10 दिनों के लिए दलिया पर आहार: समीक्षा। कैसे प्रभावी ढंग से अनाज पर वजन कम करने

कई आश्चर्य: जवाब है हां "यह संभव दलिया पर वजन कम करने के है?", लेकिन याद रखें कि अनाज पर आहार सबसे कठोर, और हर कोई यह निरीक्षण करने में सक्षम है माना जाता है। लेकिन जैसे-जैसे वे कहते हैं, सुंदरता पीड़ितों की मांग है। यह उचित आहार के साथ पालन करने के लिए प्रयास करना चाहिए और परिणाम लंबा इंतजार नहीं होंगे।

आज, आहार प्रतिबंध के कई प्रकार है, जो अपने आहार अनाज में शामिल नहीं हैं कर रहे हैं। तथ्य यह है कि अनाज कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत होते हैं के लिए जिम्मेदार हैं। लेकिन पोषण विशेषज्ञ एक अलग दृष्टिकोण ले: उनका मानना है कि अनाज के लिए वजन कम कर सकते हैं, लेकिन अभी भी समय की एक अपेक्षाकृत कम समय में। नमक और चीनी के बिना भोजन अनाज, आप 6 किलोग्राम फेंक, और सिर्फ दो सप्ताह में कर सकते हैं। बेशक, इस रूप में एक मेस है कठिन और बिल्कुल स्वादिष्ट नहीं है, लेकिन यह कुछ मज़ा जोड़ने के लिए संभव है। मुख्य बात - कल्पना में शामिल हैं और एक शक्तिशाली प्रेरणादायक है।

चयन अनाज

इससे पहले कि आप एक आहार पर जाने के लिए, आप क्या अनाज आप स्वाद के लिए और अधिक संभावना चयन करने के लिए की जरूरत है। आप सबसे Pshenko का आनंद क्या है? ठीक है, तो आप एक आहार पर होगा बाजरा दलिया की। लेकिन सभी इसे पसंद आया। आप अलग अलग जई का आटा स्वाद होगा? तो फिर तुम porridges, जो मेनू आप विचार करने की आवश्यकता पर आहार होगा। अपने आहार में विविधता लाने के लिए, आप विभिन्न अनाज का उपयोग कर सकते हैं। आप नाश्ता कर सकते हैं दलिया जई, कुटू और रात का खाना - - चावल रात का खाना।

कई लोगों का मानना है कि 10 दिनों के लिए porridges पर नीरस आहार। लड़कियों जो इसे खुद के लिए कोशिश की है की समीक्षा, एक अलग कहानी बता। उनका दावा है कि यह स्वादिष्ट और विविध अनाज खाना बनाना सीखने के लिए एक महान अवसर है। अनाज, खाना पकाने के व्यंजनों जो बहुत अलग हो सकता है - यह न केवल लेकिन उपयोगी भी स्वादिष्ट है।

अनाज के उपयोग क्या है

सभी अनाज से बने होते हैं जटिल कार्बोहाइड्रेट, इसलिए शरीर हज़म और एक लंबे समय के लिए उन्हें आत्मसात। इसके अलावा, इस तरह के एक आहार है कि कैलोरी पेट और शरीर के अन्य भागों पर वसा परतों में बंद नहीं कर दिया जाता है। अनाज में भी प्रोटीन और वसा है, लेकिन वे कुछ कर रहे हैं। अनाज में विटामिन और फाइबर का एक बहुत होते हैं।

प्रत्येक अनाज अपनी उपयोगी गुणों और तत्व है। काशी पूरी तरह से विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ, कब्ज को खत्म करने, आंत के अच्छे काम को बढ़ावा देने के। फिर भी क्यों वे तो अतिरिक्त वजन फेंक के लिए जल्दी हो सकता है? जवाब सरल है: के दौरान एक आहार दलिया में शरीर बहुत कम वसा हो जाता है, और यह सिर्फ जानने के लिए समय नहीं है।

10 दिनों के लिए दलिया पर आहार

जब 10 दिनों के लिए porridges पर आहार अभ्यास का उपयोग करने की जरूरत नहीं है? लोग हैं, जो पहले से ही इस आहार और पोषण विशेषज्ञ की सलाह की कोशिश की है की समीक्षा समझने में मदद मिलेगी।

