आंकड़ा के बारे में चिंतित? बीएमआई की गणना करने के लिए प्रयास करें

बॉडी मास इंडेक्स - अतिरिक्त वजन की उपस्थिति का निर्धारण करने का एक विश्व प्रसिद्ध विधि। एक बहुत ही सरल सूत्र की मदद से गणना करने के लिए बीएमआई विशेषज्ञों का सुझाव है, के आधार पर शरीर के वजन और मानव विकास। ज्यादातर लोगों के लिए, इस तकनीक आप यह निर्धारित करने अगर वे अधिक वजन है, जो प्रतिकूल स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और मधुमेह, उच्च रक्तचाप, गठिया, और यहां तक कि कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

किसके लिए इस तकनीक का प्रभावी नहीं है? पेशेवर एथलीट (सघन मांसपेशियों की उपस्थिति के कारण), बच्चों, गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं, साथ ही कमजोर काया के साथ पुराने लोगों के लिए। बच्चों के लिए यह एक अलग वर्गीकरण के द्वारा विकसित किया गया था, तथा अन्य सभी अपने वजन का आकलन करने के अन्य तरीकों की कोशिश करनी चाहिए।

गणना बीएमआई बहुत आसान है। ऐसा करने के लिए, किलोग्राम में अपने वजन के मान लेते हैं और (मीटर में) ऊंचाई से विभाजित चुकता। उदाहरण के लिए, महिला में वृद्धि के साथ 1.7 मी और काफी लेने के सामान्य वजन 58 किलो की। 1.7 * 1.7 = 2.89: वर्ग ऊंचाई शुरू करने के लिए। अब हम आसानी से बीएमआई निर्धारित कर सकते हैं: 58 / 2.89 = 20.06।

जब हम एक निश्चित मूल्य है, यह समय की व्याख्या करने के लिए बारी करने के लिए है:

• 18.5 से कम। इन संकेतकों की आपूर्ति की कमी दिखाते हैं। बेशक, रोगों के घटित होने की संभावना है कि अक्सर मोटापे के साथ, कम से कम है, लेकिन यह अन्य विकारों की एक किस्म खरीदने के लिए खतरा बढ़ जाता है। विशेष रूप से, महिलाओं में वजन की कमी मासिक धर्म चक्र के लिए एक गंभीर विफलता है, जो प्रजनन क्षमता के साथ समस्याओं की ओर जाता है हो सकता है। इसके अलावा, हड्डियों की कमजोरी भी हो सकता है, पोषक तत्वों और अन्य लोगों की गरीब पाचनशक्ति।
• 18.5-24.99। यह सबसे अच्छा संकेत है। भार में है आदर्श अनुपात और मानव स्वास्थ्य के खतरों को सहन नहीं करता है। यह या तो आवश्यक वजन कम या बेहतर पाने के लिए नहीं है, लेकिन एक और अधिक टोंड आंकड़ा के अधिग्रहण के लिए छोटे समायोजन की अनुमति दी। यह सब मांसपेशियों के ऊतकों के वजन और जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। 30 साल की उम्र में, आदर्श बीएमआई 22-23 है, इसलिए जब ऊपरी सीमा संकेतक आ वजन कम करने या स्थिरीकरण के बारे में सोचना चाहिए। इस मामले में जहां कमर परिधि से अधिक 80-94 सेमी में, यह अधिक वजन जा रहा है की वजह से बीमारियों का खतरा है।
• 25-29.99। बीएमआई गणना इस तरह के संकेतक से पता चला है, तो आप मोटापे से पीड़ित हैं। अवसरवादी रोगों के घटित होने की संभावना कई बार बढ़ जाती है। आदेश अधिक सही स्वास्थ्य obmerte कमर को जोखिम का स्तर निर्धारित करने के लिए। कैसे जितनी जल्दी हो सके वजन बढ़ने को रोकने के लिए और अधिक से छुटकारा पाने की कोशिश करो। 27-28 के बीएमआई में दोनों पुरुषों और महिलाओं में नाटकीय रूप से इस तरह के उच्च रक्तचाप, मधुमेह जैसे रोगों का खतरा बढ़ जाता।
• 30-34.99। ये आंकड़े पहली डिग्री के मोटापे की उपस्थिति का संकेत। मोटापा - एक रोग है जिसमें शरीर में वसा कोशिकाओं के एक उच्च सामग्री, लेकिन यह भी गंभीर हृदय की समस्याओं की संभावना के साथ न केवल जुड़ा हुआ है। इसके अलावा इस वजन में मधुमेह और उच्च रक्तचाप का विकास हो सकता। जोखिम कमर की राशि के साथ बढ़ जाती है। इस स्थिति में, लोगों को, तुरंत वजन कम है क्योंकि यहां तक कि बीएमआई में कुछ कमी उनके स्वास्थ्य में सुधार के लिए अनुमति देगा चाहिए।
• 35-40। दर मोटापे के बारे में पर्याप्त उच्च संकेतों दूसरे की डिग्री है। जोखिम खरीद से संबंधित रोगों है कि काफी समय से पहले मौत बढ़ जाती है के लिए सीसा। आप तुरंत आहार को संशोधित करना चाहिए और इसे से सब ज़रूरत से ज़्यादा बाहर करने के लिए।
• मोटापा तीसरी डिग्री - 40 से ऊपर अधिक 40 सूचकांक एक गंभीर समस्या का संकेत है। अपने जीवन की लंबाई के वजन के साथ काफी कम है। यह दृढ़ता से कम से कम 20-30 किलो कम करने के लिए सिफारिश की है।

यह पर्याप्त बस बीएमआई की गणना और एक समस्या के अस्तित्व को निर्धारित करने के लिए, क्योंकि अगर कुछ भी नहीं बदलता है, तो comorbidities जीव, जो काफी जीवन को घटा की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया को कमजोर होगा नहीं है।

सबसे पहले एक आहार विशेषज्ञ, जो किसी विशेष आहार आप के लिए ले जाएगा परामर्श करने के लिए सुनिश्चित करें। स्वस्थ भोजन और कैलोरी की एक उदार राशि भोजन आप खतरनाक वसा के जमा से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देगा। इसके अलावा, शरीर को शुद्ध किया जाता है और त्वचा की समस्याओं और बाल गायब हो जाते हैं, नींद को सामान्य, गायब हो सुबह में थका हुआ महसूस।

यह भी शरीर में वसा का प्रतिशत निर्धारित करने के लिए वांछनीय है। आप बीएमआई अकेले की गणना कर सकते हैं, तो की राशि वसा ऊतकों केवल विशेष उपकरणों निर्धारित किया जा सकता। सामान्य वजन वसा की मात्रा के साथ लोगों में पुरुषों के लिए 15-20% और महिलाओं के लिए 25-27% है। यह बात ध्यान में वहन किया जाना चाहिए कि एथलीटों इन आंकड़ों 5-7% तक कम हो जाता है। मोटापे में वसा ऊतकों का प्रतिशत पुरुषों के लिए 30% से अधिक और महिलाओं के लिए 35% है। संकेतक 55% और इसके बाद के संस्करण मोटापे का एक तीसरा कदम से संकेत मिलता है।

अब आप जानते हैं कि बीएमआई की गणना करने के लिए कैसे, यह अपने आप को एक साथ खींच और अपने आप एक स्वास्थ्य और सौंदर्य देने के लिए समय है!