नियमों के 11, कैसे मन की शांति हासिल करने के लिए

इनर सद्भाव, शांति और व्यवस्था, मन की कुल शांति - यह प्रत्येक व्यक्ति के वांछित राज्य है। खुशी, उत्साह, और इसके विपरीत के एक राज्य में नकारात्मक भावनाओं से - हमारा जीवन मूल रूप से एक झूले पर की तरह हो जाता है।

कैसे पता लगाने के लिए और एक संतुलन बिंदु रखने के लिए, यह है कि दुनिया को सकारात्मक रूप में माना जाता था, शांति से, कष्टप्रद कुछ भी बिना, चिंता मत करो, के रूप में पल प्रेरणा और खुशी लाया? और अगर यह संभव है - मन की एक लंबी अवधि के शांति को खोजने के लिए? हाँ, यह संभव है! इसके अलावा, शांति के साथ वास्तविक स्वतंत्रता और जीने के लिए सरल खुशी आता है।

ये सरल नियम हैं, और वे अवश्य काम करते हैं। यह सोच को रोकने के लिए, कैसे बदलने के लिए, और उन्हें लागू करने के लिए शुरू केवल आवश्यक है।

1. बंद करो पूछ, "क्यों यह मेरे लिए हुआ?" अपने आप को एक और प्रश्न पूछें: "क्या उल्लेखनीय था? कैसे अच्छा यह मेरे लिए बाहर हो सकता है? "ठीक है निश्चित रूप से यह देखने के लिए एक की जरूरत है। किसी भी समस्या है जब एक अवसर के रूप के बजाय एक सजा या अन्याय के रूप में देखा, ऊपर से एक सच्चे उपहार में बदल सकते हैं।

2. आभार खेती। हर शाम, योग: हम क्या कह सकता हूँ दिन गुजर "धन्यवाद"। मन की शांति खो दिया है - उन अच्छी बातें याद करें कि आपके पास है, और आपको लगता है कि जीवन के लिए धन्यवाद दे सकते हैं कैसे।

3. प्रेस शरीर व्यायाम। याद रखें कि मस्तिष्क सबसे सक्रिय रूप से "खुशी हार्मोन '(एंडोर्फिन और enkephalins) यह शारीरिक प्रशिक्षण के दौरान होता है पैदा करता है। तो अगर आप समस्याओं को दूर कर दिया है, चिंता, अनिद्रा - बाहर सड़क में जाते हैं और कुछ ही घंटों के चलते हैं। दु: खी विचारों से त्वरित कदम या चल विचलित, ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क को परिपूर्ण और सकारात्मक हार्मोन के स्तर को बढ़ा।

4. एक "जोरदार मुद्रा" का विकास करना और खुद को खुश मुद्रा में सोचते हैं। शरीर जानता है कि कैसे बहुत मदद आप मन की शांति बहाल करने की आवश्यकता है। यह खुशी की भावना "याद", अगर आप सिर्फ अपनी पीठ को सीधा, उनके कंधे चुकता, खुशी से खींच सकते हैं और मुस्कान। जानबूझकर खुद को इस स्थिति में कुछ देर के लिए रखें, और आपको लगता है कि मेरे सिर में सोचा है, और अधिक शांत आत्मविश्वास और खुश हो जाते हैं देखेंगे।

5. "यहाँ और अब" के एक राज्य में ही लौटें। हो जाओ चिंता से छुटकारा एक सरल व्यायाम में मदद करता है: आप के चारों ओर देखो, तुम क्या देखते पर ध्यान केंद्रित। शुरू मानसिक रूप से तस्वीर "स्पष्ट", संभव "अब" और "यहाँ" के रूप में कई शब्द डालने। उदाहरण के लिए: "मैं सड़क है, जहां सूरज चमकता चलते समय कर रहा हूँ। अब मैं देख रहा हूँ एक आदमी, वह पीले फूलों है ... "आदि लाइफ "अब" के क्षणों के होते हैं, इसके बारे में भूल नहीं है।

6. उनकी समस्याओं को बढ़ा-चढ़ाकर न करें। सब के बाद, अगर यहाँ तक कि एक मक्खी आँखों के करीब लाने के लिए, यह एक हाथी के आकार बन जाएगा! अनुभव आप दुर्गम लग रहा है किसी तरह का है, अगर पहले से ही दस साल बीत गए ... कितने से पहले समस्याओं पड़ा है के रूप में लगता है - आप उन सभी को चुनें। इसलिए, इस जगह को और मुसीबत ले जाएगा, उसके सिर के साथ में डुबकी नहीं है!

7. हँसो अधिक। कुछ मौजूदा स्थिति में अजीब खोजने की कोशिश करें। यह असंभव है - तो बस वास्तविक हँसी के लिए एक कारण के लिए लग रही है। एक अजीब फिल्म देखो, एक अजीब घटना याद है। हँसी बस अद्भुत की शक्ति! मानसिक स्वास्थ्य अक्सर हास्य की एक अच्छी खुराक के बाद वापस आती है।

8. अधिक क्षमा। अपमान भारी, बेईमानी से महक पत्थर है कि आप हर जगह आप के साथ ले जाने के लिए की तरह हैं। इस तरह के एक बोझ के साथ मन की शांति क्या हो सकता है? तो बुराई नहीं रहते हो। लोग - यह सिर्फ लोगों को, वे सही नहीं हो सकता है और हमेशा ही अच्छा होता है। तो अपराधियों को क्षमा कर, और अपने आप को माफ कर दीजिए।

9. आइए और दे रही है। ध्यान, समय, धन, अच्छे कर्मों - वहाँ हमेशा कुछ आप दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं। मन की सच्ची शांति एक आदमी है जो केवल अपने लिए जीवन से नहीं आ सकती। चारों ओर देखो - जीवन हमेशा यह संभव अन्य लोगों का ख्याल रखना है। यह लाता है मन की शांति और खुशी।

10 अधिक संचार करें। किसी भी दर्द अंदर छुपा, गुणा और नए दुखद फल लाता है। इसलिए, अपने अनुभवों को साझा, उनके समर्थन के लिए लग रही है, प्रियजनों के साथ उन पर चर्चा। भूल जाते हैं कि लोग अकेले होने के लिए इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं मत करो। दोस्ती, प्यार, रिश्तेदारी - मानसिक स्वास्थ्य केवल एक रिश्ते में पाया जा सकता है।

11. प्रे और ध्यान। मत बुरा बुरे विचारों आप नियंत्रित, आतंक, दर्द और जलन बोना। गैर सोच का एक राज्य - भगवान या ध्यान के लिए एक अपील - उन्हें कम प्रार्थना पर बदलें। बेकाबू आंतरिक कॉल के प्रवाह को बंद करो। इस - मन की अच्छी और स्थिर राज्य के आधार।