व्यायाम दृष्टि में सुधार होगा। मैं सब कुछ देखना चाहते हैं!

कैसे जल्दी से दृष्टि बहाल करने के लिए? आप चश्मा अथवा लेंस पहन सकते हैं, लेकिन इस समस्या का एकमात्र स्पष्ट समाधान है। सभी आँखें तनाव, और आंख की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए और संघर्ष करेंगे भी होगा "कठोर।" क्या तुम सच में अच्छी तरह से देखना चाहते हैं, तो आप करने की आवश्यकता आंखों के लिए अभ्यास दृष्टि में सुधार होगा।

इससे पहले कि आप व्यायाम दृष्टि में सुधार लाने शुरू करते हैं, आप एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की जरूरत है। व्यायाम के साथ लोगों के लिए contraindicated कर रहे हैं रेटिना टुकड़ी, वे समस्या बदतर बना सकते हैं। जब एक मजबूत वोल्टेज आँख की परोक्ष मांसपेशियों रेटिना फाड़, खून बह रहा हो सकता है, और एक परिणाम के रूप में, दृष्टि या यहाँ तक कि अंधापन के आंशिक नुकसान। एक और विपरीत संकेत - किसी भी आंखों पर आपरेशन। सर्जरी के बाद, आप दृष्टि में सुधार लाने अभ्यास अभ्यास कर सकते हैं कम से कम छह महीने तक इंतजार करने की जरूरत है, और उसके बाद ही।

अभ्यास के मुख्य परिसर के लिए आगे बढ़ने से पहले, आंख की मांसपेशियों को आराम करने की जरूरत है। , हाथ एक दूसरे पर मलाई की हथेलियों जब तक वे गर्म हो जाते हैं, और फिर आंख बंद करके के लिए आवेदन किया है, न कि प्रकाश में से एक किरण उन के माध्यम से घुसना नहीं करता है: यहाँ कैसे। एक ही समय में सिर हाथ और पूरी तरह से आराम पर आधारित है। व्यायाम बैठे और मेज पर झुकाव के लिए उपयोगी है। और अब आप वे आप आराम और पूरे शरीर में तनाव कम, के बारे में पाँच मिनट के लिए बैठते हैं में मदद मिलेगी अच्छी यादें लाने की जरूरत है,। इस अभ्यास, आंख की मांसपेशियों को आराम करने के लिए मदद करता है लगभग सभी प्रक्रियाओं और वसूली के पाठ्यक्रम के आधार है। आप एक दिन में कई घंटे है, तो एक कंप्यूटर पर काम कर रहे के रूप में व्यायाम "20-20-20" कार्य करें: हर 20 मिनट 20 सेकंड के लिए 20 ब्लिंक किया जाना चाहिए। यह आंख की मांसपेशियों को आराम आंखें नम करना और उन्हें mikrootdyh देने के लिए पर्याप्त है।

व्यायाम, अच्छा कोचिंग आंख की मांसपेशियों, कहा जाता है में से एक "कांच पर निशान।" अपनी आँखों के स्तर पर एक खिड़की पर एक छोटे गोल निशान को ठीक करने की जरूरत है। लेबल के बजाय, आप एक साधारण पेंसिल का उपयोग कर सकते हैं। आप पहले से ही चश्मा पहनने रहे हैं, तो उन में व्यायाम करना। आप खिड़की से एक पैर हो जाते हैं और बारी-बारी से, उदाहरण के लिए खिड़की के माध्यम से लेबल पर और एक ठोस वस्तु पर देखो, एक उच्च पेड़ की जरूरत है। इस अभ्यास एक महीने में दो बार एक दिन के भीतर किया जाना चाहिए, तीन से सात मिनट के समय को बढ़ाने के लिए एक सप्ताह।

वहाँ आंखों के लिए जिम्नास्टिक के लिए कुछ सामान्य सुझाव दिए गए हैं:

दृष्टि में सुधार करने के अभ्यास एक लंबे समय की जरूरत नहीं है, लेकिन अक्सर;

धीरे-धीरे जटिलता और repetitions की संख्या में वृद्धि से एक सरल व्यायाम के साथ शुरू करना चाहिए;

भीड़ नहीं है, सब अभ्यास धीरे-धीरे प्रदर्शन कर रहे हैं और तनाव के बिना;

प्रत्येक अभ्यास के अंत में झपकी के लिए आवश्यक है;

अगर कोई परेशानी है, यह अभ्यास बीच में, आराम करने और आँखों में तनाव को कम करने के लिए आवश्यक है।

रंग के धब्बे, हलकों और आंखों, फाड़, या रेत, सिर दर्द की भावना के सामने डॉट्स - इन सभी संकेत है कि आप overextended हैं कर रहे हैं। हमें याद रखना चाहिए कि मुख्य बात - नियमितता और क्रमिक प्रशिक्षण, और फिर व्यायाम दृष्टि में सुधार करने में सबसे प्रभावी होगा।