B5 (विटामिन): उपयोग के लिए निर्देश, का एक विवरण

यह आदेश हमारे स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए विटामिन के महत्व को जिआदा करना मुश्किल है। उनमें से एक - B5 - एक पूरी करने के बजाय अपने व्यक्तिगत प्रक्रियाओं के रूप में पूरे शरीर पर एक अनुकूल प्रभाव पड़ता है कि एक विटामिन। क्या यह इतना उपयोगी है, अपने कार्यों क्या कर रहे हैं और जहां यह पता लगाने के लिए? हम एक साथ जानने के!

B5 - विटामिन कि फार्मासिस्ट और चिकित्सकों का नाम "pantothenic एसिड"। यह लगभग सभी उत्पादों में पाया है कि क्या यह सब्जियां, फल, जामुन या सेम हो रहा है। कोई आश्चर्य नहीं कि "pantoten" ग्रीक में "हर जगह का मतलब है।" के करीब यह उपयोगी विटामिन पर एक नज़र डालते हैं।

उद्घाटन pantotena

pantothenic एसिड की खोज 1933 में हुई थी और वैज्ञानिक रोजर विलियम्स के स्वामित्व में है। सिंथेटिक एनालॉग विटामिन B5 के पहले पिछली सदी के मध्य 40-ies में संश्लेषित किया गया। यह एक पीले प्लास्टिक पदार्थ है, जो 77-80 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पिघला देता है। जल और इथेनॉल में पूरी तरह से घुलनशील Pantoten, लेकिन तुरंत अम्लीय और क्षारीय वातावरण के साथ उच्च गर्मी या संपर्क में सभी गुण खो देता है।

प्राकृतिक विटामिन B5 छोटी आंत के माध्यम से अवशोषण द्वारा हमारे शरीर में हो जाता है। वहाँ से, यह रक्त में सीधे हो जाता है, लाल रक्त कोशिकाओं को उठाया और coenzyme ए विटामिन B5 अवशेष में बदल जाती है शरीर में स्वतंत्र रूप से घूमने, समान रूप से ऊतकों में वितरित कर।

चमत्कारी B5

B5 - एक विटामिन कि कार्बोहाइड्रेट, अमीनो एसिड, वसा, कोलेस्ट्रॉल, हीमोग्लोबिन और अन्य पदार्थों के चयापचय में शामिल है। सबसे महत्वपूर्ण कार्य B5 द्वारा किया - अधिवृक्क हार्मोन है, जो बदले में इस तरह के एलर्जी, कोलाइटिस, दिल का दौरा और गठिया के रूप में गंभीर बीमारियों के विरुद्ध शरीर की रक्षा के उत्पादन उत्तेजक है। साथ pantotena शरीर की मदद के लिए सक्रिय रूप विभिन्न रोगों, विशेष रूप से सार्स के लिए एंटीबॉडी और प्रतिरक्षा पैदा करता है। इसके अलावा, इस चमत्कार विटामिन उम्र बढ़ने और जीवन को बढ़ाता है हो जाती है।

जब pantothenic एसिड adrenocortical की पर्याप्त मात्रा ग्लुकोकोर्तिकोइद तथाकथित उत्पन्न करता है। यह एक हार्मोन है कि, भड़काऊ प्रक्रियाओं में तेजी के सभी प्रकार से निपटने के लिए और साथ ही खत्म हो गया वोल्टेज, अधिभार, संक्रमण और कीटाणुओं से बचाने के शरीर में मदद करता है।

यही कारण है कि विटामिन B5 एंजाइमों की एक संख्या है, साथ ही इस तरह के रूप में शरीर में ऐसी प्रक्रियाओं, में भाग लेने के उत्पन्न करता है:

• ऊर्जा संतुलन में सुधार;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने,
• त्वचा के उत्थान, चिकित्सा घाव और खरोंच;
• स्मृति के सुधार और एकाग्रता;
• हृदय की मांसपेशी के समुचित संचालन की उत्तेजना।

