मानव गतिविधि मोड - यह क्या है?

स्वस्थ जीवन शैली - यह एक प्रवृत्ति है कि विकसित देशों के निवासियों में से अधिकांश के मन में प्रमुख हो गया है है। यह सक्रिय है, फिट, जीवन शक्ति से भरा है - आदर्श अलग-अलग पीढ़ियों के लोगों द्वारा की मांग की है। सबसे तेजी से और पूरी तरह से विश्वसनीय तरीका इस सपने को प्राप्त करने के आश्चर्यजनक रूप से, बहुत सरल है: यह अपने जीवन का एक स्पष्ट अनुसूची, जो काम, आराम, अच्छा पोषण, स्वस्थ नींद शामिल होंगे बनाने के लिए पर्याप्त है।

उपरोक्त सभी एक मानव गतिविधि मोड के रूप में विज्ञान के क्षेत्र में जाना जाता है। इस परिभाषा को व्यापक रूप से Chronobiology, मनोविज्ञान, स्वास्थ्य और अन्य विषयों से मानव शरीर का अध्ययन करने में प्रयोग किया जाता है। हम जीवन की दिनचर्या के लिए आवश्यकताओं को देखो और हमारे स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए इसके महत्व को परिभाषित करेगा।

मोड क्या है

यह शब्द लैटिन मूल है, जो इस तरह के कमान और नियंत्रण के रूप में संचालन इंगित करता है। मानव गतिविधि मोड - यह एक स्थापित और अच्छी तरह से मानव अस्तित्व के किसी भी रूप की समय सारणी में विनियमित है। शारीरिक अभिव्यक्तियों की विविधता के साथ रहने वाले एक जीव के रूप में, एक व्यक्ति को एक विशिष्ट चयापचय और ऊर्जा है। यह आत्म नियमन के विशिष्ट तंत्र, कहा जाता समस्थिति द्वारा समर्थित है। इसलिए जैविक प्रक्रिया की कुछ व्याख्याओं:

1. यह समाज में मानव गतिविधि के विभिन्न रूपों की एक जटिल है।

2. मानव जीवन के मोड - काम, आराम, नींद और पोषण के लिए एक स्पष्ट रूप से परिभाषित प्रक्रिया है।

3. व्यक्ति में मनुष्य के अस्तित्व की यह विधा वास की शर्तों।

विश्व circadian ताल

अपने सभी रूपों में हमारे ग्रह पर जीवन एक बारी चक्र है। वे सूरज, चाँद चरणों, पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र की गतिविधि पर निर्भर करते हैं। इस तरह दोहराए प्रक्रियाओं circadian ताल कहा जाता है। आदर्श रूप में, मानव जीवन मोड - यह दोनों ऊपर उल्लिखित का पालन biocycles पर्यावरणीय कारकों, और आंतरिक संकेत मानव शरीर में ही से निकलती। उस में मुख्य नियंत्रण तंत्रिका और अंत: स्रावी प्रणाली है।

anthropogenesis परिणाम correlative आंतरिक लय से संबंधित है कि मानव गतिविधि के सभी प्रकार के तथ्य था। वयस्कों में, सामान्य परिस्थितियों में शारीरिक गतिविधि के चक्र जीवन के सामाजिक और आर्थिक रास्ते के साथ मेल खाना। शिशुओं और छोटे बच्चों तंत्रिका तंत्र के उच्च lability के कारण चरण दिन जागना और रात बाकी के विघटन से ग्रस्त हैं। इसलिए, मोड जीने की क्षमता इस अवधि में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

चयापचय में बाह्य कारकों की भूमिका

कि पहले कहा गया, homeostasis के रखरखाव के रूप में - मानव जीवन के मोड का मुख्य कार्य। क्या सबसे ज़्यादा की अजैव मापदंडों चयापचय नियमन के तंत्र को प्रभावित करते हैं पर विचार करें। सबसे महत्वपूर्ण दिन और रात के परिवर्तन है। यह शरीर का तापमान, रक्तचाप, फेफड़े वेंटिलेशन, मूत्राधिक्य में बदलाव शामिल है।

दिन की लंबाई और के प्रभाव को देखते हुए, hronofiziologi तथ्य यह है कि मानव जीवन के मोड के आधार पर सिफारिश करने के -, अपनी शारीरिक और मानसिक गतिविधि के प्रबंधन है खाते उम्र, व्यक्तिगत विशेषताओं और पर्यावरण के अस्तित्व को ध्यान में रखकर।

