Terrenkur - यह क्या है? रिसोर्ट में एक स्वास्थ्य पथ क्या है?

20 वीं सदी की दूसरी छमाही के लिए, डॉक्टरों औषधीय प्रयोजनों के लिए पहाड़ी इलाके पर चलने रोगियों के लिए सिफारिश करने के लिए शुरू कर दिया। शब्द "स्वास्थ्य पथ" तो मजबूती से स्थापित लोकप्रिय बना दिया। रूस का पहला मार्ग किस्लोवोद्स्क के शहर में अस्सी साल पहले के बारे रखी गई थी। अब वह देश में सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता है। इस लेख में हम सवाल का जवाब देने की कोशिश करेंगे: "Terrenkur - यह क्या है"।

धारणा

इस शब्द का तरीका करने के लिए प्रशिक्षु चिकित्सा 3 से 20 डिग्री के कोण पर ऊपर की ओर चढ़ मात्रा में होते हैं जो दर्शाता है। खुली हवा है, जो शरीर कठोर, शारीरिक सहनशक्ति बढ़ जाती है, और मनोवैज्ञानिक भावनात्मक की गतिविधि को सामान्य में आयोजित terrenkur चलना। इसका उद्देश्य चिकित्सा के प्रकार के एक व्यक्तिगत आधार पर, खाते में रोगी की वर्तमान स्थिति लेने। चलना इस तरह के मार्ग की लंबाई, गति, चढ़ाई कोण के रूप में मानकों का एक चिकित्सक द्वारा निकाला जाता है, आराम के लिए बंद हो जाता है की संख्या, दैनिक यात्राएं की संख्या, आदि आप सवाल का जवाब है: "Terrenkur - यह क्या है" ... इसके बाद, हम इस चलने के उपयोग की मुख्य नियम पर विचार करें।

नियम

मार्ग कार्यक्रम के विकास से पहले डॉक्टर को ध्यान में रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं रखना चाहिए। प्रिंसिपल और संबंधित रोगों की इस उपस्थिति, हृदय प्रणाली, रोगी के संविधान और अपनी उम्र, शरीर द्रव्यमान (मोटापा या कमी) और शारीरिक फिटनेस और सहनशक्ति के लिए विकास के अनुपात। चलना (खाने से पहले सुबह या जल्दी शाम में) नहीं बहुत गर्म समय में हर दिन बाहर किया जाना चाहिए। यह एक भोजन के बाद तुरंत चढ़ाई करने में संलग्न करने के लिए सिफारिश नहीं है। चलने से पहले मौसम की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए। कुछ रोगियों को मौसम के लिए बहुत संवेदनशील हो सकता है। इस जरूरत के अनुसार या में दूरी को कम करने या एक अलग समय terrenkur पर चले जाएं। चलना कपड़े आंदोलन को बाधित नहीं करना चाहिए और जूते - ऊँची एड़ी के जूते की है।

मार्गों

एक नियम के रूप में, खूबसूरत पहाड़ इलाके में या स्वच्छ हवा और हवा की कमी के साथ चलने के लिए मार्गों प्रशस्त हुआ। लोड की डिग्री दूरी की अवधि, चढ़ाई (3 से 20 °), टूट जाता है की संख्या, दर (प्रति मिनट 60 100 करने के लिए कदम से), और अन्य कारकों के कोण से निर्धारित होता है।

रिसोर्ट में एक स्वास्थ्य पथ क्या है?

इस संस्था में अभ्यास चलना। वहाँ आरोग्य और सामान्य सहारा terrenkury हैं। आसान (500 मीटर तक), मध्यम (1000 मीटर तक) और हार्ड (3000 मीटर तक): सबसे पहले वहाँ मार्ग डाउनलोड की तीन डिग्री कर रहे हैं। जबकि अंधेरे क्षेत्रों में आगे बढ़ हर 200 मीटर की दूरी एक बेंच विराम सेट। जनरल सहारा मार्गों बहुत दोनों बढ़ाया और में राहत की बदलती हैं।