वैसे, मस्तिष्क की गतिविधियों को काफी हद तक इस महत्वपूर्ण विटामिन पर निर्भर है: B5 सक्रिय रूप से पदार्थ, जिसकी वजह से बिजली दालों न्यूरॉन से न्यूरॉन को प्रेषित कर रहे हैं के संश्लेषण में शामिल। ये रसायन न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है। उनके बिना, मस्तिष्क स्पर्श, गंध, श्रवण, दृष्टि के रूप में इस तरह के होश से आदेश प्राप्त करने में सक्षम नहीं होगा। विटामिन B5 की कमी जायके और odors, और स्मृति में खतरे उपस्थिति विफलताओं की कमी धारणा को भड़काने सकता है।

वैसे, pantoten एंटीबॉडी कि शराब और निकोटीन के नकारात्मक प्रभावों से हमारे मस्तिष्क की रक्षा, ताकि लोगों को संश्लेषित धूम्रपान, खासकर अगर वे शराब पीते हैं, विटामिन B5 महत्वपूर्ण है।

गार्ड सद्भाव पर

एक विटामिन है कि लिपिड चयापचय को सामान्य में शामिल है - जो लोग अपने वजन देख रहे हैं या वजन घटाने के लिए एक आहार के लिए छड़ी है, यह है कि B5 पता करने के लिए आवश्यक है। दूसरे शब्दों में, यह नीचे वसा तोड़ने में मदद करता है और उन्हें ऊर्जा में बदल देता है। यह कोलीन के साथ संयोजन में विशेष रूप से प्रभावी है, विटामिन सी, राइबोफ्लेविन, नियासिन और विटामिन डी संयोजन में इन विटामिनों मोटापे के खिलाफ लड़ाई में मदद करने के लिए।

एक, दो, तीन, चार, पांच - मैं B5 देखने के लिए जा रहा हूँ!

बस कुछ दशक पहले, विटामिन शरीर में B5 कमी के साथ जुड़े तत्वों की कमी, शायद ही कभी क्रेन से मुलाकात की। लोग जैविक खाना खाया और इस प्रकार pantotena की संख्या के लिए बना हुआ है। क्या खाद्य पदार्थ विटामिन B5 के उच्चतम मात्रा में होते हैं?

1. डेयरी उत्पादों: दूध, पनीर, पनीर।
2. मांस: बीफ, वील, सूअर का मांस।
3. चिकन अंडे।
4. मछली: ट्राउट, सामन, गुलाबी सामन।
5. मशरूम: shiitake, छांटरैल, मशरूम, और मशरूम;
6. फल: सूखे हुए केले, ख़ुरमा, अंजीर, avocados, खजूर, खुबानी, कीवी, आलूबुखारा।
7. सब्जियां: सूखे टमाटर, ब्रोकोली, मीठे आलू, गोभी, लहसुन, आलू, parsnips, आटिचोक और यरूशलेम आटिचोक।
8. अनाज और अनाज: चावल, जई और गेहूं का चोकर, मकई, कुटू।
9. बीज और नट्स: flaxseeds, पिस्ता, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, filberts, काजू, अखरोट, कद्दू बीज, बादाम।
10. फलियां: सेम, मूंग, मटर, सोयाबीन, chechvitsa, छोला।
11. समुद्री शैवाल: समुद्री घास की राख, अगर-अगर, नोरी, spirulina।
12. मसाला, जड़ी बूटी: अजवायन की पत्ती, काली मिर्च, पुदीना, तुलसी, लाल शिमला मिर्च, अजमोद।

B5 की कमी

हमारे दिनों में, जब हम में से कई की शक्ति अर्द्ध तैयार उत्पादों से बना है, और उत्पादों में और अगर जीएमओ, विटामिन B5 युक्त उत्पादों के बहुमत मिल गया है, बहुत छोटी मात्रा। pantothenic एसिड की कमी के परिणामस्वरूप अक्सर इस प्रकार प्रकट होते हैं:

• क्रोनिक थकान;
• निराशा, अवसाद, चिड़चिड़ापन,
• अनिद्रा,
• प्रदर्शन, ऊर्जा की कमी की कमी हुई;
• सिर दर्द, मिचली,
• भूख न लगना,
• मांसपेशियों में दर्द, पैरों में भारीपन,
• उंगलियों का अकड़ना;
• पेट दर्द, दस्त।

इसके अलावा, विटामिन B5 की कमी कमजोर प्रतिरक्षा की ओर जाता है, जिससे विभिन्न संक्रमण के खिलाफ शरीर की प्रतिरक्षा को कम करने।

एक और दिलचस्प तथ्य यह है pantothenic एसिड विशेष अमीनो एसिड, जो काफी विभिन्न दवाओं के दुष्प्रभाव को कम उत्पादन में मदद करता है।

कभी बहुत ज्यादा?

क्या अतिविटामिनता होता है कि विटामिन B5 के एक अधिकता है? ऐसा तभी हो सकता है जब ठीक से इंजेक्शन के पाठ्यक्रम का इरादा। अतिविटामिनता दस्त और त्वचा पीलापन द्वारा प्रकट। मूत्र पथ के माध्यम से उत्पादन के oversupply।

विटामिन B5 मिलीग्राम में मापा जाता है। बच्चों के लिए 15-20 मिलीग्राम, और - - 2-4 मिलीग्राम वयस्कों के लिए दैनिक दर pantotena गर्भवती और स्तनपान के लिए 10-12 मिलीग्राम है। विटामिन B5 का बढ़ता सेवन लोग हैं, जो सर्जरी आया है, घायल हुए हैं के लिए आवश्यक है, वे भारी शारीरिक गतिविधियों में लगे हुए या पाचन समस्या है कर रहे हैं।

कौन pantotel जरूरत है?

सामान्य pantothenic एसिड के लिए शरीर की जरूरत संभव है। पर्याप्त विटामिन B5 गोलियाँ Poprinimat। याद रखें कि स्वयं दवा दवाओं एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए लेने से पहले ऐसा है, अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं!

क्या गवाही के तहत विटामिन B5 गोलियाँ लेना चाहिए?

• विभिन्न चयापचय की प्रक्रिया के उल्लंघन;
• स्नायविक रोग;
• ऐसे एक्जिमा के रूप में त्वचा पर चकत्ते,;
• तीव्र और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, अस्थमा,
• घास का बुख़ार;
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं;
• ऐटोपिक जिल्द की सूजन;
• हालत जला;
• पौष्टिकता अल्सर;
• तपेदिक;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग और जिगर के रोगों;
• गर्भावस्था के जीवविषरक्तता।

एक दूसरा विचार ...

क्या खुराक में उपयोग करने के लिए विटामिन B5? उपयोग के लिए निर्देश, एक नियम के रूप में, दवा के लिए एनोटेशन में है और लाइनर पर छपा है। बच्चों के लिए - आमतौर पर, दैनिक खुराक एक वयस्क के लिए 40-80 मिलीग्राम, और 10-40 मिलीग्राम है।

हालांकि, इन खुराक के बावजूद, टैबलेट की संख्या इलाज करने वाले चिकित्सक की आवश्यकताओं के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।

मैं इंजेक्शन नहीं डरती

कुछ मामलों में, गोलियों के डॉक्टर के बजाय लिख सकते हैं शीशियों में विटामिन B5 इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए। वैसे, तरल B5 की शुरूआत बहुत ही दर्दनाक है, लेकिन इस आक्रामक विधि आप pantotena घाटा जितनी जल्दी संभव हो भरने के लिए अनुमति देता है। ampoules दुर्लभ शुद्ध विटामिन B5। उपयोग के लिए निर्देश आम तौर पर इंजेक्शन तरल विटामिन बी के अन्य सदस्यों के बारे में जानकारी शामिल

