आप तनाव महसूस होता है? कुछ मामलों में, आप अपने आप को इसके लिए जिम्मेदार है?

हर रोज हम चीजें हैं जो हमारे जीवन के लिए तनाव जोड़ने के लिए, और अक्सर भी यह एहसास नहीं है या बस नहीं जानता कि क्या कदम आप इस स्थिति को दूर करने के लिए ले जा सकते के सैकड़ों बनाते हैं। आज हम कैसे एक उचित रूप में तुच्छ चीजों बहुत हमारे जीवन को प्रभावित कर सकते बारे में बात करेंगे, अतिरिक्त तनाव पैदा।

आप पर्याप्त नींद नहीं मिलता

हम विश्वास के साथ कह सकता हूँ कि यह ज्यादातर लोगों के लिए एक आम समस्या है। हम सब कुछ करने के वहाँ नृत्य सबक और फुटबॉल अभ्यास पर भी कार्यालय में, कोशिश, और, और फिर जहां यह रात रहने के लिए आवश्यक है। नतीजतन, हम अपने आप को घर देर खोजने के लिए और आधी रात के बाद बिस्तर पर जाना। जीवन के इस तीव्र गति तथ्य यह है कि सोने के लिए समय लगभग चला गया है की ओर जाता है।

क्या आपने कभी सुना है कि नींद के अभाव - यातना, जो एक बार कैदियों द्वारा इस्तेमाल किया गया था का एक रूप है। और अच्छे कारण के लिए। थक गए लोगों को तनाव और जलन महसूस हो रहा है, इसलिए तर्क से लगता है और सही निर्णय नहीं कर सकता।

इसका मतलब यह है कि नींद प्राथमिकताओं में से अपनी सूची पर होना चाहिए। रात में टीवी और कंप्यूटर बंद करें या, बेहतर अभी तक, उन्हें बेडरूम में नहीं रखते। तुम भी अनुप्रयोगों है कि कुछ साइटों को ब्लॉक या थोड़ी देर के लिए भी पूरे इंटरनेट का उपयोग, उदाहरण के लिए, 8 घंटे के लिए होगा का उपयोग कर सकते हैं। एक आदत सोने से पहले सामाजिक नेटवर्क की जांच करने के लिए - हालांकि ऐसे आवेदनों अक्सर प्रदर्शन में सुधार करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, आप भी उन्हें अगर पर्याप्त नींद नहीं मिल रहा है के लिए अपने कारण कोशिश कर सकते हैं।

आप खुद के लिए समय नहीं मिलता

नींद की कमी के मामले में, हम अक्सर खुद के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता। आदर्श रूप में, आप, दूसरों की देखभाल के बीच एक संतुलन होना चाहिए 8 घंटे और समय है कि आप अपने आप को समर्पित करने के लिए काम करते हैं। वास्तव में, खुद के लिए समय आबंटन आप कुछ सुपर प्रयासों की आवश्यकता नहीं है। यह केवल अर्थ है कि आप मैं, क्या आनंद ले उदाहरण के लिए, जिम जाते क्या करना है, एक कॉफी है, अखबार पढ़ने या 10 मिनट के लिए एक विस्तार है कि। आप हर दिन अपने आप के लिए कुछ करने के लिए समय मिल जाए, यह तनाव को कम करने लिए महत्वपूर्ण है।

तुम हमेशा देर से कर रहे हैं

कई लोगों के साथ समस्या यह है कि वे अक्सर बहुत मूल्यवान समझना है कि कब तक यह किसी दिए गए मामले को पूरा करने के लेता है। यह घबराहट और चिड़चिड़ापन की ओर जाता है, खासकर जब समय सीमा inexorably आ रहा है। दुर्भाग्य से, सभी की इच्छा के बावजूद, आप नहीं दिन के लिए कुछ और घंटे जोड़ने के लिए, और फिर तुम्हारे पास क्या है से निपटने के लिए जानने के लिए सक्षम हो जाएगा। पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम - निर्धारित करने के लिए कितना समय तुम सच में काम पूरा करने की आवश्यकता की क्षमता है।

आप लगातार परहेज़ और उसके शरीर से असंतुष्ट होने के चक्र में फंस रहे हैं

ऐसा लगता है कि आपके शरीर की खामियों और नए प्रयासों की लगातार सोचा अलग आहार की कोशिश करने पर खुद को मजबूत तनाव जिसके साथ आप हर दिन का सामना करना पड़ता है।

उसके शरीर के साथ असंतोष - अपने आप में तनावपूर्ण है। लेकिन अगर हम इस में जोड़ने के लिए लगातार और, महत्वपूर्ण बात, असफल प्रयासों के इस तरह के परहेज़ या अत्यधिक व्यायाम के रूप में अपने शरीर को बदलने के लिए, है, तो अपने तंत्रिका तंत्र इस तरह के एक भार संभाल नहीं कर सकते। तनाव हार्मोन कि बड़ी मात्रा में उत्पादन कर रहे हैं, अक्सर चयापचय क्षति है, जो, बारी में, आप आदर्श मानकों को प्राप्त करने की अनुमति नहीं है के लिए सीसा।

कई कैसे इस दुष्चक्र को तोड़ने के लिए पता नहीं है। खुद के सही धारणा के साथ शुरू करने के लिए। यह आप के बारे में नहीं कैसे आप अपने आप में नफरत और तुम अपने आप को क्या प्रशंसा कर सकते हैं, जो आपको पसंद के बारे में सोचने की जरूरत का मतलब है।

