कैसे चल रहा है और क्या के लिए शुरू करने के लिए?

शायद हम में से प्रत्येक कभी खुद प्रश्न पूछा गया है: "कैसे चालू करवाने के लिए" हम सब एक ऐसी दुनिया है कि इतनी चुस्त और ऊर्जावान लगता है में रहते हैं। पूरे दिन के लिए हम इतना है कि पर हमारे शारीरिक तैयारी कोई समस्या नहीं है चलाते हैं। लेकिन वास्तव में, यदि आप विस्तार में जाकर और जानकार लोग हैं, जो नियमित रूप से खेलों में भाग लेने के साथ परामर्श, हम नहीं पूरी तरह से संतोषजनक हमें इस सवाल का जवाब मिलता है।

कैसे चल रहा है, शुरू करने के लिए अगर हम लगातार इसे बाद के लिए बंद कर दिया के आदी रहे हैं, और क्या आप इसे ज़रूरत है? जवाब सरल है। पहली बात करने के लिए - चाहते हैं। बेशक, यह भी कारणों को पता है क्यों डॉक्टरों अनुशंसा करते हैं कि एथलीटों और चलना शुरू हो महत्वपूर्ण है। हमें कारणों की जांच करते हैं।

कैसे खरोंच से चालू करवाने के लिए? क्या आप कर सकते हैं? पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस के लिए धक्का चाहिए - है दिल को प्रशिक्षण। हृदय की मांसपेशी व्यायाम करता है, और इस तरह आप अपने काम करने की क्षमता में वृद्धि। दिल कई वर्षों के लिए अपने जीवन के समय को बढ़ाने चलाने के दौरान बहुत मजबूत है।

आपके रक्त वाहिकाओं के सभी ऑक्सीजन का एक बड़ा खुराक, वृद्धि हुई रक्त का प्रवाह है, जो सभी पोषक तत्वों को शरीर के ऊतकों संतृप्त मिलता है। वैसे, इस, कुछ महत्वपूर्ण कार्य करने के लिए क्योंकि चलाने के दौरान बहुत बार जल सवाल करने के लिए सबसे सही जवाब मन के लिए आते हैं एक बहुत ही अच्छा विकल्प है। आपकी त्वचा बहुत ताजा और शांत दिखेगा। और रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के द्वारा आप अपने प्रतिरक्षा वृद्धि हुई है।

व्यस्त दिन के बाद, उदाहरण के लिए, मानव शरीर बहुत जरूरी मुक्ति है। यह तनाव को राहत देने के लिए आवश्यक है, और लोगों को किसी भी तरीके खोजते रहते हैं। बस पता है कि चलाने के लिए शुरू करने के लिए, सब कुछ बहुत सरल है। तथ्य यह है कि चल रहे मुख्य विरोधी अवसाद है और विचारों को हटाने और दिन oversaturated के तनाव से शरीर को आराम कर सकते हैं।

सिस्टमैटिक जॉगिंग आप गुर्दे और जिगर के कामकाज, जो लंबे समय अनुसंधान चिकित्सकों द्वारा पुष्टि की गई है बहाल करने के लिए मदद मिलेगी। और अपने musculoskeletal प्रणाली अपनी शुल्क प्राप्त होगा - कड़ा कर दिया जाएगा।

कैसे चल रहा है, अगर आप कभी भी यह मत करो शुरू करने के लिए? शुरुआती के लिए सबसे महत्वपूर्ण टिप - एक सामान्य चलने के साथ शुरू करते हैं। शाम में, जैसा कि अक्सर एक सामान्य गति के आसपास चलने और संभव के रूप में लंबे समय तक, यह आगामी तनाव के लिए अपनी मांसपेशियों और हड्डियों तैयार करेंगे। दौड़ सानी की शुरुआत से पहले और ठीक से अपने शरीर को गर्म। सभी मांसपेशी समूहों खींच, कूद और खींच, साथ ही लगभग 100 मीटर की दूरी पर रन की एक जोड़ी करने की कोशिश शामिल करने के लिए एक कसरत करें - यह एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु हो जाएगा। कसरत स्कूल में आपको सिखाया है, तो आप कर सकते हैं और कैसे करने के लिए क्या पता है। शाम को चलाना शुरू करें - नौसिखिया के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प। इन सत्रों के बाद, आप आराम करेंगे, और आपकी नींद सबसे मनोरंजक और लाभदायक हो जाएगा। मुख्य बात, धीरे-धीरे सब कुछ करते हैं, कट्टरता के बिना। एक सूट पहन रखा, स्टेडियम के लिए या पर निशान आया और भाग गया। लगातार बदल रहा है गति: 2 किमी तेजी से रन - 2 किमी तेज गति।

सुनिश्चित करें कि आपके स्वास्थ्य एक सप्ताह के भीतर काफी सुधार करेंगे। आप ऊर्जा को बढ़ावा देने लगेगा, और अपनी मानसिक स्थिति अधिक स्थिर हो जाएगा।