दृश्य स्वच्छता

मानव आंख भारी भार के अधीन है कंप्यूटर पर काम करना, टीवी शो देखने, काम पर आँख का तनाव - यह सब इस शरीर से जुड़े विभिन्न समस्याओं के उद्भव के लिए होता है। इसलिए, समय-समय पर यह दिन के पागल ताल को रोकना और अपनी आंखों को आराम देने की कीमत है। उनके लिए आराम विशेष व्यायाम, व्यायाम और संपीड़ित हो सकते हैं।

दृश्य स्वच्छता

आँखों को आराम देने के लिए और अपने कार्य को सामान्य स्थिति में बनाए रखने के लिए, प्रशिक्षण के जटिल प्रदर्शन करना आवश्यक है:

1. यदि आप सड़क पर चल रहे हैं, तो उस क्षेत्र की रोशनी को लगातार बदल दें जिस पर आप हैं। ऐसा करने के लिए, छायादार पक्ष से धूप की तरफ जाएं या समय-समय पर दृश्य के कोण को बदल दें । घर पर टीवी देखें, जिसमें रोशनी बंद करना और चालू करना शामिल है पढ़ें मंद प्रकाश में होना चाहिए, उज्ज्वल के साथ बारी बारी से

बेशक, अंतिम सलाह आश्चर्य का कारण हो सकता है आखिरकार, हम इस तथ्य के लिए उपयोग किया जाता है कि हमें खराब रोशनी के तहत पढ़ने के बारे में चेतावनी दी गई है, क्योंकि यह दृष्टि को खराब कर सकती है। लेकिन हम जानते हैं कि ठंड को पकड़ने के लिए आपको ज्यादा गर्मी नहीं डालनी चाहिए। अगर किसी व्यक्ति में कमजोर प्रतिरक्षा है, तो सभी प्रतिबंधों के तहत वह अभी भी बीमार हो जाएगा सख्त प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए यह अधिक उचित है यह आंखों पर लागू होता है

दिन के दौरान उनके लिए प्रकाश व्यवस्था को विनियमित करना लगभग असंभव है घर या स्कूल में व्यवस्था करना आसान है लेकिन जिन विश्वविद्यालयों ने अपने विशाल, खराब रोशनी वाले दर्शकों और बोर्डों को उन पर पीला रिकॉर्ड किया है, वे अप्रशिक्षित आँखों के लिए तनाव हैं। अंत में, वे जल्दी से थके हुए हो जाते हैं और बहुत बुरा देखते हैं इन परीक्षणों के माध्यम से पारित करने के लिए एक नियमित रूप से नजर स्वच्छता बनाए रखने में मदद करता है।

2. ठीक प्रिंट पढ़ने की कोशिश करें। अपनी आँखों को प्रशिक्षित करने के लिए, उनमें से एक पट्टी के साथ पहनें और दृष्टि के उद्देश्य को दूरी बदल दें।

यह सलाह भी आश्चर्यचकित हो सकती है लेकिन यह पता चला है कि बड़े फ़ॉन्ट को पढ़ने से आँख के लिए हानिकारक है, क्योंकि रेटिना की नसों को पूरी तरह से बायपास करना चाहिए। और यह बहुत मुश्किल काम है, अगर सामग्री की एक बड़ी मात्रा को पढ़ने की आवश्यकता है। छोटे प्रिंट के साथ यह आसान और अधिक उपयोगी है तथ्य यह है कि छोटे अक्षरों को छूट के बिना नग्न आंखों से नहीं पढ़ा जा सकता है, इसलिए यह काम तनाव से राहत के साधन के रूप में कार्य करता है।

3. चलती वाहनों में पढ़ें, क्योंकि यह आंखों को आराम करने की अनुमति देता है। एक करीब से देखने के कारण तनाव, और चलती है और स्विंग दृष्टि के लिए उपयोगी है। आंख हमेशा आंदोलन के लिए तैयार होते हैं परिवहन में, यह कार या कार के वैगन बनाता है आपको इस आंदोलन के प्रति अनुनाद प्राप्त करने की आवश्यकता है, और फिर आप शांति से पाठ देख सकते हैं। यदि आप घर पर पढ़ते हैं, तो अपनी नाक के साथ लाइन पर चलें, अपना सिर थोड़ा बदल कर आप शरीर को थोड़ा हिला सकते हैं या पुस्तक को स्वयं ले जा सकते हैं।

4. झूठ बोलने पर दृष्टि की स्वच्छता देखी जाएगी। यह आंखों को आराम करने में मदद करेगा यह क्षैतिज स्थिति है जो पूरे शरीर से तनाव को दूर करेगा और मनोवैज्ञानिक संतुलन को बहाल करेगा।

5. यदि आप विज़ुअल काम करते हैं, तो हर 45-50 मिनट में ब्रेक लें। एक ही समय चलने के लिए, सरल व्यायाम करना या आपके हाथों से आंखों के साथ सलाह दी जाती है, कुछ सुखद याद रखें ये सरल प्रक्रियाएं अनावश्यक तनाव से छुटकारा पाती हैं और आपकी आंखों को पाठ को आसानी से समझने देती हैं।

दृष्टि स्वच्छता के नियम

रोज़मर्रा की जिंदगी में ऐसे कारणों को रोकने के लिए कुछ उपायों को पूरा करना जरूरी है जिससे विभिन्न आंखों के रोगों को देखने और विकसित करने की क्षमता में गिरावट आ सकती है। दृश्य स्वच्छता नियमों का पालन करने की सिफारिश करती है:

- सही प्रकाश पढ़ने पर;

- पाठ और आंखों के बीच 30 सेमी की दूरी;

- मॉनिटर को दूरी बनाए रखने, जो विस्तारित हाथ की लंबाई के बराबर है;

- एक संतुलित आहार

दृष्टि के अंगों की स्वच्छता आँखें और ऊतकों के स्वर को बढ़ाने के लिए एक बहुत प्रभावी साधन है जो इसे घेर लेती हैं। इस प्रक्रिया के लिए, विशेष ग्लास बाथ हैं। आंखों को साफ पानी से धोया जा सकता है, बोरिक एसिड या टेबल नमक का समाधान, साथ ही कैमोमाइल का काढ़ा भी हो सकता है।