मेडिकल घूमना - बीमारी की रोकथाम, तनाव को समाप्त करने और कम सक्रिय जीवन शैली के प्रभाव की एक सरल और सस्ती तरीका है। यह खनिज जल के उपचार के लिए एक मूल्यवान इसके अतिरिक्त है, चयापचय को उत्तेजित करता है और पाचन अंगों को सामान्य। Terrenkur दौरान छूट और तनाव के प्रत्यावर्तन, सांस की संचार और तंत्रिका प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव। एक ही समय में व्यक्ति पर चलते चलते आसपास की प्रकृति और जलवायु, जो मनोवैज्ञानिक भावनात्मक क्षेत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और शरीर पर एक टेम्परिंग प्रभाव पड़ता है प्रभावित करता है।

रिसॉर्ट्स कोकेशियान खनिज पानी (terrenkur स्टावरोपोल) चलने हृदय की समस्याओं, पाचन और श्वसन रोग, चयापचय संबंधी विकार के साथ रोगियों का इलाज किया जाता है, और यह भी रोधगलन और अन्य बीमारियों के बाद पुनर्वास के लिए। शारीरिक और प्रत्येक सैरगाह के लिए तैयार किया गया व्यायाम की डिग्री बदलती के साथ तीन मुख्य मार्गों। आयोजित करने के बाद ओलंपिक सोची, जहां वह भी वॉकिंग ट्रेल्स का एक नंबर रखी में बहुत लोकप्रिय terrenkur बन गया है।

जनरल सिफारिशें

चलने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। उन्होंने कहा कि अपने व्यक्तिगत परिस्थितियों के अनुरूप करने के लिए एक मार्ग का विकास होगा।

जबकि चलने के श्वास (नाक के माध्यम से) वर्दी होना चाहिए। और सांस की गति और चलने की लय के साथ संयुक्त किया जाना चाहिए (चिकनी सड़क - 3-5 कदम, सांस 2-4 साँस छोड़ते; - एक 3-4 पिच पर साँस छोड़ते, सांस 2-3 उठाने)। वृद्धि पर कदम कम करने के लिए बेहतर है।

मेडिकल चलने कीचड़ आवेदन, स्नान और अन्य Narzan भौतिक चिकित्सा के स्वागत से पहले एक घंटे के समाप्त होना चाहिए। खुराक प्रक्रिया प्राप्त करने के बाद फ्लैट इलाके पर चलता लेता है कुछ घंटों हो सकता है।

सहिष्णुता का एक अच्छा संकेत चलता है - यहां तक कि मुक्त, सुखद प्रकाश शारीरिक थकान, संतुष्टि की भावना साँस लेने में। यदि वहाँ एक से सिर में भारीपन, दिल, हृदय की धड़कन तेज, सांस की तकलीफ, दर्द में थकान चिह्नित है, तो चलने अभ्यास ठीक से व्यवस्थित होते हैं। अगर आप देखते हैं इन लक्षणों तुरंत चलने बंद करो और चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।

चलने के लिए सामान्य नियम

किसी को भी जो सवाल का जवाब जानता है: "Terrenkur - यह क्या है" - नीचे इन नियमों का पालन करना।

1. चलना जल्दी शाम या सुबह में करने के लिए बेहतर है। धूप मौसम में साफ़ा नहीं रोकेगा।

2. शुरुआती ब्रेक लेने के लिए धीमी गति से 500 मीटर की दूरी और हर 100 मीटर की दूरी के साथ शुरू करना चाहिए।

3. स्वयं के लिए हर 5 दिन मार्ग के प्रारंभ में दिल की दर की गणना करने के अंत में आवश्यक है, और बाकी बैठे के 5 मिनट के बाद। ब्रेक के बाद दिल की धड़कन सामान्य सूचक पर लौट जाना चाहिए।

उचित प्रशिक्षण की निशानी - मार्ग की थकान के अंत में प्रकाश की 4. उद्भव। ध्यान देने योग्य थकान गलत तरीके से चयनित ताल या बहुत महान दूरी पता चलता है।

5. बालवाड़ी अवांछनीय में बच्चों के संबंध में, स्वास्थ्य पथ के साथ। बच्चों को ज्यादा इसके बारे में थक मिल जाएगा। लेकिन स्कूल उम्र के बच्चों में यह बहुत उपयोगी है।

शरीर पर प्रभाव

फूल, सुरम्य घाटियों, पर्वत चोटियों की खुशबू जिंदादिली देने के लिए और सही मूड बना सकते हैं। बाद कूच मार्ग भूख में सुधार और एक गहरी नींद हो जाता है।