हम स्वस्थ होना चाहते हैं

पृथ्वी पर जीवन रूपों में से चकित कर देने विविधता के बावजूद, वन्य जीवन से किसी भी तरह कम से कम अराजकता का परिणाम नहीं है। काफी विपरीत: एक स्पष्ट संगठन और जैविक वस्तुओं की संरचना, वायरस के बाद से और जीवमंडल के साथ समाप्त - अधीनता और पदानुक्रम के आदेश का परिणाम है। संभव ऊर्जा संसाधनों के रूप में के रूप में ज्यादा सहेजें, हमारे जीवन को विनियमित करने, भौतिक रूप (शरीर) को मजबूत बनाने - इन कार्यों और मानव जीवन का सही रूप से फ़ॉर्मेट मोड को हल करती है। यह हमारे शरीर देता है? कम से कम - तनाव के खिलाफ रक्षा करता है और स्वास्थ्य में सुधार।

कई centenarians की जीवन शैली का विश्लेषण, शोधकर्ताओं ने एक दिलचस्प पैटर्न पाया: वे जीवन का एक तय तरीका है, एक अच्छी तरह से विकसित करने के लिए "अपने शरीर को सुनने के" और से बचने के किसी भी ज्यादतियों थे की क्षमता थी। यह सब औसत व्यक्ति, जिसका अस्तित्व अधिक एक पर्याप्त रूप से कम जीवन शक्ति की पृष्ठभूमि पर गतिविधि का एक छिटपुट फटने की तरह है की आधुनिक जीवन शैली से काफी अलग है। क्या करें?

मानव गतिविधि मोड - यह OBZH

एक तरीका नहीं है। लोकप्रिय शब्द "मुक्ति डूबने - डूबने की करतूत" को याद - जीवन सुरक्षा की मूल बातें आदमी वैज्ञानिक अनुशासन बनाया। यह ज्ञान है, जो के उपयोग मानव आबादी में मृत्यु दर कम कर देता है प्रदान करता है, स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, सहित और जीवन के उपयुक्त साधन का उपयोग कर, मानवीय कारकों के नकारात्मक प्रभाव के विरुद्ध सुरक्षा सिखाया जाता है। अधिक जानकारी के लिए, हम पर्यावरण, अनुपालन जिसके साथ हमें मदद मिलेगी मानव जीवन का एक अच्छा मोड लिखने के लिए पर ध्यान दिया जाएगा। ये हैं: काम और बाकी के लिए नियमित रूप से प्रत्यावर्तन, एक संतुलित आहार, पर्याप्त नींद हो रही है, हानिकारक आदतों से परहेज।

समस्याओं workaholics

लोग जिनके हितों काम तक ही सीमित हैं, संचार के क्षेत्र में कुछ कठिनाइयों है, और एक के अपने रहने की जगह में। इस मनोवैज्ञानिक निर्भरता के पहलुओं में जाने बिना, इस लत पर काबू पाने के मुद्दों पर ध्यान दिया जाएगा।

सबसे पहले यह स्पष्ट रूप से समय यह काम करने के लिए ले जाता है परिभाषित करने के लिए आवश्यक है। और यह भी सुनिश्चित करना है कि थकान को दूर करने और शारीरिक, मानसिक शक्ति को बहाल करने की एक पर्याप्त अवधि अनुमति देते हैं। इसलिए, दिन की विधा मूल्य वास्तव में जीव के जीवन में बहुत बड़ा है।

खाद्य मूल्य

वैज्ञानिकों, पोषण विशेषज्ञ पालन भोजन में कई विकल्प सुझाव देते हैं। उदाहरण के लिए, तीन, चार या पांच भोजन एक दिन। दूसरा विकल्प अच्छी तरह से, कार्यालय कार्यकर्ता या सिविल सेवक लिए अनुकूल नहीं है, भले ही, देखने के एक शारीरिक दृष्टि से, यह सबसे उचित है। अग्न्याशय और जिगर पर लोड कम, छोटे भागों में भोजन के पेराई मात्रा की वजह से। शरीर, ऊर्जा संसाधनों वितरित करता है समग्र स्वर और गतिविधि बढ़ रही है। उचित और संतुलित आहार मानव जीवन मोड का हिस्सा है। यह मानसिक और शारीरिक काम के उच्च उत्पादकता के लिए आवश्यक शर्तों प्रदान करता है।

