9 लक्षण हैं जो आपके शरीर को विटामिन डी की अपर्याप्त राशि प्राप्त करता है

अगर आप लगातार बीमार हैं, तो बिना किसी कारण के लिए थका हुआ महसूस हो रहा है, तनाव बढ़ रहा है, फिर इसका कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है

आप हर दिन सूरज की यात्रा करते हैं (ज़ाहिर है, सनस्क्रीन का उपयोग करते हुए), सही खाने के लिए, पर्याप्त नींद पाएं लेकिन यहां तक कि अगर आप सब कुछ सही करते हैं, तो कुछ भी गायब हो सकता है - विटामिन डी। हालांकि दुर्लभ, लेकिन बहुत कम है, यह वयस्कों में बच्चों और ऑस्टोमालाशिया (हड्डियों के मृदुकरण) उपचार की अनुपस्थिति में, इन स्थितियों से हड्डियों में दर्द हो सकता है, उनकी कोमलता और कमजोरी, साथ ही मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी भी हो सकती है। हालांकि, हाल ही के एक अध्ययन में मधुमेह, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और कैंसर सहित विटामिन डी के कुछ कम स्तर और अद्भुत स्वास्थ्य स्थितियों के बीच भी एक लिंक दिखाया गया है।

यहां कुछ अप्रासंगिक संकेत हैं कि आप इसे पर्याप्त नहीं मिल रहे हैं यदि आपको लगता है कि आप किसी भी लक्षण से पीड़ित हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें जो कि सबसे अधिक संभावना है कि आप रक्त परीक्षण करते हैं यह वास्तव में विटामिन डी के स्तर को सही तरीके से निर्धारित करने का एकमात्र तरीका है। इसके बाद, आप अपने स्तर को सामान्य स्थिति में कैसे बढ़ा सकते हैं, इस पर चर्चा कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए, क्योंकि भोजन के विटामिन पूरक आहार के रूप में ज्यादा पच रहे हैं

आप सभी समय थक चुके हैं

यदि आपको पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, तो आप पूरी तरह से थका हुआ महसूस कर सकते हैं, भले ही आप रात में सोते हों कैथरीन जैक्सन, पीएचडी और कैनीरोलॉजी और भौतिक विज्ञान के प्रोफेसर कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में फ्रेस्नो कहते हैं, इसका सबूत है कि उनकी कमी थकान और नींद विकारों से जुड़ी है। नॉर्थ अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिकल साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन डी का निम्न स्तर उन लोगों में आम था जो थक गए थे। इसे अधिक लेते हुए, आप इन लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं।

आप उदास हैं

अवसाद की भावना भी विटामिन डी के निम्न स्तर से जुड़ी हो सकती है। तथ्य यह है कि इसके रिसेप्टर्स मस्तिष्क के कई हिस्सों में पाए गए हैं, जिनमें अवसाद से जुड़े क्षेत्रों भी शामिल हैं। अध्ययन रक्त में विटामिन डी के निम्न स्तर और अवसाद के लक्षणों के बीच एक लिंक दिखाते हैं। लेकिन यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि यह रिश्ते कैसे उठता है: विटामिन डी का स्तर गिरता है, क्योंकि एक व्यक्ति उदास होता है या इस विटामिन का निम्न स्तर वास्तव में बीमारी का कारण बनता है।

आपका माथे अक्सर पसीना पड़ता है

माथे का पसीना विटामिन डी की कमी के पहले लक्षणों में से एक है। यदि आपको लगता है कि आपके माथे पर पसीना प्रकट होता है तब भी जब शरीर का तापमान और गतिविधि का स्तर सामान्य होता है, तो आपको अधिक विटामिन डी की आवश्यकता हो सकती है।

आपकी हड्डियों का दर्द

व्यसक जो पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त नहीं करते हैं अक्सर मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द का सामना करते हैं, विशेष रूप से सर्दियों में सुबह में उनके जोड़ भी कठोर हो जाते हैं। इस तरह के दर्द में विटामिन डी की कमी का एक क्लासिक लक्षण है, और यह ऑस्टोमालाशिया को इंगित करता है, अकादमी ऑफ पोषण एंड डायटेक्टिक्स सोफिया एंजलॉन के प्रतिनिधि के अनुसार नरम हड्डियां अधिक बार टूट जाती हैं या स्वस्थ और कठोर होने वालों की तुलना में टूट जाती हैं।

