खेल और फ़िटनेस, वजन घटाने
महिलाओं के लाखों लोगों का सवाल - एक पतली कमर बनाने के लिए
, पतला नाजुक और सुंदर कमर लंबे संज्ञा सुंदरता का प्रतीक रहा। लेकिन प्राचीन काल में एक कमर तक लड़कियों की इच्छा उन्हें परेशानी और पीड़ा का एक बहुत का कारण बना है, शरीर में जटिलताओं के लिए अग्रणी। और क्या करना है, क्योंकि इस तरह फैशन था - हर कोई है कि उन दिनों में महिलाओं चोली पहना था जानता है।
लेडी या महिला, जो एक चोली पहने हुए नहीं कर रहा था, भी असाधारण, यहां तक कि अशिष्ट माना जाता है। आज, बातें बहुत सरल कर रहे हैं - चोली के रूप में फैशनेबल नहीं हैं। लेकिन आज वहाँ प्रश्न के उत्तर के बहुत सारे हैं "कैसे एक पतली कमर बनाने के लिए?" और यह स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना प्राप्त किया जा सकता।
इससे पहले कि आप के प्रश्न के उत्तर के लिए देखो कैसे एक पतली कमर बनाने के लिए, आप अपने मात्रा का एक व्यक्ति दर खोजने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, वह विकास का अपना एक मीटर, यह है कि, एक सौ सेंटीमीटर से घटाना चाहिए। एक नंबर जो एक सामान्य कमर से दर्शाया जाने दिया जाएगा। उदाहरण: यदि एक औरत ऊंचाई 165 सेमी है, कमर होना चाहिए 65 सेमी, यह एक छोटे से व्यापक या पतले हो सकता है संविधान के आधार पर .. महिला हड्डियों विस्तृत कर रहे हैं, लेकिन यह पतली कमर करने की मांग की है, परिणाम नहीं होगा - हड्डी पतली है नहीं होगा।
कैसे एक पतली कमर बनाने के लिए? हम पहले अतिरिक्त हटाने की जरूरत शरीर में वसा , (जाहिर है, पेट की दीवार पर) पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर काम जिसके बाद। सबसे अच्छा विकल्प - एरोबिक्स या फिटनेस करने के लिए। इस प्रकार, उन अतिरिक्त कैलोरी जला। तुम भी जिम की तरह कर सकते हैं।
क्या हैं एक पतली कमर के लिए व्यायाम सूट सबसे अच्छा? शारीरिक गतिविधि की वृद्धि, अपने पेट की मांसपेशियों में वृद्धि होगी, जिसके कारण कमर बढ़ जाती है की वजह से, प्रारंभिक अवधि में मीडिया के पंप पर काम में मदद करने की संभावना नहीं है। प्रेस पंप, जब अतिरिक्त वसा जाना होगा होगा। घर के लिए व्यायाम के आदर्श सेट पीठ की मांसपेशियों और प्रेस पर एक लोड के होते हैं - तो परिणाम तेजी से हो जाएगा। लेकिन जल्दी मत करो, अभ्यास एकाग्रता, शांत और, सबसे महत्वपूर्ण बात के साथ किया जाना चाहिए, - नियमित रूप से। यह एक महीने के लिए हर दिन में संलग्न करने के लिए प्रयास करना चाहिए, और के बाद एक कसरत आदत बन जाएगा, यह इस तरह हर दूसरे दिन के रूप में, एक छोटे से कम अक्सर उन्हें धारण करने के लिए संभव नहीं होगा।
कक्षाएं शुरू के साथ वार्म अप के लिए सबसे अच्छा है - तो जोड़ों, अधिक मोबाइल बन मांसपेशियों को गर्म और गुणवत्ता प्रशिक्षण के लिए समायोजित करेगा। कसरत आप किसी भी कर सकते हैं - .. जमीन पर चलना, दौड़ना, आदि वार्म अप के अंत में हाथ महसूस करने के लिए मांसपेशियों में खिंचाव में झुकने ट्रंक के एक जोड़े बनाने के लिए आवश्यक है। फिर अपने हाथों से कुछ हाथ आंदोलनों और गर्दन के लिए एक वार्म अप को रोकने नहीं है।
इसके बाद के संस्करण की सिफारिशों को कार्यान्वित करने में, आप केवल एक नहीं कर सकता सुंदर कमर, लेकिन सामान्य रूप में, उनके स्वास्थ्य में सुधार, बेहतर और अधिक सही लग रहा है।
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