बाहर रखा जाना चाहिए: दूध, ब्रेड, चीनी, मांस, आलू और चॉकलेट। सबसे महत्वपूर्ण बात, सभी दस दिनों अनाज खाने के लिए, मिठाई नहीं, नमकीन नहीं है यहां तक कि तेल के बिना। उन लोगों के साथ एक साथ, आप बीट, टमाटर, गोभी और विभिन्न खा सकते हैं दिलकश फल।

तुम सिर्फ शरीर को साफ करना चाहते हैं, तो आप शहद, वनस्पति तेल और पागल उपयोग कर सकते हैं। मात्रा भाग 10 दिनों के लिए porridges पर आहार में शामिल हैं क्या है? समीक्षा का कहना है कि आप जितना आप चाहते हैं के रूप में खा सकते हैं। यह पानी का खूब पीने के लिए सलाह दी जाती है। इसका कारण यह है कि आप अनाज अधिक नहीं खा सकते हैं की तुलना में आप अपने शरीर के लिए की जरूरत है। आप आसानी से और तनाव के बिना आहार के इस प्रकार भुगतना होगा सकता है।

शून्य से पांच किलोग्राम - एक सुखद और अप्रत्याशित आश्चर्य प्राप्त होगा - यह एक आदमी शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे, और नौवें दसवें हिस्से के लिए तीसरे दिन सचमुच है। हल्का - शरीर में काफी स्लिमर और रंग के होंगे।

आहार 7 अनाज

आहार "7 अनाज" इस तरह के नियमों और मतभेद है: सब से पहले आप की जरूरत है आंत खोलने एनिमा के साथ। हर दिन आप एक कुछ अनाज खाना चाहिए। कौन सा अनाज अगले दिन है - आप का चयन करें।

खिचड़ी कोई अतिरिक्त नमक, चीनी और मक्खन के साथ शाम को पकाया जाना चाहिए सिर्फ 5 मिनट,। एक बार पकाया अनाज, यह एक तौलिया में लपेट और यह काढ़ा जाने के लिए आवश्यक है। दलिया व्यंजनों जो अलग हो सकता है, बहुत जल्दी तैयार करें। इस का अनुपात: अनाज पानी के तीन चश्मे की एक गिलास में। हर सुबह, आप, गर्म पानी का एक गिलास पानी पीना चाहिए क्योंकि घेघा शाम को जारी किया गया था, और यह साफ किया जाना चाहिए। इसके बाद आप नाश्ता अनाज के लिए आगे बढ़ सकते हैं। यह दही और मीठा फल की एक आधा कप जोड़ने के लिए संभव है।

इस तरह के एक आहार का अनुपालन केवल एक महीने में एक बार हो सकता है। आहार "7 अनाज" तीसरे दिन की अनुमति देता है, वहाँ तीन अलग अलग अनाज कर रहे हैं। मजबूत भूख से बचें: जैसे ही आप खाने के लिए चाहते हैं, बस अपने शरीर को पूरा करने के। के बाद से दलिया पर आहार बहुत उपयोगी है, यह हर छह महीने में दोहराया जा सकता है।

आहार 6 अनाज

दूसरा विकल्प - एक आहार "6 अनाज।" गेहूं, ज्वार, बाजरा, जई, चावल, जौ, मोती जौ: यह अपने आहार अनाज छह प्रजातियां शामिल हैं। सामान्य रूप में इस तरह के एक आहार की अवधि 7 दिन है। हर दिन, निम्न क्रम में अनाज का सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि ऊपर सूचीबद्ध। सातवें दिन पर आप बराबर भागों में छह अनाज के दलिया पकाने के लिए की जरूरत है।

आहार "6 अनाज" जटिल नहीं है, और जई का आटा खाना बनाना तो होना चाहिए: एक गिलास पर पानी की तीन कप लेने के लिए। पांच मिनट के लिए उबालें और यह काढ़ा करते हैं। सुबह में नाश्ता करने से पहले गर्म पीने के लिए उबला हुआ पानी। खिचड़ी किसी भी अनुपात में खाया जा सकता है, एक साइड डिश, विभिन्न फल के रूप में यह करने के लिए जोड़ने के लिए, और एक छोटे से दही पीने के लिए।

porridges पर आहार प्रभावी है? लोगों की समीक्षा खो वजन तथ्य यह है कि यह वास्तव में काम करता है, और व्यक्ति, अगर वांछित, वास्तव में बंद अतिरिक्त वजन फेंक कर सकते हैं पुष्टि की है।

