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सही मुद्रा - स्वास्थ्य और भलाई की गारंटी
सही मुद्रा, सुंदर, सीधे वापस, सुंदर और आसान चाल - नहीं इस हर आदमी का सपना है? रीढ़ की हड्डी में वक्रता के बाद - यह न केवल एक सौंदर्य नुकसान है। और osteochondrosis - वास्तव में, बुरा आसन वापस रीढ़, गर्दन दर्द की अपक्षयी परिवर्तन और कम सहित अधिक गंभीर समस्या है, और बाद के जीवन में होता है।
रीढ़ की वक्रता और उसके कारणों
दुर्भाग्य से, आज की दुनिया में सही मुद्रा तेजी से दुर्लभ है। इसके अलावा, बचपन में रीढ़ की वक्रता के मामलों में हर साल बढ़ रही हैं। गरीब मुद्रा के कारण होते हैं?
बेशक, सबसे अधिक बार वापस की वक्रता उम्र के साथ प्रकट होता है। गलत आसन जब लिखने और पढ़ने, अनियमित शारीरिक गतिविधि, लगातार कंधे ssutulennye - इन सभी कारकों अंततः बच्चे के आसन पर उनके छाप छोड़ दें।
कुछ मामलों में, रीढ़ की वक्रता सहज है। कभी कभी असमान पीठ और झुकना - परिणाम रिकेट्स सहित बचपन रोगों, को हस्तांतरित। बहुत कम बार बुरा आसन - सर्जरी का परिणाम है।
आधुनिक चिकित्सा में, वहाँ तीन बुनियादी हैं curvatures के प्रकार रीढ़ की:
- कुब्जता - जैसे विरूपण ग्रीवा और काठ का रीढ़ झुकने के तीव्रीकरण से होती है;
- अग्रकुब्जता - इस तरह के एक निदान के साथ रोगियों में काठ और वक्ष के झुकने मनाया जाता है, छाती vypyachena दृढ़ता से आगे के कारण;
- स्कोलियोसिस -, शायद, सबसे आम विकार है कि रीढ़ की हड्डी के एक पार्श्व वक्रता के साथ है है।
किसी भी मामले में, रीढ़ की हड्डी के विकार लड़ा जाना चाहिए। सुंदर आसन - यह भी अपने आप को पर लगातार काम का परिणाम है। बेशक, इससे पहले हम आसान है, यह नजर रखने के लिए शुरू करने और तेजी से आप स्थिति को सुधारने के लिए सक्षम हो जाएगा।
सही मुद्रा: यह कैसे प्राप्त करने के लिए?
आप अपनी मुद्रा में सुधार करें और एक फ्लैट वापस गर्व मालिक बनने के लिए चुनते हैं, तो आप कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:
- सबसे पहले, आप लगातार अपने पर नजर रखने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, सड़क पर चलते हुए, अक्सर संभव के रूप में कैसे अपने शरीर की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश की मदद से अपने पीठ सीधी रखने के लिए भुगतान करने के लिए प्रयास करने की।
- आप नियमित रूप से, भारी वजन ले जाने के लिए इतना है कि अपने वजन समान रूप से दोनों हाथों पर वितरित किया जाता है के लिए देखने की जरूरत है।
- घटना आप एक बैठने की स्थिति में एक लंबे समय खर्च करने के लिए है कि में, अपनी मुद्रा सही रखने के लिए। कुर्सी के बाक़ी काफी सहज होना चाहिए। हैं, तो वापस, वापस चादर के छोटे एक छोटा सा तकिया या लुढ़का तौलिया ट्यूब के नीचे में यदि आपको लगता है तनाव के दौरान - तो आप रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता बनाए रख सकते हैं। पैर पूरी तरह से जमीन को छूने की जानी चाहिए, इसलिए यदि कुर्सी बहुत अधिक है, बेंच के पैरों के नीचे या एक footrest पर एक चटाई जगह। यदि आप एक कंप्यूटर पर काम करते हैं तो याद रखें कि निगरानी के आंखों के स्तर पर तैनात किया जाना चाहिए, ताकि आप अपने सिर लगातार खोना नहीं किया या मुड़कर नहीं देखा।
- एक किताब पढ़ या टीवी देखने, कमल स्थिति में बैठते हैं। तो अगर आप अनिवार्य रूप से अपनी पीठ सीधे रखने के लिए होगा।
- सही मुद्रा काफी हद तक है नींद आसन पर निर्भर करता है। याद रखें कि उच्च गुणवत्ता वाले गद्दे और तकिये - यह एक लक्जरी लेकिन एक आवश्यकता नहीं है। नींद के दौरान, वापस तनाव या मोड़ नहीं करना चाहिए। सुबह में आप गर्दन में या पीठ दर्द महसूस हो रहा है, तो यह एक कारण चिंतित पाने के लिए है। ऐसे मामलों में, सबसे अच्छा समाधान के लिए एक विशेष आर्थोपेडिक तकिया और गद्दा होगा।
- नियमित रूप से व्यायाम, पीठ के लिए अभ्यास करने के लिए विशेष ध्यान दे।
कुछ मामलों में, यह एक डॉक्टर, ओर्थपेडीस्ट, जो आपको बताएगा कि अपनी मुद्रा संरेखित करने के लिए होगा और अपक्षयी डिस्क रोग और रीढ़ की हड्डी के साथ अन्य समस्याओं के विकास को रोक परामर्श करने के लिए सलाह दी जाती है।
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