शानदार बालों की शपथ

हम यह भी लाभ का उल्लेख करना चाहिए कि विटामिन B5 बाल देता है। नहीं कुछ नहीं के लिए है क्योंकि लगभग सभी विज्ञापित शैंपू और मास्क के साथ बोतलों चिह्नित है "विटामिन B5 शामिल है।" क्या वह इतना अच्छा है और क्या कार्रवाई की है? तथ्य यह है कि यह उनकी नमी में बाल विकास, साथ ही देरी को उत्तेजित करता है, जिससे उनकी कमजोरी को कम करने। इस बाल की वजह से विटामिन विरंजन या Perming तरह हज्जाम की दुकान जोड़तोड़ की विफलता के बाद बहाल कर रहे हैं। जब सही ढंग से इस्तेमाल किया, B5 बाल अधिक चमकदार और रसीला हो जाता है। बहुत अच्छी तरह से एक साथ विटामिन B5 + बी -6: इस "मिलकर" बाल मजबूत और बालों के झड़ने से बचाता है, वे, चिकनी रेशमी और मजबूत हो जाते हैं।

सौंदर्य व्यंजनों

मदद करने के लिए बाल विटामिन B5 ampoules में की जरूरत है। टेबलेट, यहां तक कि rastolchonnye पाउडर में, तेल तरल के रूप में एक ही प्रभाव नहीं देंगे। कहाँ और कितना विटामिन B5 जोड़ने के लिए? निर्देश सरल है:

1. अपने पसंदीदा शैम्पू podohodyaschuyu क्षमता की मात्रा को धोने के लिए आवश्यक डाली।
2. विटामिन B5 के तेल समाधान की कुछ बूँदें जोड़ें।
3. अच्छी तरह से गीले बालों पर शैम्पू लागू करें, साबुन का झाग में अच्छी तरह से, 3-5 मिनट के लिए छोड़ दें और कुल्ला।
4. यदि आवश्यक हो, एक समान प्रक्रिया एक बाम या बाल मुखौटा के साथ दोहराया जा सकता है।

विटामिन B5 के इस तरह के उपयोग, खासकर अगर यह एक नियमित रूप से हो जाएगा, काफी, बालों की हालत में सुधार के लिए उन्हें चिकनाई और चमक को जोड़ने के लिए, भंगुरता को खत्म करने, टिप के पार अनुभाग में बाधा, उनके जीवन शक्ति और स्वास्थ्य पोषण।

स्वास्थ्य और दीर्घायु के संरक्षण पर पाठ्यक्रम

आदेश स्वस्थ हो सकता है और जब तक संभव के रूप में रहने के लिए, ध्यान से आपके स्वास्थ्य के लिए सुन। आप विटामिन B5 की कमी के उपरोक्त लक्षणों दिखाई देती है, परामर्श के लिए अपने डॉक्टर के पास जाना। शायद अपने डर की पुष्टि की हैं, और आप उपचार के एक कोर्स करना होगा। पहले से ही एक कुछ हफ्तों विटामिन B5 के स्वागत की शुरुआत के बाद, आप निश्चित रूप से उनकी हालत में सुधार महसूस होगा।

विटामिन B5 का संतुलन बनाए रखने के लिए सूखे खुबानी और आलूबुखारा खाते हैं, अपने आप को मसालों के साथ एक मछली लिप्त और भी सब्जियों को पकाने के लिए लंबे समय तक नहीं की कोशिश करो। और अगर डॉक्टर अभी भी pantothenic एसिड लिख जाएगा, याद रखें कि B5 - विटामिन है, जो शिक्षा निर्धारित दर यह अधिक नहीं की आवश्यकता है। और फिर लंबी उम्र के साथ-साथ स्वास्थ्य प्रदान किया जाएगा!