चाय या कॉफी, लेकिन केवल मीठा पीने की अनुमति। आप दही कि कम वसा होना चाहिए छोड़कर डेयरी उत्पादों नहीं खा सकते हैं। मांस, मछली, अंडे और मिठाई के विभिन्न प्रकार के खाने के लिए नहीं है। इस तरह के एक आहार लागू करने के लिए केवल एक महीने में एक बार, नहीं अधिक हो सकता है। आप खाने के लिए चाहते हैं, तो, इस भावना को नजरअंदाज नहीं क्योंकि भूख अनुमति नहीं है है।

सबसे अधिक उपयोगी अनाज आहार

चाहे porridges पर आंतरिक बेचैनी आहार देता है? वजन वाले लोगों को खो दिया है समीक्षा कहना है कि यह लगभग वहाँ है। एक आहार के लिए ध्यान में रखते हुए आप को पता है जो अनाज आपके शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं की जरूरत है। वजन घटाने के लिए, आप दलिया के किसी भी के बाद से सभी सामग्री है कि वसा के जमाव को कम राशि का उपयोग कर सकते।

बाजरा जई का आटा

बाजरा दलिया, जीव के लिए बहुत उपयोगी होते हैं यह तेजी से वसा जलने के लिए योगदान देता है, और व्यक्ति प्रतिबंध से बेचैनी और तनाव महसूस नहीं करता है। यह न केवल विषाक्त पदार्थों को निकालता है, लेकिन यह भी जैसे मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और दूसरों के रूप में ट्रेस तत्वों का प्रतिशत को सामान्य। यह शरीर में वसा के संचय से बचाता। इसके अलावा, शरीर को विटामिन बी और ई प्राप्त करता है

एक प्रकार का अनाज

एक प्रकार का अनाज दलिया तथ्य यह पोषक तत्वों, विटामिन और खनिज की एक बहुत कुछ है कि के कारण, सोना कहा जाता है। उदाहरण के लिए, rutin - घटक vitaminized।

गेहूं अनाज

गेहूं दलिया शायद ही कभी सब अनाज से अलग है। और व्यर्थ है, क्योंकि यह आहार उत्पाद के रूप में माना जाता है क्योंकि यह कैलोरी की एक न्यूनतम शामिल हैं। आप एक आहार 7 दिन पर बैठने के हैं, तो आप जल्दी से बंद वजन, फेंक पूरे जीव के कामकाज को सामान्य कर सकते हैं। अर्थात्: वसा के आदान-प्रदान में तेजी लाने के, कोलेस्ट्रॉल को कम करने, बाल, त्वचा और नाखून के उपस्थिति में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत।

Munk

Munk - यह क्रुप, जो गेहूं से बनाया गया है, लेकिन, गेहूं अनाज के विपरीत, सूजी अन्य घटक हैं। इसके साथ, आप एक सप्ताह में 8-9 किलोग्राम फेंक कर सकते हैं, यह भी, चयापचय को सामान्य हानिकारक विषाक्त पदार्थों को समाप्त।

जई का आटा

जई पूरी तरह से शरीर को शुद्ध, के रूप में सेल्यूलोज से बना है, लेकिन यह वसा का एक बहुत कुछ शामिल है। इसलिए, इस तरह के एक आहार अन्य अनाजों को जोड़ने के लिए आवश्यक नहीं है।

जौ दलिया

जौ के दानों जो शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को सामान्य बनाने में यह बहुत जल्दी संभव बनाता है खनिज और विटामिन परिसरों का एक बहुत, है। रक्त शर्करा को कम करता है, पोषक तत्वों और विटामिन संतृप्त।

जौ की बुकनी

पर्ल जौ जौ अनाज से बनाया गया है, तो यह खनिज और विटामिन से भरपूर है। इसके अलावा इसकी संरचना में एमिनो एसिड लाइसिन, जो कोलेजन पैदा करता है, जो शरीर के कायाकल्प में मदद करता है, त्वचा मजबूत है।

मकई जई का आटा

मकई दलिया पर आहार, सबसे तेजी से और प्रभावी है यह आपके शरीर के लिए काफी लाभदायक लाएगा। हृदय रोग के जोखिम को कम करने, लावा का नेतृत्व करेंगे, वसा कोशिकाओं को विभाजित और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।

आप अभी भी संदेह है कि क्या आहार 10 दिनों के लिए अनाज पर प्रभावी है? लोग हैं, जो इसे खुद पर की कोशिश की की समीक्षा, का दावा है कि उस पर आप जल्दी से और उपयोगी वजन कम होगा।