आप स्तंभन दोष का अनुभव करते हैं

यदि आपके यौन साथी को सीधा होने के लायक़ रोग से पीड़ित है, तो विटामिन डी की कमी सब कुछ के लिए जिम्मेदार हो सकती है। पत्रिका में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में लैंगिक चिकित्सा पाया गया कि गंभीर स्तंभन दोष वाले पुरुष नरम होने वाले मरीजों की तुलना में विटामिन डी का काफी कम स्तर हैं। रोग का रूप इस निदान के साथ पुरुष अक्सर हृदय संबंधी बीमारियों से पीड़ित होते हैं, जो विटामिन डी की कमी के साथ भी जुड़ा हुआ है। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन डी की कमी के कारण सीधा होने के लायक नसबंदी के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है।

आप फ्रैक्चर की संभावना है

हड्डी के स्वास्थ्य की बात आती है तो अधिकांश लोग कैल्शियम की कमी के बारे में सोचते हैं, और यह सच है। न्यू यॉर्क में एक पोषण विशेषज्ञ और व्यक्तिगत ट्रेनर, जेनिफर गुआमियो के अनुसार, विटामिन डी के बिना, कैल्शियम को ठीक तरह से अवशोषित नहीं किया जाएगा। विशेष रूप से डी 3 में विटामिन डी, जो कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाता है, यह सुंदरता और भंगुर हड्डियों को रोकने के लिए निर्णायक महत्व का है। जर्नल फुट और टखने की सर्जरी में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि उच्च अस्थि एक्सपोज़र से जुड़ी गतिविधियों में शामिल लोगों को अस्थिभंग के जोखिम को कम करने के लिए अधिक विटामिन डी का उपभोग करना चाहिए।

आपका एथलेटिक परिणाम बेहतर हो सकता है

विटामिन डी की कमी आपकी सहनशक्ति और मांसपेशी समारोह के स्तर को प्रभावित कर सकती है। पेगी वीनर, एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और अभ्यास के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ कहते हैं कि आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने में सक्षम नहीं होने के कारण, आप समझ नहीं सकते हैं। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक विश्लेषणात्मक लेख में, यह कहा जाता है कि विटामिन डी की खुराक उन लोगों के शारीरिक प्रदर्शन को बेहतर बनाती हैं जिनकी कमी का पता चला है। इस विटामिन की कमी भी बढ़ी सूजन से जुड़ी हुई है। गहन भौतिक परिश्रम के बाद आपके शरीर में सूजन आती है, गियामो कहते हैं अगर रक्त में पर्याप्त मात्रा में विटामिन होता है, तो शरीर को बहाल करने की प्रक्रिया अधिक गहन होगी हालांकि, जब तक आप इस विटामिन में कमी न लें, तब तक पूरक नहीं लें क्योंकि यह संभव नहीं है कि इस मामले में आप अपने एथलेटिक प्रदर्शन या वसूली दर को सुधारने में सक्षम होंगे। क्योंकि विटामिन डी एक मोटा-घुलनशील हार्मोन है जो शरीर से समाप्त नहीं होता है, यह संभवतः खतरनाक है यदि आप इसे बहुत अधिक खाएं, तो गियामो कहते हैं

आप ठीक से सो नहीं सकते

शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी लेते हैं, उन्हें नींद में परेशानी होने का 16% जोखिम कम होता है। डॉ। जैक्सन कहते हैं, एक अन्य अध्ययन के अनुसार, जिसमें 1500 न्यूरोलॉजिकल मरीज़ों को दो साल तक शामिल किया गया था, उनके अनुभव से सोया विकार विटामिन डी की खुराक से ठीक हो सकता है।

आप सभी संक्रमणों को पकड़ते हैं

शीतल, वायरस, इन्फ्लूएंजा ये सभी बीमारियां आपको बहुत आसानी से चिपक जाती हैं। डॉ। जैक्सन कहते हैं, विटामिन डी की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली की अवसाद से जुड़ी है। यदि आप प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं करते हैं, तो आप अपने चारों ओर मक्खी सभी चीजें पकड़ लेंगे। आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन वयस्कों के पास विटामिन डी का स्तर कम है वे सर्दी, खांसी, या ऊपरी श्वसन संक्रमण को पकड़ने की अधिक संभावना रखते हैं। विटामिन डी का एक उच्च स्तर फ्लू से वसूली समय को कम करने में भी मदद करता है।