सिम्युलेटर Dolinova: समीक्षा। सिम्युलेटर Dolinova पर सबक

कॉम्पैक्ट सिम्युलेटर, आविष्कार निकोलस Dolinova - दो लोचदार कॉर्ड और हाथ और पैर के लिए चार हैंडल। एक फिटनेस मशीन बढ़ते प्रणाली से लैस। यहाँ एक सरल डिजाइन है। हालांकि, इस तथ्य है कि वह अपेक्षाकृत हाल ही में छपी के बावजूद, सिम्युलेटर समय लोकप्रियता और मान्यता हासिल करने के। और न बिना कारण। केवल 8 के बाद - दैनिक गतिविधियों के 10 मिनट है, और आप अतिरिक्त 10 किलो से छुटकारा पा सकते।

विवरण और ऑपरेशन

आपरेशन के सिद्धांत इस प्रकार है: छोरों में अपनी पीठ पर झूठ और हाथ और पैर ताला। सिम्युलेटर कुछ velobegovoy जैसा दिखता है। सिम्युलेटर Dolinova में विशेषता है कि यह लापरवाह स्थिति में प्रयोग किया जाता है, और हाथ और पैर आंदोलन की तकनीक साइकिल चालन का अनुकरण। वह अच्छी तरह से काम कर रहा है और एक ही काम करते हैं और कठिन मांसपेशियों में शामिल समय में पेट की मांसपेशियों है। इस के कारण उनके समग्र टोन वृद्धि हुई है और आप समस्या क्षेत्रों का एक छोटा सा कस मिल सकती है। जला दिया 4 गुना तेजी से इस व्यापक अभ्यास कैलोरी, जो प्रभावी वजन घटाने के लिए योगदान के परिणामस्वरूप।

सिम्युलेटर कमर हुक पर सुरक्षित किया जाना चाहिए, किट में आपूर्ति की स्थापित करने के लिए जगह है, जहां की योजना बनाई प्रयोग करते हुए। सिम्युलेटर बस हुक से जुड़ी। इसके अलावा, यह दरवाजा घुंडी पर लटका दिया जा सकता है।

सिम्युलेटर Dolinova पर सत्र फिट करने के लिए? व्यायाम कर सकते हैं सभी उम्र के 4 साल से और बुढ़ापे के लिए। दोनों पुरुषों और महिलाओं, यहां तक कि उन खेल कभी नहीं खेला है जो, केवल सकारात्मक सिम्युलेटर की बात।

Dolinova सिम्युलेटर एक के बाद एक इस तरह से कि कम समय में शरीर के सभी मांसपेशियों काम में तैयार किया गया है, लेकिन है। इसलिए, व्यायाम चरम थकान का कारण नहीं है। मुख्य बोझ प्रेस, कूल्हों, कूल्हों, एड़ियों, बछड़ों और घुटनों के निचले हिस्से पर पड़ता है। इस प्रकार वह रहते थे और अपना दूसरा नाम - "संयुक्त Dolinova के विकास के लिए सिम्युलेटर"।

जोड़ों के लिए प्रयोग करें

सिम्युलेटर और orthopedists सिफारिश, उसकी प्रभावशीलता की पुष्टि। अभ्यास से पता चलता है के रूप में, 3 के बाद - प्रशिक्षण जोड़ों का दर्द गुजरता के 4 सप्ताह। यही कारण है कि दर्द से राहत मिल जाएगी? फिजियोथेरेपी। इन बीमारियों में यह महत्वपूर्ण है केवल अभ्यास है, जिसमें जोड़ों के रूप में ज्यादा संभव के रूप में ले जाने के करते हैं, लेकिन यथासंभव कम लोड करने के लिए।

जोड़ों में दर्द पर बोझ खत्म करने के लिए: इस अभ्यास की सुविधा है। Dolinova सिम्युलेटर के बाद से शरीर व्यायाम करते समय के रूप में अधर में लटकी है, तो है, इस उद्देश्य के लिए अच्छा है। और संयुक्त विकास एक कम वजन में होता है, वहाँ नुकसान का खतरा बाहर रखा गया है है।

प्रशिक्षण सिम्युलेटर के परिणामों

कैसे प्रभावी सिम्युलेटर Dolinova? समीक्षा का सुझाव है कि नियमित रूप से व्यायाम:

• मांसपेशी टोन में परिणाम;
• जोड़ों के लचीलेपन में वृद्धि;
• चयापचय में तेजी लाने;
• समग्र धीरज सुधार;
• दिल प्रणाली को मजबूत;
• अतिरिक्त वजन से छुटकारा।

