डॉ Kovalkova आहार

आहार डॉ Kovalkova - पोषण पर जाना जाता मास्को विशेषज्ञ -, बहुत लोकप्रिय है के रूप में यह आप न केवल अतिरिक्त वजन कम करने के लिए अनुमति देता है, लेकिन यह भी लगभग पूरी तरह से बिजली की आपूर्ति प्रणाली को बदलने के लिए शरीर में चयापचय की प्रक्रिया में सुधार होगा। आहार जो कोई अपना वजन कम करना चाहता है के लिए उपयुक्त के रूप में, सार्वभौमिक है।

आहार डॉ Kovalkova - एक लंबी अवधि के आहार। उम्मीद मत कीजिए एक सप्ताह में तत्काल वजन घटाने: यदि आप एक लंबे समय के लिए अपना वजन कम होगा, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, कि अतिरिक्त वजन तुम वापस कभी नहीं आ जाएगा। वजन ठीक से खो देते हैं और स्थायी रूप से मदद मिलेगी एलेक्सी कोवालकोव। आहार चार चरणों में विभाजित किया गया है, उनमें से प्रत्येक के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

एक आहार आरंभ करने के लिए एक योग्य चिकित्सक के साथ परामर्श के बाद आवश्यक है। अधिमानतः खेल खेलने के लिए है, लेकिन अगर नहीं है या सिर्फ एक इच्छा आप कर सकते हैं डायटिंग के दौरान, हम ताजा हवा में लंबी पैदल यात्रा सीमित कर सकते हैं।

के अलग से प्रत्येक चरण के बारे में बात करते हैं। पहले चरण - तैयारी। यह मदद मिलेगी आहार के लिए शरीर तैयार करते हैं। इस चरण का मुख्य उद्देश्य - अपनी भूख को नियंत्रित करने के लिए, शरीर अभ्यस्त करने के लिए सही खाने के लिए पहला प्रयास कर रही है। आहार से सभी को खत्म करने के लिए आवश्यक है तेजी से कार्बोहाइड्रेट, रोटी और आटा उत्पादों। इसके अलावा, प्रतिबंधित श्रेणी, फल शामिल हैं क्योंकि वे फ्रुक्टोज, और शहद होते हैं। यह सफेद चावल, मक्का, गाजर, बीट, आलू, तैयार खाद्य पदार्थ, नमकीन उपयोग करने के लिए अवांछनीय है, स्मोक्ड। खाद्य पदार्थ जो संरक्षक और खाद्य योजक शामिल होते हैं से बचना चाहिए। इन उत्पादों का उपयोग बंद करें, तो आप काफी कैलोरी कि आपके शरीर में गिरावट की संख्या कम हो जाएगा। शरीर में वसा भंडार से ऊर्जा आकर्षित करने के लिए है, तो आप हल्का और स्वस्थ महसूस होगा शुरू होता है। हम नहीं भूल जाना चाहिए कि आप एक छोटा सा खाने की जरूरत है, लेकिन नियमित रूप से, 4-5 बार एक दिन।

एक प्रारंभिक चरण के बाद dieters मुश्किल पहले चरण की तुलना में अधिक हो जाएगा। यहां बताया गया है इस स्तर Kovalkova आहार पर की पेशकश है। मेनू कम वसा दही, चोकर का एक बड़ा चमचा और नाश्ते के लिए पाइन नट की एक चम्मच एक गिलास के होते हैं। एक सेब खाने से पहले खाया जा सकता है। दोपहर के भोजन के लिए यह आधे से एक अंगूर या एक सेब फिर से की पेशकश की। इसी प्रकार का एक सेट दोपहर के भोजन में सेवन किया जा सकता। रात के खाने के मेनू सब्जी सलाद के बारे में 300 ग्राम, पनीर का एक टुकड़ा भी शामिल है। वैकल्पिक रूप से सोने से एक गिलास दूध पीते हैं। पहला कदम काफी चयापचय में तेजी लाने और करने की अनुमति देता शरीर को साफ विषाक्त पदार्थों के। इस चरण की अवधि - 10 दिन

आहार डॉ Kovalkova दूसरे चरण सबसे बड़ा अवधि है। इसकी अवधि हो सकता है सात महीने तक है, लेकिन उस समय के दौरान और आप अपने अतिरिक्त वजन खो देंगे। इस स्तर पर मेनू मछली और समुद्री खाने, दुबला मांस, शुरू की है कम वसा वाले पनीर, बीट, गाजर, केले और अंगूर के अलावा फलों और सब्जियों,। आप अक्सर खाने के लिए, 5-6 बार एक दिन के लिए की जरूरत है। उत्पाद तला हुआ नहीं किया जा सकता, वे एक जोड़ी के लिए तैयार रहना चाहिए। दूसरे चरण जब तक आप अपने वांछित वजन नहीं मिलता है के रूप में रहता है। तो फिर तुम तीसरे चरण में ले जाने की जरूरत है।

डॉक्टर के तीसरे चरण में Kovalkova आहार अपने अंतिम चरण में प्रवेश करती है। स्टेज आहार के परिणामों को मजबूत करने के लिए बनाया गया है। आप निश्चित रूप से जीवन के लिए अच्छी तरह से खा सकते हैं, लेकिन अगर आप पसंद नहीं है, अपने आहार अन्य खाद्य पदार्थों में पेश किया जा सकता है। कुटू जौ, गेहूं,: हम अनाज के साथ शुरू करना चाहिए जंगली चावल। स्टू, भुना हुआ मांस और ओवन में सब्जियां खाते हैं। समय के साथ, तुम भी रोटी ऊपर हुक कर सकते हैं। और सभी के अधिकांश - इस स्तर पर आप शराब (सबसे अच्छा अनुकूल रेड वाइन), काला चॉकलेट का उपयोग शुरू कर सकते हैं। मक्खन miniscule मात्रा में उपयोग करने के लिए बेहतर है, वरीयता जैतून को दी जानी चाहिए।

इस तकनीक को मानव शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए बनाया गया है और, है वर्णित सिफारिशों का पालन करने के लिए, आप अपने आप को परिणाम देखेंगे।