पोषण विशेषज्ञ कई खाद्य एक व्यक्ति के लिए आवश्यक समूहों की स्थापना की है। यह लाल मांस, और लोहे के प्रोटीन की आपूर्ति, डेयरी उत्पाद का स्थान है। उन लोगों को जिनके पेट एंजाइम प्रणाली लैक्टोज टूट जाती है मछली या अंडे की सेवा नहीं के लिए एक विकल्प। ताजे फल और सब्जियों का उपयोग सुनिश्चित करें। आहार में इन उत्पादों के सभी का उपयोग करना, व्यक्ति वर्तमान में इसकी गारंटी भलाई, इष्टतम वजन और मजबूत प्रतिरक्षा।

नींद की भूमिका

मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी - हमें याद है कि सभी अंगों और तंत्रिका तंत्र के काम इसके प्रोसेसर को नियंत्रित करता हैं। मानव जीवन की तीव्र लय को देखते हुए यह अधिक काम का एक बहुत ही तत्काल समस्या है। यह तंत्रिका थकान की ओर जाता है - थकान, और गंभीर मामलों में - क्रिया विकार और अवसाद के लिए। सबसे प्रभावी तकनीक है कि हम इन समस्याओं से बचा सकते हैं में से एक 7-8 से कम नहीं घंटे एक दिन की नींद। अपने आप से चोरी करने बहुमूल्य समय उत्साह, स्वस्थ रंग और मन की स्पष्टता के लिए हमें देता है की जरूरत नहीं है।

कंप्यूटर से पहले की रात निगरानी, शाम सभी घर के काम खत्म करने के लिए धीरे-धीरे हमारे तंत्रिका तंत्र को खत्म करने और जीवन को कम कोशिश कर रहा। इससे बचने के लिए, याद है कि मानव जीवन मोड - यह काम करते हैं और बाकी के अधिकांश तर्कसंगत आदेश है, और हमारे शरीर में नींद के दौरान सबसे अच्छा आराम कर रहे हैं।

बाल दिवस के विशेष पहलुओं

चिकित्सा के इस तरह के क्षेत्रों, आयु शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान और स्वच्छता के रूप में, बच्चों के दैनिक जीवन का सही संकलन के लिए आधार हैं उनकी उम्र को ध्यान में रखते। यह उस से था और भोजन, नींद, की सभी सुविधाओं पर निर्भर करेगा मोटर गतिविधि और मनोरंजन बच्चे। आधुनिक श्रमिक माता-पिता बालवाड़ी, nannies या दादा-दादी पर दिन के अनुपालन नियमों के कौशल प्रदान करने के समारोह शिफ्ट करने के लिए मजबूर हैं। ठीक है, अगर अपने माता-पिता की जाँच करने के समय लेने के लिए क्या पालन कौशल की तरह अपने बच्चे को प्राप्त कर लिया। स्कूल उपस्थिति की शुरुआत है कि नियमों प्रासंगिक दैनिक दिनचर्या विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, के साथ है क्योंकि दोनों की दशा और प्रदर्शन पर सही प्रभाव के उल्लंघन।

कई माता-पिता सोचते मोड के बारे में, आप सप्ताह के अंत में भूल सकता है। लेकिन कितना मुश्किल यह सोमवार को स्कूल में अपने बच्चे के लिए आवश्यक है। वह बुरी तरह से, देर से, overexcited और बेपरवाह सोया। नतीजतन - व्यवहार और डायरी में कम गेंदों पर टिप्पणी। मैं बच्चे को इसके लिए जिम्मेदार है? और शायद हम दिन एक बेटे या बेटी के अनुपालन शासन की ओर अपने स्वयं के दृष्टिकोण जांच करनी चाहिए और उसके संगठन के लिए अधिकतम प्रयासों खींचना। नियम है कि नींद दिनचर्या, अपने बच्चे के प्रदर्शन और स्वास्थ्य को सामान्य बनाने के लिए सुनिश्चित करें के साथ अनुपालन।

इस लेख में हम सवाल का जवाब देने की कोशिश की है: "मानव जीवन के मोड - यह क्या है," और पता लगा की स्थिति क्रम स्थायी रूप से सक्रिय जीवन शैली को संरक्षित करने में पूरा किया जाना चाहिए क्या।