सिम्युलेटर "हार", के रूप में यह कहा जाता है,, अच्छी शारीरिक आकार हासिल वजन कम और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। के बाद वर्ग भावना बेहतर और सक्रिय कई नोटिस।

लाभ सिम्युलेटर

अच्छी शारीरिक आकार छोटा सिम्युलेटर Dolinova बस अपूरणीय बनाए रखने के लिए। और न बिना कारण। थोड़े समय के लिए, केवल 8 - प्रशिक्षण के 10 मिनट के लगभग सभी की मांसपेशियों के साथ भरी हुई:

• नितंबों और पैर की मांसपेशियों - सुंदर और पतले पैर ;
• प्रत्यक्ष और परोक्ष पेट की मांसपेशियों - एक फ्लैट पेट;
• छाती की मांसपेशियों - कड़ी कर दी गई है और फर्म स्तनों;
• हथियार और पीठ की मांसपेशियों - एक सही मुद्रा का गठन।

इसके अलावा, अपने 'भाई' सिम्युलेटर की पृष्ठभूमि के खिलाफ लाभ की एक संख्या है:

• गतिशीलता - बना / एक गति में करेंगी, आप छुट्टी पर अपने साथ ले जा सकता है;
• कम से कम समय रोजगार - 10 मिनट की कसरत में से कोई भी इस तरह के सिम्युलेटर परिणाम लाने नहीं होगा;
• सुरक्षा और शांत;
• उपयुक्त तनु रोग लोगों और 4 साल के बच्चों के।

कैसे प्रभावी सिम्युलेटर "वजन कम"?

यह प्राप्त परिणामों के आविष्कारक घोषित किया जाता है? हां। यह एक महीने में 10 किलो का वजन घटाने के रूप में ऐसी गवाही प्राप्त करने के लिए संभव है। लेकिन आहार के साथ संयोजन में। यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ क्या कहते है। उनके मुताबिक, वसा की 500 ग्राम के नुकसान के लिए आप 3500 कैलोरी जला करने की जरूरत है। इसलिए, एक छोटी दस मिनट प्रशिक्षण एक कम कैलोरी आहार के साथ संयुक्त किया जाना चाहिए। इस मामले में, सिमुलेटर पर प्रशिक्षण मात्रा और वजन घटाने में उल्लेखनीय कमी लाने Dolinova।

भोजन

नियमित रूप से व्यायाम और कम कैलोरी आहार - और वांछित परिणाम की गारंटी है। लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए यह आटा और मिठाई को सीमित करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, खाते में पोषण विशेषज्ञ की सलाह लेने:

• दिन भर में कार्बोनेटेड पेय जल की 2 लीटर;
• शराबी और कार्बोनेटेड पेय को छोड़कर;
• छोटे भोजन कम से कम 3 एक दिन बार खाने;
• नमक को सीमित;
• मसाले जोड़ा भोजन करने के लिए, वसा जलने को बढ़ावा देता है।

एक विशेष आहार स्लिमिंग प्रक्रिया के साथ संयोजन में और अधिक कुशल हो जाता है। इसके अलावा, उचित पोषण और नियमित व्यायाम को सक्रिय चयापचय, क्रमशः, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के। इस तरह के एक सफाई प्रभाव नवीकरण और शरीर के कायाकल्प के लिए फायदेमंद।

बस कुछ ही दिन बाद शक्ति और वृद्धि सहनशक्ति की वृद्धि महसूस किया जाएगा। यही कारण है कि उन में क्या कहते हैं, जो आहार का पालन किया और अपने प्रशिक्षण सिम्युलेटर Dolinova के लिए चुना है। समीक्षा का सुझाव है कि महीने के दौरान नियमित रूप से व्यायाम 7 से 10 किलो से छुटकारा पाने के लिए मदद की। घर पर वजन घटाने के लिए अच्छा परिणाम है। है ना? क्या लागत इतनी प्रभावी और उपयोगी सिम्युलेटर है?

