महिलाओं के वजन और विकास की दर: आदर्श अनुपात

पूर्णता के लिए सीमित करें, जैसा कि हम जानते हैं, नहीं। यह विशेष रूप से महिला सौंदर्य का सही मानकों है। विशेष रूप से कई युवा महिलाओं कैसे ऊंचाई और वजन का सही अनुपात होने के बारे में चिंतित हैं। आदर्श को बढ़ाने के लिए, महिलाओं के आहार की एक किस्म के साथ खुद को यातना और जिम में कई घंटे खर्च करते हैं।

फिर भी, नहीं हर लड़की तुरंत क्या 170 या 158 सेंटीमीटर की वृद्धि में वजन होना चाहिए के सवाल का जवाब करने में सक्षम है। वहाँ कुछ गणना करने के लिए होगा। वहाँ अलग अलग तकनीक है।

ऊंचाई और वजन के अनुपात क्या होना चाहिए

सच कहूं, वजन और विकास महिलाओं के लिए दर - एक बहुत ही व्यक्तिगत का सूचक है, क्योंकि वहाँ कई और अधिक विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, किसी को तथाकथित रूप से मौजूद है विस्तृत हड्डी, और किसी दृढ़ता से मांसपेशियों का विकास किया। ढूंढने के लिए आदर्श वजन ऊंचाई तक, यह सब डेटा ध्यान में रखा जाना करने के लिए आवश्यक है। माप भी जो (किशोरों), साथ ही महिलाओं को जो कर रहे हैं के लिए के रूप में बढ़ रहा है समाप्त नहीं किया है करने के लिए काफी अनुमानित हो जाएगा "दिलचस्प स्थिति है।" इन मामलों में, बात करते हैं आदर्शों के बारे में की जरूरत नहीं है।

अपनी ऊंचाई निर्धारित करने के लिए कैसे

पहला कदम - अपने स्वयं के विकास की सही माप। ऐसा करने के लिए, तुम वापस खड़ी दीवार को पाने के लिए की जरूरत है और इसके खिलाफ सहायता ली। आप पांच स्पर्श अंक की एक न्यूनतम होनी चाहिए:

• सिर के पीछे;
• ब्लेड के कुछ भागों पेश;
• नितंबों;
• पिंडली की मांसपेशियों;
• एड़ी।

इन बातों में से किसी एक के लिए, आप दीवार स्पर्श नहीं करते हैं, तो आप ठीक से खड़े हैं। इस मामले में, माप काफी सही नहीं हो सकता।

एक फ्लैट planochki, एक शासक या एक किताब की चोटी पर रखो और किसी दीवार वस्तु के साथ संपर्क के बिंदु पर लाइन पकड़ करने के लिए पूछना। अब टेप की मदद से, निशान फर्श से दूरी को मापने। इस परिणाम के रूप में इस का मूल्यांकन किया जा सकता है:

• 150 सेमी और छोटे - कम विकास;
• 151-156 सेमी - औसत से नीचे;
• 157-167 सेमी - मध्यम विकास;
• 168-175 सेमी - उच्च;
• 176 सेमी - एक औरत के लिए बहुत लंबा।

क्या वजन होना चाहिए माप करने के लिए इसी विकास पर, आप एक विशेष तालिका मिल जाएगा। हालांकि, इस तरह एक परिणाम पूरी तरह से सही नहीं हो सकता है। तथ्य यह है कि नहीं हर तालिका के लिए सभी आवश्यक मानकों को ध्यान में रखा जाता।

शारीरिक प्रकार: वे क्या कर रहे हैं

भार अनुपात और महिलाओं में विकास इस तरह से के रूप में कई मापदंडों पर निर्भर शरीर के प्रकार। वे तीन प्रकार के होते हैं:

• दुर्बल। एक अन्य नाम - ठीक बोन्ड। मनुष्यों में, बहुत, लंबी पतली और नाजुक अंगों के इस प्रकार। उनके विकास आम तौर पर औसत से ऊपर है। वे भी एक नहीं बल्कि लंबी गर्दन, संकीर्ण कूल्हों और कंधों, साथ ही छाती की एक छोटी मात्रा की विशेषता है। astenikov में अक्सर चयापचय त्वरित, इसलिए वे सुंदर हैं पतले होते हैं। इस प्रकार के लोग ज्यादा खाने के लिए शुरू करते हैं, वजन बहुत धीरे धीरे वृद्धि होगी। ऐसे लोगों को "बालकों का सा आंकड़ा।"
• Normostenichesky - सामान्य। तो महिलाओं के अनुपात में उनके शरीर के सभी के रूप में, सबसे अधिक भाग्यशाली थे: हड्डियों, कंधे और कूल्हों की औसत मोटाई काफी व्यापक हैं, और कमर बहुत लंबे समय तक उन्हें की तुलना में। इस प्रकार के चयापचय मध्यम महिलाओं की है। सामान्य पोषण में सभी किलोकैलोरी पूरी तरह से भस्म, लेकिन ज्यादा खा एक जोखिम अपेक्षाकृत जल्दी ही आकार खराब न होने के कारण, आवश्यक नहीं है।

