स्वस्थ गर्भवती महिला

उचित पोषण और सफाई एक गर्भवती महिला के स्वास्थ्य की गारंटी है

गर्भवती महिला के जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव लाती है। वह अकेली थी, लेकिन अब उनमें से दो या तीन हैं। यह न केवल गर्भवती महिला की आंतरिक दुनिया को बदलता है, बल्कि महिला का शरीर भी बदलता है। एक और जीवन का निर्माण करने के लिए उन्हें अधिक तीव्रता से काम करना होगा

निजी स्वच्छता

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को न केवल उसके स्वास्थ्य पर नजदीकी निगरानी करना चाहिए, बल्कि उसकी निजी स्वच्छता भी शरीर, बाल, नाखून, दांत, जननांगों को पूर्ण शुद्धता में रखा जाना चाहिए। मानव त्वचा में साँस लेने की क्षमता है, और यदि यह दूषित हो, तो प्राकृतिक प्रक्रियाएं बाधित हो जाएंगी और, एक नियम के रूप में, ये उल्लंघन न केवल महिला को नुकसान पहुंचा सकता है, बल्कि भ्रूण भी।

त्वचा की सतह पर, रोजाना स्नायुसीस और पसीना ग्रंथियों की गतिविधि का अंतिम परिणाम पसीना और सीबम है। यदि एक गर्भवती महिला त्वचा की देखभाल नहीं करती है, तो मुंह और अप्रिय गंध के साथ-साथ पुष्ट रोग भी हो सकते हैं, जो ईएसआर में वृद्धि को उत्तेजित कर सकते हैं, जो वांछनीय नहीं है।

एक महिला की सुबह स्वच्छ प्रक्रियाओं से शुरू होनी चाहिए। यदि संभव हो तो, एक शॉवर लेना बेहतर है, और यदि कोई नहीं है, तो यह कमरे के तापमान पर पानी में भिगोए तौलिया के साथ शरीर को पोंछने के लिए पर्याप्त होगा। स्नान करने के बाद, यदि कोई एलर्जी नहीं है, तो आप शरीर पर एक पौष्टिक क्रीम लागू कर सकते हैं, जो खिंचाव के निशानों को उपस्थित करने से रोकेंगे। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रारंभिक अवस्था में गर्म स्नान करने से गर्भपात हो सकता है

चेहरा और हाथ, विशेष रूप से नाखून, पूरी तरह से जीवाणुरोधी साबुन से धोया जाना चाहिए। हाथों और पैरों पर नाखून के रूप में वे उगते हैं। जब काटने, त्वचा की क्षति संभव है, इसलिए, प्रक्रिया के पूरा होने के बाद, आयोडीन के साथ उंगलियों या कैलेंडुला के टिंचर (कीटाणुशोधन के लिए) के उपचार के लिए बेहतर है।

गर्भावस्था के दौरान खतरनाक संक्रमण न होने के लिए , अंतरंग स्वच्छता को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। कई बार एक दिन एक स्थिति में एक महिला को अपने बाहरी जननांगों को धोना चाहिए, और यदि संभव हो तो प्रत्येक शौचालय की यात्रा के बाद। यदि आप इन नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो निम्नलिखित रोग अनिवार्य रूप से उत्पन्न होंगे: कोल्पाइटिस, वुल्वाइटिस, डायपर दाने और अन्य, कम खतरनाक नहीं। यह महत्वपूर्ण है: हर दिन अपने अंडरवियर बदलें, या दिन में दो बार भी।

गर्भ के विकास और पूर्ण विकास के लिए, फ्लोराइड और कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जो बच्चे को मां के शरीर में ले जाता है। इसलिए, कई महिलाएं अपने दांतों को खराब करती हैं ऐसा होने के लिए, डॉक्टर के पास जाने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको मौखिक गुहा की अच्छी तरह से देखभाल करने की ज़रूरत नहीं है: दाल को अच्छी तरह से ब्रश और कैल्शियम युक्त पेस्ट से ब्रश करें; प्रत्येक स्नैक या पूर्ण भोजन के बाद, अपना मुंह अच्छी तरह कुल्ला। और, ज़ाहिर है, सुबह में यह केवल दांतों को साफ करने के लिए आवश्यक है, लेकिन जीभ भी, यह उस पर है कि अधिकांश बैक्टीरिया जमा होते हैं।

उचित पोषण

जिस गर्भवती महिला का उपभोग होगा वह भोजन पोषक तत्वों, विटामिन, फाइबर, फास्फोरस, कैल्शियम, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध होना चाहिए। उत्पादों को ताजा और स्वस्थ इस्तेमाल किया जाना चाहिए, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ या अचारों का दुरुपयोग न करें गर्भावस्था के दौरान रस - केवल ताजा निचोड़ा हुआ है, और क्रैनबेरी रस पीने से बेहतर है।

पहले त्रैमासिक में, आप एक गर्भवती महिला चाहता है सब कुछ खा सकते हैं, भोजन के लिए बुनियादी आवश्यकता सुरक्षा है। दूसरे तिमाही में, भ्रूण के गहन विकास और विकास शुरू होता है , इसलिए एक गर्भवती महिला, डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार, अपने आहार को संशोधित और समायोजित कर लेना चाहिए। बच्चे और मां के लाभ के लिए कैल्शियम युक्त उत्पादों (दूध, पनीर, केफिर, पनीर) और प्रोटीन होगा। दस दिनों में कई बार उपयोग करने के लिए: मछली, क्योंकि यह फास्फोरस, आग्नेय और एक प्रकार का अनाज में समृद्ध है, इसमें लोहा, फल शामिल हैं - विटामिन में समृद्ध है।

तीसरे तिमाही में, नमक और तरल पदार्थ के सेवन को कम करने के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह इस अवधि के दौरान है कि गर्भावस्था की संभावना विकसित होती है। एक गर्भवती महिला अधिक फलों और सब्जियों को खाने के लिए बेहतर है, और कम तली हुई, नमकीन, स्मोक्ड भोजन और सबसे महत्वपूर्ण नियम है कि हर गर्भवती महिला को याद रखना चाहिए दो या तीन के लिए खाना नहीं, जैसा कि पुराने लोगों को सलाह देना है।

ये सभी सरल नियम और सिफारिशें शरीर को नई स्थितियों के लिए जल्दी से अनुकूल बनाने में मदद करेंगी, और एक गर्भवती महिला एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देगी।