बुरा दिन? ये 10 सुझाव आप इस स्थिति को सुधारने में मदद मिलेगी

हम में से प्रत्येक बुरा दिन होने की स्थिति में रहता है। इस मामले में, हम महसूस कर सकते हैं कि यह न केवल मालिक या पति या पत्नी के ऊपर हथियारों पर हमें ले लिया है, किसी कारण के लिए है, लेकिन पूरी दुनिया स्थिति को बदतर बनाने के लिए बदल गया। निश्चित रूप से, वास्तव में ऐसा नहीं है। हालांकि, इन क्षणों में हम एक अलग राय रखते हैं। हम आपको 10 सुझाव दिए गए स्थिति में सुधार में मदद मिलेगी प्रदान करते हैं।

अपने खराब मूड ले लो

पहली नज़र में, यह काफी तार्किक लग रहा है। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि पहली बात यह है कि आप के लिए दी अपने खराब मूड लेने के लिए की जरूरत है। इसकी सहायता से आप अतिरिक्त भ्रम से बचने और वर्तमान क्षण पर वापस जाएँ।

स्थिति का प्रयोग करें कुछ कार्यों को पूर्ण करने के लिए

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, कुछ मामलों में, एक बुरा मूड और नकारात्मक भावनाओं भी उपयोगी हो सकता है। इस प्रकार, अध्ययन के अनुसार, जो लोग महसूस उदासी, बेहतर कार्य विस्तार पर ध्यान देने की जरूरत से निपटने के लिए, साथ ही अधिक प्रभावी ढंग से अपने समकक्षों की तुलना में खुश बातचीत में सक्षम। तो सही दिशा में अपनी भावनाओं को प्रत्यक्ष!

स्थिति में अपनी भूमिका के बारे में सोचो

यह केवल समझने के लिए क्यों एक बुरा दिन, लेकिन यह भी भविष्य में इसकी पुनरावृत्ति से बचने के लिए मदद नहीं करेगा। बेशक, आप बस परिस्थितियों का शिकार बन सकता है। अक्सर, लेकिन, हम अपने स्वयं के समस्याओं और परेशानियों का कारण को संबोधित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहे हैं। हालांकि, अपने आप को इसके लिए जिम्मेदार नहीं की कोशिश करो। बस बाहर से स्थिति को देखने की कोशिश करते हैं, और यह से भविष्य के लिए एक सबक निकालने के लिए।

आभार पर ध्यान दें

यह एक बहुत ही सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम है। बस क्या आप आभारी लगता है की एक सूची बनाते हैं। तो आपको लगता है कि आज अपने पसंदीदा गीत है, जो हमेशा आप सकारात्मक भावनाओं बनाता है, या अधिक सामान्य कुछ इंगित करने के लिए सुनने के लिख सकते हैं। लिए आप अपने विचारों, भावनाओं, और लक्ष्यों को वर्णन करने के लिए अवसर ले सकते हैं। दरअसल, शोध से पता चलता है कि एक पत्रिका रखने तनाव को कम करने में मदद करता है।

आप के साथ चलने के लिए एक दोस्त से पूछो

आउटडोर मनाने के मूड में सुधार कर सकते हैं। और अगर इस कंपनी आप से एक होगी, यह केवल प्रभाव में वृद्धि होगी। यह करने के अलावा आप स्थिति पर चर्चा करने के लिए और समर्थन प्राप्त करने, और शायद अच्छी सलाह सक्षम हो जाएगा।

एक प्यारे दोस्त के साथ समय बिताएं

कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग जाते हैं एक बेहतर मूड में रहने के लिए करते हैं। इसलिए, यदि आप एक पालतू जानवर की जरूरत नहीं है, तो एक दोस्त की यात्रा और उसकी बिल्ली या कुत्ते के साथ खेलने के लिए जाना। यह भी एक अच्छा विचार जानवरों के लिए एक आश्रय के लिए एक यात्रा होगी। शायद तुम सिर्फ गरीब साथियों की मदद के लिए कुछ नहीं कर सकते, लेकिन यह भी उनमें से एक घर लेना चाहते हैं।

अपने आप को कुछ समय दें

बेशक, यह खुद में सब कुछ रख नहीं करने के लिए और यदि आवश्यक हो, परिवार या दोस्तों से मदद के लिए पूछना जरूरी है। लेकिन, कभी कभी हम सिर्फ सब कुछ से दूर होने और अकेले होने की जरूरत है। तो, उदाहरण के लिए, आप एक पिज़्ज़ा ऑर्डर करें और अपने पसंदीदा श्रृंखला के एक नए एपिसोड देख सकते हैं। संक्षेप में, कुछ सरल है, लेकिन यह आप खुशी लाता है।

गाड़ी

एक महान विचार खेल होगा। तो, उदाहरण के लिए, यदि आप एक बुरा मूड में जिम के लिए आते हैं, प्रशिक्षण में सभी नकारात्मक ऊर्जा डाल करने के लिए प्रयास करें। निश्चित रूप से, बहुत जल्द ही आप बेहतर महसूस करेंगे, और जीवन के नए रंगों के साथ चमक जाएगा।

भविष्य के बारे में सोचो

आप विचारों से ग्रस्त रहे हैं, तो यह है कि आप में विफल रहा है या एक भयानक गलती की है, तो क्या यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण यह दिन, सप्ताह या महीनों के एक जोड़े में हो जाएगा पर प्रतिबिंबित? जवाब नहीं है, और चिंता करने की कोई मतलब नहीं है।

आशावाद के साथ स्थिति पर एक नजर डालें

यह बहुत महत्वपूर्ण है सभी में सकारात्मक पहलुओं को देखने के लिए प्रयास करें। तो, भले ही वहाँ एक उदास स्थिति थी, तो आप उसके कारणों को समझते हैं और अपने जीवन में भविष्य में मदद मिलेगी कि एक अमूल्य अनुभव के रूप में इन परिस्थितियों पर विचार करने के लिए शुरू करने के लिए हर प्रयास करना चाहिए।