• विस्तृत हड्डी Giperstenicheskiy-। मानव हड्डियों के इस प्रकार में काफी व्यापक और बड़े पैमाने पर कर रहे हैं। बाह्य, यह स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहा है: विस्तृत कूल्हों और कंधों, लघु गर्दन और पैर, एक बड़े पैमाने पर छाती। इस प्रकार का नहीं सबसे भाग्यशाली है। चयापचय ऐसे लोगों को धीमी कर दी और गलत आहार वजन तुरंत लाभ होगा।

के बाद से महिलाओं के लिए वजन और विकास दर मुख्य रूप से शरीर के प्रकार पर निर्भर करता है, यह ठीक से यह पहचान करने के लिए आवश्यक है। यह बहुत सरल बनाओ। इसके लिए केवल अपनी कलाई की परिधि को मापने की जरूरत है। चूंकि यह शरीर जहां वसा लगभग स्थगित कर दिया गया है का ही हिस्सा है, इस तरह के माप पर भरोसा किया जा सकता है। तो:

• 16 सेमी या उससे कम - आप astenik कर रहे हैं;
• 16-18,5 सेमी - आप एक बहुत सामान्य अलावा प्रकार है;
• 18.5 सेमी या उससे अधिक - यदि आप बड़े हड्डियों की है।

पैर की लंबाई

एक सुंदर आंकड़ा के लिए वजन और ऊंचाई का सही अनुपात के अलावा, और यह भी महत्वपूर्ण अच्छा अनुपात है। चूंकि ज्यादातर विकास पैर की लंबाई पर निर्भर है, तो इस विकल्प को भी नहीं महत्व के बिना है। बेशक, पैरों की लंबाई को दूर करने के काफी मुश्किल है, क्या प्रकृति दिया से ही संतोष करना पड़ेगा।

लांग पैर महिलाओं-astenikov या सामान्य प्रकार की महिलाओं पर होते हैं। पैर (यदि वहाँ वजन के साथ कोई समस्या नहीं हैं, यह स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है) जांध की हड्डी के वक्ता गाठदारपन फर्श से मापा जाना चाहिए।

आनुपातिक माना लगाने की, पैर लड़कियों की लंबाई विकास के आधे से भी कम नहीं होना चाहिए। सुंदर मापदंडों जिसके तहत पैरों की लंबाई 1/2 कुछ सेंटीमीटर की वृद्धि से अधिक है माना जाता है:

• 2-4 सेमी - hypersthenics के लिए;
• 4-6 सेमी - सामान्य शरीर के लिए;
• 6-9 सेमी - astenikov के लिए।

आप लंबे समय से पैर प्रकृति लिप्त नहीं है, तो इस कमी को हाइ हील्स की मौजूदगी से सुधारा जा सकता है।

उम्र भी ध्यान में रखना करने की आवश्यकता है

इन कारकों के अलावा, आप भी महिला के उम्र को ध्यान में रखना चाहिए। तथ्य यह है कि 175 महिलाओं को जो पचासवीं सालगिरह उल्लेख किया है, और लड़कियों को अपने बीस के दशक में की वृद्धि के दौरान वजन की दर अलग होगा। यह चयापचय स्तर के कारण है। युवा महिला है, इसलिए यह ऊपर है। इस अलग और मानदंडों के अनुसार।

कैसे अपने वजन और ऊंचाई के सही संतुलन निर्धारित करने के लिए

ऐसा करने के लिए, वहाँ कई अलग अलग सूत्र और टेबल उस खाते विभिन्न कारकों पर ध्यान देती हैं। कौन सा एक का चयन करने के लिए - आप तय करते हैं। आदेश ऊंचाई करने के लिए अपने आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए, यह उपयोग करने के लिए, उदाहरण के लिए, ब्रोका के सूत्र संभव है। गणना तेजी से मिलता है, लेकिन काफी किसी न किसी तरह। ऐसा करने के लिए, आप केवल जरूरत है सही ढंग से अपने स्वयं के विकास को मापने के लिए, और सेंटीमीटर में प्राप्त है कि परिणाम से 100 सेमी घटाना। यह वांछित वजन है।