सिम्युलेटर की लागत

मूल्य सिम्युलेटर ऑनलाइन 4000 से 7000 रूबल से लेकर स्टोर। फिटनेस मशीन शेयर के दिनों में 57% की एक महत्वपूर्ण डिस्काउंट पर खरीदा जा सकता है - 2997 रूबल के लिए। मूल्य और वितरण के समय क्षेत्र के अनुसार बदलती हैं। औसत पर, परिवहन 300 3000 को रूबल से अनुमान लगाया गया है।

अभ्यास

आप एक प्रकाश कसरत के साथ प्रशिक्षण शुरू करनी चाहिए। यह लोड करने के लिए मांसपेशियों को तैयार करेंगे। स्ट्रेचिंग अभ्यास बहुत आसान हो सकता है:, बैठने शरीर झुकने, रस्सी कूद। बुनियादी अभ्यास है, जो एक सिम्युलेटर, सभी के लिए जाना जाता है और काफी सरल हैं है:

• "साइकिल";
• सीधे पैरों के साथ चल रहा है;
• एक साथ पैर को ऊपर उठाते।

और यह तथ्य Dolinova फिटनेस मशीन के लिए उल्लेखनीय है - व्यायाम, चुना जा सकता है उन लोगों के साथ प्रयोग करने के लिए। उदाहरण के लिए:

• इसकी तरफ। अपने बाईं ओर झूठ और अपने दाएं पैर उठाना। और इसके विपरीत।
• पीठ पर। पहला विकल्प - एक पारंपरिक साइकिल। दूसरा - दोनों मोड़ और दोनों पैरों का विस्तार।
• उसके पेट पर। अपने पेट पर झूठ और उसके दाहिने हाथ और बाएं पैर को बढ़ाने के लिए बदल जाते हैं। और इसके विपरीत। एक अन्य विकल्प - दोनों पैरों को ऊपर उठाने के साथ-साथ।
• वापस सिमुलेटर के लिए। हाथों पर पाश पहनें। एक पैर पर दो टिका पर डाल। हाथ हाथ में भंग। हाथ ऊपर और सामने पैर मुकर में जोड़ा जा सकता है।
• वजन के साथ। लूप में पैर डालें। कॉर्ड वजन ठीक करने के लिए (डम्बल, रेत पैक के साथ पानी की एक बोतल) के विपरीत छोर पर।

प्रशिक्षण के बुनियादी नियमों:

• सीधे बैठें, नहीं अति-तनाव की मांसपेशियों को करते हैं, और आप ज्यादा झुकना नहीं चाहिए। शरीर को आराम, सबसे प्राकृतिक मुद्रा है।
• वर्ग को कम करने की कोशिश कर रहा, अपने हाथों पर अपने शरीर के वजन नहीं रख सकता हूं - उन्हें तनाव नहीं है।
• एक कसरत के दौरान, यकीन है कि जूते स्नीकर्स हो। कपड़े सहज होना चाहिए।
• सांस नियंत्रण। ब्रेक - थकान महसूस करना एक छोटे से (दो मिनट) बना सकते हैं।
• बढ़ाने के लिए और गति को धीमा हर 3-4 मिनट सत्र।

शुरुआती प्रशिक्षण के कुछ ही मिनटों के साथ शुरू कर सकते हैं, प्रति सप्ताह 3 बार कर रही है। धीरे-धीरे 2-3 मिनट कक्षा के लिए वृद्धि हुई है। 40 मिनट तक - लोड बढ़ाने के लिए चाहते हैं।

मिनी सिम्युलेटर की समीक्षाएँ

अनेक संदर्भ इस मिनी सिम्युलेटर की प्रभावशीलता के लिए गवाही देते हैं। लगभग हर कोई कहता है कि घर और अधिक आरामदायक एक जिम में से प्रशिक्षित करने के लिए है। विशेष रूप से बुजुर्ग लोगों को सिम्युलेटर Dolinova की तरह गिर गया। उनके समर्थन की समीक्षा, यह एक बहुत अच्छा जोड़ों में दर्द से छुटकारा पाने के अवसर है। उनमें से कई महत्वपूर्ण सुधार सूचना: एक जिंदादिली थी, मजबूत नींद, कम थकान बन गया। और, बेशक, सिम्युलेटर के लोकतांत्रिक मूल्य आकर्षित करती है।

जो लोग अपना वजन कम करने का फैसला किया है और एक सिम्युलेटर Dolinova खरीदा के परिणाम क्या हैं? समीक्षा संकेत मिलता है कि यह करने के लिए कठिन नहीं है, लगभग थकान महसूस नहीं करते। फिर भी, डाइटिंग भी बिना वजन चला जाता है। औसत पर, 4 से 7 प्रति माह किलो। बहुत से लोग भोजन के आहार सीमित और एक छोटे से एडजस्ट करने आहार आटा, उल्लेखनीय परिणाम हासिल किया है। गौरतलब है कि स्वास्थ्य में सुधार, एक आकर्षक आंकड़ा बन गया है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह अतिरिक्त वजन के 10 से अधिक किलो ले लिया।