स्वास्थ्य, महिलाओं के स्वास्थ्य
क्यों महिलाओं की जरूरत योनि की मांसपेशियों को व्यायाम करते हैं
भलाई के साथ साथ एक सुंदर शरीर: खेल का उपयोग हर आदमी के लिए स्पष्ट है। कई महिलाओं स्वास्थ्य सुविधाएं, हेयरड्रेसर और दुकानों के घंटे पहुँच खर्च करने को तैयार हैं। साफ उपस्थिति - यह, ज़ाहिर है, अद्भुत और पुरुषों का ध्यान आकर्षित करती है, लेकिन वहाँ एक ऐसा क्षेत्र है जहां मांसपेशियों को सिर्फ अपनी कामुकता सुधार करने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। मुझे आशा है कि आप अनुमान लगाया है कि हम क्या जरूरत किया जाना है के बारे में बात कर रहे हैं की मांसपेशियों को प्रशिक्षण योनि की।
क्या जरूरत है, यह योनि की मांसपेशियों के प्रशिक्षण है?
- अपने साथी के साथ एकता की भावना को बढ़ाने के लिए है, क्योंकि आप सचमुच बहुत बेहतर की तुलना में उन्होंने महसूस किया होगा।
- अधिक शक्तिशाली संभोग सुख और चमकदार, और जो लोग केवल था अनुभव करने के लिए सक्षम होने के लिए clitoral संभोग पहले अनुपलब्ध योनि अनुभव कर सकते हैं। यह यौन उत्तेजना का अधिक व्यापक रेंज होगा।
- आदेश के अपने तंग मुट्ठी और दबाव की डिग्री को बदलने की क्षमता की वजह से सेक्स के दौरान अपने आदमी को सही मायने में शाही सनसनी प्राप्त करने के लिए।
- वितरण की सुविधा के लिए। जिन महिलाओं को मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया है बहुत आसान है और कम दर्दनाक जन्म देना, और फिर योनि की मांसपेशियों को आसानी से पिछले फ़ॉर्म पर वापस लौटें।
- तनावपूर्ण स्थितियों में मूत्र असंयम को रोकने के लिए।
- के जोखिम को कम करने के लिए योनि दीवारों की भ्रंश और बुजुर्गों में अपने नुकसान।
- सभी श्रोणि में स्थित अंगों अच्छी हालत में बनाए रखने के लिए।
वहाँ विशेष अभ्यास है, जिसमें प्रशिक्षण बाहर किया और योनि की मांसपेशियों है। सबसे अच्छा इनमें से भी जाना जाता है , केगेल व्यायाम कोचिंग योनि आसपास छाती-पीसी मांसपेशी।
सबसे पहले आप क्या प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है तय करने के लिए की जरूरत है। इस मांसपेशी पेशाब के दौरान हो सकता है महसूस - इसे रोकने के लिए प्रयास करना चाहिए। उन मांसपेशियों है कि इस में शामिल किया गया है, और प्रशिक्षित करेगा।
- अपनी पीठ पर लेट और अपने घुटनों को मोड़, 30 डिग्री के कोण पर फर्श पर अपने ऊँची एड़ी के जूते आराम। मांसपेशियों, जो ऊपर वर्णित हैं, दस सेकंड के लिए निचोड़। वापस बैठो और 15 सेकंड के लिए प्रतीक्षा करें। दस बार दोहराएँ। धीरे-धीरे पचास repetitions की संख्या बढ़ रही है। तो फिर यह आप और बैठे हैं और किसी भी समय से चली आ रही कर सकते हैं, क्योंकि कोई भी इसे देखेंगे। यह न बहुत महत्वपूर्ण है अपनी सांस पकड़ करने के लिए।
- आप किसी भी स्थिति में प्रदर्शन कर सकते हैं। हम बदले में योनि और गुदा दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियों सेक चाहिए। सबसे पहले आप और दबानेवाला यंत्र और उसके बाद योनि, आराम करने के लिए दबानेवाला यंत्र निचोड़ करने के लिए है वैकल्पिक दस या पंद्रह बार के रूप में एक ही समय में। निष्पादन के दौरान, आप भी एक संभोग सुख हो सकता है। इसके अलावा, इस अभ्यास के प्रयास के दौरान श्रम में मदद मिलेगी।
- काल और मांसपेशियों को दूसरे अभ्यास में वर्णित आराम, लेकिन जल्दी। शुरुआत में एक ही समय दोनों की मांसपेशियों, ताकि एक दृश्य प्राप्त करने के लिए प्राप्त करने में कम हो जाएगा।
- इस अभ्यास के लिए आप एक थरथानेवाला या उंगली है कि आप योनि से बाहर आ जाएगी सनसनी देख जब योनि के विभिन्न विभागों में चल रहे की जरूरत है। साथ जितना संभव हो उतना दस बार 150 बनाया जा सकता है शुरू करो।
आप गेंदों का इस्तेमाल योनि की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए कर सकते हैं, लेकिन आप जानने के लिए उन्हें एक ही समय में अन्य मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना कैसे कम करने के लिए की जरूरत है। विभिन्न मोती फिटनेस की डिग्री पर निर्भर करता है, इस्तेमाल किया जा सकता। बेहतर है एक प्रकाश एक खुरदरी सतह होने के साथ शुरू करने के लिए। भविष्य में, आप एक भारी और चिकनी उपयोग कर सकते हैं, कि एक अधिक भार कर देगा। इससे पहले योनि की मांसपेशियों को प्रशिक्षण चिकना करने के लिए शुरू होता है गेंदों होना चाहिए।
- लापरवाह स्थिति गेंदों में डालें, फिर उठती हैं और उन्हें पकड़। तब उन लोगों के साथ चलना सीखना, और जब यह संभव हो जाएगा लोड संलग्न करने के लिए धागा बाहर बारी करने के।
- फिर झूठ बोल रही है और उन्हें चालू करने के लिए पुश करने के लिए कोशिश कर रहा गेंदों में प्रवेश किया। तब गुरु गेंदों ऊपर जा रहा है और योनि नीचे कर सकते हैं।
ठीक है, घर पर कि vumbildingom बहुत आसान है और विशेष परिस्थितियों की आवश्यकता नहीं है, दैनिक प्रशिक्षण के अलावा।
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