आप कल्पना कर सकते हैं, महिलाओं के लिए इस प्रकार वजन की गणना की और विकास की दर, वास्तव में, बहुत अनुमानित है क्योंकि गणना शरीर के किसी भी प्रकार के लिए खाते में नहीं है, और न ही, एक व्यक्ति की आयु। इसलिए, सही करने के लिए परिणामों को सुरक्षित रूप से एक और 7-10% के बारे में ले जा सकते हैं।

Quetelet सूत्र

जो लोग महिलाओं के लिए वजन और विकास दर में रुचि रखते हैं एक निश्चित उम्र के, से, उदाहरण के लिए, Quetelet सूत्र उस खाते में सभी आवश्यक पैरामीटर लेता है फायदा हो सकता है। सूत्र भी मुश्किल नहीं है, यह हर में लागू किया जा सकता है:

• एम = 0.75 एक्स (पी - 150) + 50 + (बी - 20): 4।

सभी पत्र तुरंत सहज ज्ञान युक्त: एम - शरीर की बड़े पैमाने पर; बी - उम्र; पी - मानव विकास।

एक अतिरिक्त जांच करने के लिए, आप भी बीएमआई की गणना कर सकते हैं, जिसके लिए खड़ा है (अंग्रेजी संस्करण बीएमआई में) बॉडी मास इंडेक्स, या अन्यथा Quetelet सूचकांक। यह बहुत आसान है:

आईआर = बी: पी ^2।

पत्र, ज़ाहिर है, वजन और ऊंचाई, क्रमशः, केवल इस मामले में विकास मीटर में मापा जाना चाहिए संकेत मिलता है। पर आप कितने मिला निर्भर करता है, परिणामों का मूल्यांकन:

• 18.5 या कम - आप वजन का एक स्पष्ट कमी, कुछ किलो हासिल करने के लिए एक तत्काल आवश्यकता है,
• 18,6-24,9 - आपका वजन सामान्य माना जा सकता है, वजन घटाने के लिए चिकित्सा संकेत नहीं है;
• 25-29.9 - दुख की बात है, लेकिन आपका वजन सामान्य नहीं कहा जा सकता है, तो किलोग्राम आंकड़ा के अच्छे और सुंदर जोड़ी महसूस करने के लिए रीसेट किया जा अभी बाकी है;
• 30-34,9 - आप पहली डिग्री के मोटापे का स्पष्ट संकेत है; यदि आप स्वास्थ्य समस्याओं की एक बहुत कुछ है नहीं करना चाहते, तो तुरंत जिम जाते;
• ऊपर 35 - मोटापे की दूसरी डिग्री; सबसे अधिक संभावना निकट भविष्य में, आप क्योंकि यह वजन में स्वास्थ्य में काफी गिरावट, एक डॉक्टर की देखभाल की आवश्यकता होगी;
• 40 से अधिक - तुम सिर्फ मदद आहार विशेषज्ञ की जरूरत है अपने दम पर अपना वजन कम करने के लिए, आप करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।

नॉर्म वजन और ऊंचाई: महिलाओं के लिए टेबल

चूंकि मानव शरीर के रिश्ते की सभी मापदंडों लंबे गिना गया है और पोषण विशेषज्ञ बस उदासीन उत्साही, तो आपकी व्यक्तिगत आदर्श वजन संभव के रूप में, यह निर्धारित कई पूर्वनिर्धारित तालिकाओं में से एक का लाभ लेने के। सबसे सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक मेज चुनते हैं, खाते में विकल्पों में से सबसे बड़ी संख्या ले रही। उनके उपयोग याद रखना चाहिए कि डेटा के सबसे पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग हैं, इसलिए सावधान रहना।

तय करें कि आप समय के लिए वजन कम करने के लिए है एक और बहुत ही सरल और सस्ती तरीका नहीं है। यह जांघों की मात्रा द्वारा इंच में मापा अपनी कमर के आकार, विभाजन होना चाहिए। यदि परिणाम 0.8 से भी कम है - कि सब ठीक है, आप आहार की जरूरत नहीं है। 0.81 से 0.84 के लिए प्रदर्शन श्रृंखला के साथ उन है, तो आप अपने आहार के बारे में सोचना चाहिए। मोटापे से ग्रस्त आप - लेकिन जो इस संख्या से अधिक या 0.85 के बराबर है, यह आहार विशेषज्ञ का समय है।