सेब में विटामिन - सब कुछ के छिलके में है

सेब के लाभ लंबे समय तक दोनों बच्चों और वयस्कों के लिए जाना जाता है। उनके अद्वितीय रचना उपयोगी पदार्थों, ट्रेस तत्वों और विटामिन का एक बहुत की विशेषता। सेब में विटामिन सी, पी, ई, बी 1, बी 2, और - कैरोटीन, लोहा, मैंगनीज, पोटेशियम, कैल्शियम, शक्कर, pectins, कार्बनिक अम्ल। 4-14 शक्कर, फाइबर 0.6, 0.28 pectins, स्टार्च 0.7 कार्बनिक अम्ल 0,4-0,89 (0.1 साइट्रिक, मैलिक 0.38: सेब फल की विभिन्न किस्मों की संरचना प्रतिशत में शामिल chlorogenic और tartaric एसिड)।

क्या विटामिन (% में) सेब में निहित हैं:

विटामिन सी - 7 - 22.3,

विटामिन ई - 6 - 40,

विटामिन बी 1 - 0,7 - 2,4,

विटामिन बी 2 - 0.04 - 0, 06,

कैरोटीन 0.03 - 0.04

0.07 - विटामिन बी 6।

हरे सेब किस्मों की रचना को भी बीआईएस 0,08 शामिल होते हैं; ई 0.64% और 0.32 मिलीग्राम बायोटिन% mg। यहां तक कि में सेब का हिस्सा कई ट्रेस तत्वों फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम, बोरान, वैनेडियम, सल्फर, एल्यूमीनियम, लोहा, मोलिब्डेनम, निकल, आयोडीन, फ्लोरीन, क्रोमियम, तांबा और जस्ता है। फल का छिलका flavonoids शामिल हैं। 84-90% पानी - सेब फल के हिस्से के रूप। सेब के बीज 16% वसायुक्त तेल, 0.5% ग्लाइकोसाइड amygdalin तक शामिल हैं। और leves में विटामिन सी 455 मिलीग्राम% और एक ही ग्लाइकोसाइड amygdalin है। सेब में विटामिन सी की इस उच्च सामग्री के कारण, वे उत्कृष्ट करने के लिए योगदान एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत है, साथ ही बिजली की बीमारियों के दौरान खो की बहाली पतली रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने, कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो। सेब लोग हैं, जो किसी भी प्रकार के पाचन समस्या है के लिए काफी उपयोगी होते हैं।

सेब और सब्जी फाइबर में निहित विटामिन सक्रिय रूप से, आंत और पेट को प्रोत्साहित करने पाचन की कठिन प्रक्रिया में मदद करने और कब्ज धीरे रोकने। एक और पेक्टिन दस्त के खिलाफ आम लड़ाई में उपयोगी है। अपच tartaric और मैलिक एसिड, जो भी सेब में निहित है मदद करता है। उपयोग की प्रभावशीलता लोहे का एक उच्च स्तरीय सेब के फल उन्हें में निहित है, जो विटामिन सी के साथ संयुक्त है के कारण होता है, यह एक बेहतर अवशोषण के लिए योगदान देता है।

हाल के अध्ययनों से भी कैंसर की रोकथाम में सेब फल के लाभों को साबित किया है। इस आशय तथ्य यह है कि विटामिन और सेब में पेक्टिन कसकर बाँध और मानव शरीर से हटा दें जैसे कि सीसा और आर्सेनिक के रूप में काफी हानिकारक पदार्थ हैं कर सकते हैं के कारण है। एक महत्वपूर्ण भूमिका यहाँ अंतर्गत आता है और खुली सेब आंत है, जो इसे में विषाक्त पदार्थों की थोड़ी सी भी संचय से बचाता है में उपयोगी संयंत्र फाइबर, शरीर जहर के लिए बहुत कुछ की भागीदारी। जो लोग अस्थिर हृदय प्रणाली के साथ कोई समस्या से बचना चाहते हैं के लिए उपयोगी पर्याप्त सेब। आहार फाइबर और पेक्टिन अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल निकाले जाते हैं, ध्यान से कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन से हमें की रक्षा करने और बेहतर रक्तचाप को सामान्य। एक सेब में क्या विटामिन? यह फल अच्छे स्वास्थ्य आदमी खनिज और विटामिन के लिए लगभग सभी आवश्यक की एक सूची है।

और, मुख्य सबसे उपयोगी और महत्वपूर्ण पदार्थ पाए जाते हैं, विचित्र रूप से पर्याप्त, छील और पतली नई परत है कि यह के निकट है की लुगदी में। यही कारण है कि अच्छा पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से ध्यान से की सिफारिश धोने लेकिन किसी भी मामले में सेब छील नहीं है।

जो लोग एक दिन में एक सेब का सेवन बहुत कम अल्जाइमर के भयानक रोग से पीड़ित होने की संभावना है।

सेब की सुगन्धित गंध श्वास, एक व्यक्ति न्युरोसिस और किसी भी से छुटकारा मिलता है जुनूनी बाध्यकारी विकार।

महिलाओं गंभीर रक्त की हानि के बाद मासिक धर्म के दौरान विशेष पके हुए सेब होना आवश्यक है - लौंग के साथ बेक्ड (बस नाखून फेंकने के लिए सुनिश्चित करें!)। गर्मी उपचार के दौरान, जिससे पड़ोसी लोहे में प्रवेश करती है और कार्बनिक यौगिकों में अच्छी तरह से शरीर द्वारा प्राप्त किया जा रहे हैं।

वहाँ सेब में विटामिन तो। और उनमें से एक बहुत कुछ। मुख्य बात - इन फल (त्वचा के साथ) उपयोग करने का अधिकार है, तो उन लोगों से लाभ होगा। पोषक तत्वों और विटामिन पक्का आप इसे पसंद करेंगे के इस तरह के संवर्धन।