स्मृति uluchshitt के रूप में: 6 सरल तरीके

धन्यवाद फिर से, एक महत्वपूर्ण भाषण पर अपने भाषण भूल दुकान के लिए जा रहा एक बार फिर से निष्कर्ष निकाला है कि रोटी, दूध और खट्टे छोड़कर खरीदा सब कुछ फिर से, क्योंकि आप रातोंरात फ्रिज में इसे हटाने के लिए भूल गया था। पड़ोसी की बिल्ली तो भूखा रह गए हैं, अगर उत्साही पड़ोसी द्वारा अनुस्मारक फोन नहीं। यदि आपको लगता है कि तुम सच में अपने दिमाग से कोहरे में फंस रहे हैं, और वास्तव में कोई स्मृति खुद के, जल्दी एक नोटपैड और पेन, हमारे मूल्यवान सलाह के बेहतर इस्तेमाल के साथ आसपास चलने के लिए नहीं की उम्मीद है।

एक शॉवर ले अपनी आँखें बंद कर दिया

वस्त्रहीन, शॉवर के नीचे खड़े हो और अपनी आँखें बंद। अब आप अपने काम बंद आँखों से हमेशा की तरह बॉडी वाश प्रक्रिया को पूरा करने के लिए है। पूरी तरह से, अपनी भावनाओं में अपने आप को विसर्जित नल के हैंडल, साबुन और खीसा टटोलना। सभी आंदोलनों को ध्यान में दोहराया है, और मस्तिष्क के लिए एक गाइड के रूप मूर्त वस्तुओं की बनावट लेने के लिए आवश्यक है। इस विधि स्थानांतरित किया जा सकता और किसी भी अन्य पारंपरिक प्रक्रियाओं और कार्यों। चिकित्सा अनुमानों के अनुसार, प्रक्रियाओं आँख बंद करके बाहर किया - ध्यान और स्मृति में सुधार करने के लिए एक सरल और प्रभावी तरीका है।

नृत्य

न्यूरॉन्स के लिए मस्तिष्क में अधिक प्रभावी ढंग से, बातचीत एक सरल और बहुत मज़ा वर्ग में मदद - नृत्य। जब तक तुम छोड़ एक डिस्को में जाओ, अपने दोस्तों के साथ मजा, अपने जटिल शरीर की गतिविधियों का प्रतिनिधित्व करती है। शोधकर्ताओं के अनुसार, नृत्य कक्षाओं, खासकर अगर वे सामाजिक संपर्क तत्वों है कि तथ्य यह है कि दिल को सक्रिय रूप से मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों पंप करने के लिए शुरू होता है के लिए योगदान में शामिल हैं। इस प्रकार, आंदोलनों के समन्वय सीधे मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन की स्थिति में सुधार से जुड़ा हुआ है।

दूसरे हाथ से अभ्यस्त आंदोलनों है

हम अपने सामान्य गतिविधियों के साथ प्रयोग कर रहे हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, बाएं हाथ के बल्लेबाज या सही हाथ के बल्लेबाज, अपने प्रमुख हाथ बदल सकते हैं और अपने दाँत ब्रश करने के लिए प्रयास करें। , किसी भी सरल कार्य को खाते हैं, पीते हैं, या अपने दूसरे हाथ से लिखते हैं, और अपने दिमाग समग्र संचालन फिर से विश्लेषण करने के लिए शुरू हो जाएगा।

एक लंबे समय के लिए, हम कुछ विशिष्ट कार्य करने के लिए केवल एक ही, प्रमुख, हाथ का उपयोग करते हैं, सभी आंदोलनों reflexively एक अवचेतन स्तर पर भविष्य में प्रदर्शन कर रहे हैं। लेकिन अगर हम दूसरी ओर का उपयोग करें, कैसे मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को सक्रिय करने, शुरू नई चाल, नए कौशल का मूल्यांकन करने और नई यादें बरकरार रहती है।

कैसे टेबल टेनिस खेलने के लिए जानें

एक पंथ नायक फॉरेस्ट गंप का उदाहरण लें और टेबल टेनिस खेलने के लिए शुरू करते हैं। प्रशिक्षण के एक सप्ताह के बाद आप कैसे हाथ से आँख समन्वय में सुधार करने का अनुभव होगा। इसके अलावा, पिंगपांग अकेले नहीं खेलेंगे। अतिरिक्त सामाजिक संपर्क हमेशा ही हमारे मस्तिष्क को लाभ।

निस्संदेह, यह जितना संभव के रूप में मानसिक व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, अधिक विविध अपने कार्यों और गतिविधियों हो जाएगा, और पूरी मस्तिष्क की गतिविधियों को सक्रिय हो जाएगा। और अगर आप बस रखना अच्छा नहीं ऐसा नहीं होगा करने के लिए, एक ही गतिविधि क्या करने जा रहा। इसलिए, यह आपके दिमाग "सोचा के लिए भोजन" सभी ताजा और नया देने के लिए महत्वपूर्ण है।

अक्सर खरीदारी

सुपरमार्केट के लिए लगातार यात्राएं अपने बटुए की मोटाई को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन इस पाठ में अपनी निर्विवाद फायदे हैं। सुपरमार्केट में, अतीत अलमारियों और आप के सामने एक गाड़ी के साथ प्रदर्शन मामलों घूमना, आप एक काफी मानसिक और शारीरिक तनाव हो जाता है: आपके पैदल चलते, लोगों के साथ बातचीत गणना और अनुमानों बनाने के लिए, मन में उत्पादों खरीदा जाना चाहिए की एक सूची रखने के लिए।

इस प्रक्रिया को अपने ध्यान के प्रशिक्षण और मस्तिष्क का सबसे अलग कोनों उत्तेजित करता है। इस प्रकार, हमारी स्मृति के लिए एक प्रभावी कसरत हो जाता है। सब से अधिकांश, मस्तिष्क ध्यान केंद्रित है जब खतरे में खरीदारी के लिए अपने बजट है। overspending डर तनाव, जिसकी वजह से ग्रे मैटर सचमुच हटना का कारण बनता है।

हथकंडा जानने

2013 में "प्रकृति" पत्रिका में दिए गए सर्वेक्षण डेटा से पता चला कि करतब दिखाने कौशल के विकास में काफी मस्तिष्क क्षमताओं में सुधार कर सकते हैं। आप इस मुश्किल सबक अभ्यास कभी नहीं किया है, तो इंटरनेट पर वीडियो ट्यूटोरियल मिल जाए, या एक जोकर स्कूल में शामिल होने का प्रयास करें। अध्ययन के अनुसार, पहले से ही सक्रिय रोजगार कर रहे हैं लोग हैं, जो तीन महीने बाद संतुलित करना नहीं किया गया है, परीक्षण मस्तिष्क दृश्य और मोटर गतिविधि के लिए जिम्मेदार के हिस्से में ग्रे मैटर में वृद्धि देखी गई।

आदमी खुद के लिए एक नई चुनौती ले लिया। करतब दिखाने वस्तुओं कई कार्य शामिल है: स्थानिक उन्मुखीकरण, मान्यता, शारीरिक गतिविधि के शामिल किए जाने के संचालन। एक ही समय में प्रदर्शन किया इन सभी जटिल कार्य, मस्तिष्क के भी "सो" क्षेत्रों जगाने के लिए मदद करते हैं।