, चयापचय स्तर जमीन पर चलना बेहतर चढ़ाई लोड बंध-जोड़दार प्रणाली और मांसपेशियों प्रणाली के साथ बारी-बारी से, normalizes, ऑक्सीजन का सेवन बढ़ जाती है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।

पहाड़ों से वंश अंगों को उत्तेजित करता है उदर गुहा, की जो एक सुस्त आंत्र में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

Terrenkur मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी। यह वजन घटाने को बढ़ावा। तेज चलना के एक घंटे के वसा की के बारे में 35 ग्राम जलता है।

Terrenkur osteochondrosis

सभी अंगों और मानव शरीर के सिस्टम बेहतर कार्य करने के लिए के लिए, आप चलाने के लिए या चलना कम से कम प्रति दिन 1 घंटे की जरूरत है। जब osteochondrosis बिल्कुल contraindicated चल रहा है। बिगड़ा मोटर समारोह के साथ फेफड़े और हृदय की कमी है, साथ ही पुराने रोगों (समान ऑस्टियोआर्थराइटिस) के गहरा के साथ मरीजों को स्वास्थ्य पथ बांटना चाहिए।

exacerbated osteochondrosis के बाद के दौरान पुनर्वास के रूप में निम्नानुसार dosed चलते:

• गति बढ़ जाती है बहुत उत्तरोत्तर (धीमी से सामान्य करने के लिए)।
• पहले दिन यह तो एक छड़ी के साथ और फिर इसे बिना, बैसाखी के साथ चलने के लिए आवश्यक है।
• अवधि दूरी धीरे धीरे (5 मिनट के लिए 1 घंटे) वृद्धि करनी चाहिए।
• में तीव्र के बाद पहले दिन एक बेल्ट लिफ्टर या आर्थोपेडिक चोली पहनने की जरूरत है, रीढ़ की हड्डी उतारना।
• प्रत्येक 10 मिनट चलने के बाद ज्यादा बाकी के रूप में आवश्यक है। भविष्य में, ब्रेक 5 मिनट हर आधे घंटे Terrenkur को कम किया जाना चाहिए।

चलने के दौरान यह हृदय प्रणाली के तनाव सहिष्णुता को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है। सबसे अच्छा तरीका है - Terrenkur दौरान ईसीजी। यह नियंत्रण एक डॉक्टर नियुक्त कर सकता है। डेली निगरानी स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है, स्वास्थ्य के अपने राज्य का आकलन करने और नाड़ी को मापने।

terrenkury Belokurikha

यह अद्भुत रिजॉर्ट शहर कई लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स है। पुरानी मिल के लिए सबसे लोकप्रिय होता है। चढ़ते के steepness, 3-6 डिग्री कुल लंबाई 2.4 किलोमीटर है, और समुद्र स्तर से ऊपर उच्चतम बिंदु है - 375 मीटर की दूरी पर। हवा में ऑक्सीजन की न्यूनतम कमी, लिफ्ट और आयनों की सामग्री में एक उदारवादी वृद्धि के रूप में वायुमंडलीय दबाव में क्रमिक कमी मतभेद के अभाव के साथ मार्ग ज्यादातर लोगों के लिए सुलभ बनाना,।

सबसे कठिन मार्ग 2.5 किमी की पहाड़ दौर लंबाई करने के लिए पथ है। वहाँ ढलानों, वायुमंडलीय दबाव और ऑक्सीजन सामग्री के steepness में महत्वपूर्ण बदलाव होते रहते हैं। यह सब अच्छी तरह से मानव शरीर द्वारा प्रशिक्षित किया गया है। यह तरीका अपनाते हैं के लिए, आपको पुरानी मिल के लिए सड़क से 1.5 गुना अधिक ऊर्जा खर्च करने की जरूरत है।

अब आप सवाल का जवाब जानने: "Terrenkur - यह क्या है?"। यह बर्नऊल में दो पसंदीदा पर्यटक मार्ग का उल्लेख रहता है। "पाइन लव" और वसंत के लिए पथ के लिए यह "रोमांटिक" स्वास्थ्य पथ "Dunyushkin लॉग।"