पानी और कैलोरी के उपयोग

हम सभी पोषण विशेषज्ञ है कि पानी पर्याप्त मात्रा में पीने के लिए की जरूरत के बयानों में सुना है, लेकिन अगर हम इन दिशानिर्देशों का पालन? और कितना तरल पदार्थ आप वजन कम करने में पीने के लिए की जरूरत है? कई पोषण विशेषज्ञ पानी वापस ले लिया है एक व्यक्ति को खोने के वजन के जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान, एक दिन कम से कम 8 गिलास पीने के लिए सिफारिश कर। नहीं आश्चर्य की बात है, कई पानी की क्या कैलोरी सामग्री के बारे में सोच रहे हैं, और क्या यह अतिरिक्त वजन के संचय के लिए योगदान।

पानी के बारे में संक्षेप में

"जल - जीवन है" - कुछ वैज्ञानिकों का कहना है। कई मायनों में वे सही हैं। सब के बाद, शरीर का एक बड़ा हिस्सा वास्तव में पानी से बाहर है - यह सभी अंगों, रक्त में है, और यहां तक कि हड्डियों में। 75% - यह शरीर में एच 2 ओ सामग्री है। यह एक कारण हमारे लिए हर दिन के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के लिए आवश्यक है में से एक है।
जो थोड़ा चेहरा पीते हैं, अभी या बाद में, समस्याओं की एक किस्म उन:

• कोलेस्ट्रॉल के स्तर है, जो बनाए रखने के लिए उत्पादन किया जाता है वृद्धि हुई जल संतुलन ;
• गुर्दे और मूत्र पथ;
• कब्ज;
• बेचैनी और जोड़ों में भी दर्द;
• त्वचा रोगों;
• उच्च रक्तचाप;
• पाचन की तकलीफ;
• समय से पहले बूढ़ा।

इसलिए, स्वच्छ पानी की बोतल किसी भी व्यक्ति के आहार में एक महत्वपूर्ण स्थान ले लेना चाहिए। ऐसा क्यों है चाय, कॉफी, रस और अन्य पेय पदार्थों फिट नहीं करता है, हम नीचे समझाएँ।

क्यों हम साफ पानी की जरूरत है

दिन पर एक बयान है कि कह सुनने के बाद आप तरल पदार्थ, कुछ आतंक के कम से कम दो लीटर पीने के लिए और पानी सब दिन और रात पीने के लिए शुरू करने के लिए की जरूरत है। यह गलत है, क्योंकि हम नहीं भूल जाना चाहिए कि एच 2 ओ भी हम खाना खाने में निहित है। सूप में यह विशेष रूप से एक बहुत है, लेकिन वहां भी मांस, साइड डिश, सब्जियां, फल का एक निश्चित प्रतिशत है, और इतने पर। डी

हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ शरीर से पानी की त्वरित हटाने ट्रिगर। परिणाम एक आंशिक निर्जलीकरण हो सकता है। कैफीन और थिएन कॉफी और चाय में निहित, उत्साह की भावना के कारण और एक ही समय में शरीर से तरल पदार्थ को हटाने के लिए योगदान करते हैं। इसलिए, इन पेय पदार्थों के हर कप के लिए आप साफ पानी का एक गिलास पीना चाहिए।

पानी की कैलोरी मूल्य क्या है

पोषण विशेषज्ञ जो लोग अपना वजन कम करने का इरादा करने के लिए पानी की बड़ी मात्रा में खाने की सलाह देते हैं। वास्तव में, यह चयापचय को गति, एक ही समय में अनुमति देता है सक्रिय रूप से अनुमान हानिकारक पदार्थ शरीर से। इसलिए, जो लोग बाहर सेट खोने के लिए वजन, चाहे पानी उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ नहीं है का सवाल के बारे में चिंतित हैं।

किसी भी पेय कैलोरी होता है, लेकिन यह पानी स्पर्श नहीं करता है। नींबू, चीनी और अन्य पदार्थों के अलावा बिना यह पूरी तरह से तटस्थ है। दूसरे शब्दों में, पानी की कैलोरी सामग्री शून्य है। लेकिन यह करने के लिए एक छोटे से नींबू का रस जोड़ने के लिए, और आंकड़ा inexorably विकसित करने के लिए शुरू होता है। उदाहरण के लिए, थर्मल नींबू पानी प्रति कप के बारे में 20 किलो कैलोरी है। पहली नज़र में यह लग सकता है कि यह काफ़ी है, लेकिन अगर आप एक गर्म दिन पर पीते हैं, के बारे में 5-6 चश्मा, आप 100-120 किलो कैलोरी के साथ समाप्त। इसलिए, डॉक्टरों पीने और साफ पानी सलाह देते हैं।

वजन घटाने के लिए पानी का उपयोग

एच 2 ओ वजन घटाने के लिए एक प्रभावी उपकरण है। बेशक, अकेले पानी के उपयोग को कम करने के लिए नहीं सब अपने आहार करते हैं, प्रभाव होगा, लेकिन प्रभाव भी अधिक हो जाएगा। सीधे शब्दों में अधिक तरल पदार्थ का उपयोग शुरू, और यह एक निश्चित समय पर किया जाना चाहिए।

हमने पाया है कि तटस्थ असाधारण शुद्ध पानी है - प्रति की 100 ग्राम कैलोरी सामग्री परम शून्य, तो अतिरिक्त किलो के संचय वह अनुकूल नहीं है। इसके विपरीत, यह के समुचित उपयोग के लिए वजन कम करने में मदद मिलेगी। ऐसा करने के लिए शुद्ध पानी की 1-2 गिलास नाश्ता से पहले 30 मिनट के लिए हर सुबह पीते हैं। इस आदत को चयापचय को चलाने से पहले आप खाना शुरू होगा। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग को सक्रिय करता है और रक्त जल्दी से पूरे शरीर में ऑक्सीजन वहन करती है।

यह भी दिन के दौरान हर घंटे पीने के लिए, ज़ाहिर है, वह समय है जब तुम सो जाओ या खाने के अलावा सिफारिश की है। भोजन के दौरान पानी पीने एकाग्रता को कम करने में मदद करता है आमाशय रस, की जो पाचन प्रक्रिया के लिए हानिकारक है। पीना एक भोजन से पहले 20 मिनट और घंटे नहीं एक आधे से पहले यह करने के बाद।

यह ध्यान देने योग्य है कि इंतजार का तेजी से परिणाम मतलब नहीं है लायक है। अगर वजन है, यह धीरे धीरे लेकिन निश्चित रूप से दूर जाना होगा। एक व्यक्ति एक स्वस्थ रंग है, यह अपने पिछले रूप में रहेगा। जल चिकित्सा को बढ़ावा और अत्यधिक पतलापन एक स्वस्थ व्यक्ति का लक्षण नहीं है।