सकते हैं, और इस प्रक्रिया जाना होगा। और हम बहाने के तहत और रेफ्रिजरेटर के बिना उड़ान भरने के लिए नहीं इच्छा शक्ति पर्याप्त, धक्का नहीं एक बेहद "vkusnyashek" नहीं एक कंप्यूटर या का एक पहाड़ के साथ एक टीवी सेट के नीचे बैठकर है खस्ता चावल या मक्का, बिस्कुट और चॉकलेट। एक आहार तो बहुत कठोर और बोझिल प्रतीत नहीं होगा।

इसलिए हम थोड़ा प्रोत्साहन कैसे मिल सकती है? "पहले" व्यक्तिगत फ़ोटो से उदाहरण के बहुत सारे हैं, जहां - जा रहा है स्लिम, हवादार, एक परी, और "अब" है, जहां आप भी है, लेकिन केवल एक दर्जन से अधिक मात्रा अधिक की तरह। अंतर चेहरे पर स्पष्ट है (यमक सीधे!)। और अपने पसंदीदा करने के लिए सुरुचिपूर्ण पोशाक, जिसमें आप तेजस्वी हैं एक साल पहले थे, और अब फिर से इस अद्भुत भावना का अनुभव करना चाहते। यह उपयुक्त आगामी छुट्टियों और सभी संभावनाओं के साथ दक्षिण के लिए एक यात्रा है, खासकर यदि आप बैंडेड नहीं किया है। वजन घटाने के लिए बहुत बढ़िया प्रोत्साहन - एक नया रोमांस, या अपने सभी सुंदरता और स्त्रीत्व का लालच में पसंदीदा के सामने प्रकट करने की इच्छा की संभावना, के लिए संभावनाओं (नया मालिक जो एक कमर एक ततैया जैसा दिखता है के लिए सहानुभूति है), अपने आलोचकों (ईर्ष्या का मर जाने के रूप में मैं बहुत हूँ बावजूद करने के लिए क्या !) और सामान, सामान, सामान। मुख्य बात - एहसास है कि अपने दुश्मन №1 - दोस्त के ऊपर मंजिल पर एक पड़ोसी नहीं, तो आप बेहद भरा है, और वजन, अपने वजन शपथ ली नहीं,। यह अपने आत्मसम्मान को कम करती है। उन्होंने कहा कि पुरुषों के लिए, आप की दृष्टि में उसकी आँखें उतारा बजाय वे खुशी और इच्छा की रोशनी जलाई बनाता है। वह अप्रत्याशित "वामपंथियों" का कारण था और अपने पति को डॉक्टर के पास बढ़ाई। और दुश्मन हम करते हैं कि अगर वह हार नहीं करता है? यह सही है, को नष्ट!

कुछ नियम

और अब कुछ नियम सीखा जा रहे हैं:

1. आप वजन एक आसीन जीवन शैली अग्रणी नहीं खो सकते हैं,। आप जिम या फिटनेस सेंटर में है, तो नहीं है (या वे अपने क्षेत्र में मौजूद नहीं है), तो, पैदल चलने एक दैनिक आधार, 5 किमी पर मौसम की परवाह किए बिना -। पवित्र है। प्लस वांछनीय नियमित चार्ज, खासकर व्यायाम उपकरण के साथ।
2. वांछित प्रणाली के दौरान। के सिद्धांत काम नहीं करेगा "मैं इसे कल करेंगे" और किसी भी परिणाम के लिए नेतृत्व नहीं करेंगे।
3. कट्टरता के बिना! "मौन ग्लैंडर्स" आप जल्दी ही वांछित तक पहुँचने के बजाय फेंक हो मोखा पर छाती। धीरे धीरे, विधिपूर्वक, कदम से कदम, आप वजन शरीर को नुकसान पहुंचाने और अपने आप को यातना देने नहीं बिना खो देंगे। शरीर के लिए सामान्य जीवन शैली बदलने के बाद - तनाव, के लिए वह आदी हो गया था जो।
4. जब एक आहार चुनने,, आकर्षक नहीं लग परिचित खाद्य पदार्थ जो एक जीव अनुकूलित है चयन करते हैं। कभी कभी यह है, कुछ बर्तन और उत्पादों का उपयोग बंद आहार और खाना पकाने की तकनीक बदलने के लिए, तराजू की तरह वांछित संख्या को दिखाने के लिए शुरू करने के लिए पर्याप्त है।
5. यथार्थवादी लक्ष्यों और समय सीमा निर्धारित करें। और - सुंदर, पतली, युवा हो!