स्वाध्याय, मनोविज्ञान
मेमोरी प्रशिक्षण: अभ्यास और तकनीक
अक्सर एक बुरा स्मृति ध्यान की कमी को दर्शाता है। एकाग्रता कुछ भी याद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आप क्या आपको याद करने की जरूरत है, और याद रखें कि सिद्धांत रूप में, वहाँ कुछ भी नहीं होगा पर ध्यान केंद्रित नहीं है, तो।
मेमोरी एक विशेष लक्षण है: अधिक हमें याद करने की कोशिश, और अधिक आप जानकारी हमें eludes की जरूरत है। वजह साफ है - तनाव और चिंता पैदा होती है कि जब हम कुछ भी याद silimsya। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण स्मृति प्रशिक्षण है। व्यायाम की मदद से आप इस राज्य से छुटकारा पाने, और स्मृति अनलॉक कर दिया जाएगा। लेकिन शुरू में आप शांत हो जाओ और आराम करने के लिए है।
तरीके स्मृति प्रशिक्षण
तरीकों नीचे वर्णित आप आराम करने के लिए सीखने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए आप तथाकथित धारावाहिक मांसपेशी छूट का मानक तरीकों में महारत हासिल करने की जरूरत है। इस तकनीक को काफी प्रभावी है और आप किसी भी प्रयास लागू की जरूरत नहीं है।
मेमोरी प्रशिक्षण: ध्यान गतिविधि
स्मृति समस्याओं के साथ कई लोगों को इस तथ्य है कि यह चित्र के रूप में वांछित जानकारी प्रदान करने के लिए मुश्किल है के कारण होते हैं। वे छवियों के निर्माण के लिए पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। बेशक, आप काफी चीजों के किसी भी याद करने के लिए सक्षम है, और ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, जैसा कि हम अनजाने में जानकारी एकत्रित करने और इसमें से अधिकांश याद हमेशा रहे हैं। हालांकि, अगर आप कुछ महत्वपूर्ण याद करने की जरूरत है, "मेमोरी स्विच" का उपयोग ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं। इस तरह के "स्विच" किसी भी इशारा या आंदोलन हो सकता है। अंगूठे और तर्जनी, या कुछ और के बीच एक साथ शामिल हो गए मान लीजिए। जो कुछ भी हस्ताक्षर आप चुनते हैं, यह आप को समझने के लिए है कि अब बहुत सावधान रहना चाहिए आवश्यक है। तो फिर तुम सब है कि आप की जरूरत है याद है।
मेमोरी प्रशिक्षण: एक मानसिक चित्र बनाने की क्षमता को बढ़ाने के लिए व्यायाम
फोकस याद करने के लिए न केवल महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी स्पष्ट और सटीक मानसिक चित्र या घटना, जगह या व्यक्ति का रिकॉर्ड बनाने की क्षमता। सामान्य तौर पर, आप क्या याद करने की जरूरत है। फोकस बढ़ाने के लिए, आप की जरूरत है अपने आप को पेश लेखन या पेंटिंग के रूप में मन में एक टेप रिकॉर्डर या एक कैमरा और उनके प्रदर्शन को रिकार्ड।
इस तरह के एक क्षमता विकसित करने के लिए, आप अभ्यास करने के लिए की जरूरत है। इसलिए यह स्मृति और ध्यान का अत्यंत महत्वपूर्ण व्यायाम, व्यायाम इस के साथ तुम्हारी मदद करेगा है। वे वस्तु, घटना, या व्यक्ति के अवलोकन के आधार पर कर रहे हैं, आप के आसपास ध्वनियों सुनवाई। इसके बाद, आप, से बचने के बंद करो और सुनने और नीचे उनकी यादों को लिखने के लिए प्रयास करने के लिए याद करने के लिए की जरूरत है।
पहली बार के बाद आप आप कितना एक बुरा श्रोता या पर्यवेक्षक हैं पर हैरान होंगे। हालांकि, स्मृति प्रशिक्षण, याद के लिए व्यायाम आप अपने कौशल को विकसित करने में मदद करेगा और जानने के लिए एक स्पष्ट मानसिक चित्र या रिकॉर्डिंग बनाने का तरीका होगा।
अगले व्यायाम के अधीन की एक और अधिक पूर्ण और सही धारणा के लिए। विषय के सामने रखो और यह अधिक से अधिक विवरण याद करने के लिए प्रयास करें। उदाहरण के लिए, संरचना, डिजाइन, आकार, पैटर्न और इतने पर। इसके बाद, वस्तु को हटाने और जगह है जहाँ वह झूठ बोल रहा था पर देख रहे हैं, कल्पना है कि वह उस पर है की कोशिश करो। सब है कि वे, देखा था के रूप में संभव के रूप में विस्तृत जानकारी दी के बारे में सोचो।
अभ्यास के साथ, आप यह है कि वे पहले से बेहतर हो गए हैं खोजने के लिए और अधिक याद रखेंगे।
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