आप लगातार दूसरों के साथ अपने आप को तुलना कर रहे हैं

यह अक्सर कहा जाता है कि तुलना अपने आनन्द चोरी करने में सक्षम है, और यदि आप इसे भी तो करते हैं, सबसे अधिक संभावना है, आप जानते हैं कि कैसे सच यह बयान है। विशेष रूप से लोकप्रिय यह सामाजिक नेटवर्क के आगमन के साथ, पिछले कुछ वर्षों में बन गया है। उदाहरण के लिए, आप एक जोड़ी की जरूरत नहीं है, लेकिन सामाजिक नेटवर्क में और फिर अपने दोस्तों के शादी से फ़ोटो नहीं हैं। या आप कि परिचित देख पा रहे हैं, फोटो द्वारा पहचानने, एक दिलचस्प और घटनापूर्ण जीवन जीता है, जबकि आप हर दिन काम करने किराए का भुगतान और आवश्यक चीजों को खरीदने के लिए किया है।

इन स्थितियों में, जहां लोग दूसरों के साथ अपने आप को तुलना करने के लिए शुरू की सिर्फ दो उदाहरण हैं, लेकिन वहाँ वास्तव में है भी एक सपना काम है, जो आप के लिए नहीं चला गया, और एक सुंदर घर में, अपने मित्रों, और महंगी कारों रहते हैं, जबकि आप सार्वजनिक परिवहन का उपयोग। यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति समस्याओं का सामना महत्वपूर्ण है, उसके जीवन एक चित्र में दिखाई देने, अपने पृष्ठों के साथ के समान नहीं हो सकता है।

आप विषाक्त लोगों को प्रभावित करने के लिए करते हैं

बहुत से लोग संघर्ष है कि तनाव को जन्म दे, सिर्फ इसलिए कि वे खुद को विषाक्त लोग हैं, जो उन्हें चारों ओर से रक्षा नहीं कर सकते हैं के साथ सौदा है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि औसत दैनिक में हर किसी के पांच लोगों के साथ बातचीत करती है, और उन लोगों के साथ काम कर रहा है समय की सबसे। अगर उनमें से एक निराशावादी है और केवल एक नकारात्मक तरीके से जीवन को देखता है, तो आप बहुत जल्दी अपने उदाहरण का अनुसरण करने शुरू कर सकते हैं। बेशक, विशेषज्ञों अपने जीवन से नकारात्मकता को दूर करने के लिए सलाह है, लेकिन अक्सर यह करने के लिए इतना आसान नहीं है, खासकर यदि इन लोगों को अपने रिश्तेदारों या करीबी दोस्तों कर रहे हैं। फिर भी, सीमांकन महत्वपूर्ण है, के रूप में यह तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह भी चिंता है कि इन विषाक्त रिश्तों पैदा कर सकता है कम करने के लिए मदद करता है।

आप अपनी नौकरी पसंद नहीं है

क्या तुमने कभी अकृतज्ञ, अरुचिकर या बस नहीं "अपने" काम करने के लिए मिला है, तो आप जानते हैं कि यह कैसे तनावपूर्ण हो सकता है। मनोवैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि अप्रिय काम के साथ-साथ स्वास्थ्य की स्थिति की गिरावट के लिए योगदान के रूप में, प्रदर्शन खराब हो जाता। फिर भी, हम सब इतने सारे लोग काम है कि वे पसंद नहीं करते करना जारी हर दिन के बिलों का भुगतान करने के लिए है,। काम उदासी, चिंता, क्रोध की एक निरंतर स्रोत बन जाता है, और आप परिवार और दोस्तों पर इसे बाहर ले जाना शुरू करते हैं, यह किसी दूसरे स्थान को खोजने के लिए समय है।

आप काफी एक नया काम देखने के लिए तैयार नहीं हैं, या आपको लगता है कि के साथ एक समस्या हो रही है, यह ध्यान में अपने लक्ष्यों और मूल्यों रखने के लिए और काम है कि आप के लिए आभारी महसूस करने के लिए सीखने के लिए महत्वपूर्ण है। याद रखें कि हालांकि वास्तविक कार्य अपनी कमियां हो सकता है, जब तक आप कुछ है कि तुम सच में आनंद ले पाते हैं कि आप अपने बिलों का भुगतान करने के लिए अनुमति देता है।

मल्टीटास्किंग

हम में से कई तो एक साथ कई कार्यों को करने के, जो अक्सर यह सूचना के लिए संघर्ष किया जाता है। फिर भी, यह बहु-कार्य अपने तनाव का स्तर बढ़ जाता है। आप वास्तव में एक में सिनेमा, जांच ईमेल और सामाजिक नेटवर्क देखने की जरूरत है और एक ही समय में पढ़ने के लिए जब आप एक ट्रेडमिल पर कर रहे हैं, या दोस्तों के साथ बात करते हैं और परिवार, जबकि गाड़ी चला? कैसे हम उस व्यक्ति से इनकार नहीं होगा की व्यवस्था की है, ताकि वह अच्छी तरह से एक समय में केवल एक कार्य कर सकते हैं। जब हम पूरी तरह से एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की है, चाहे वह काम करते हैं, एक दोस्त या सिर्फ एक फिल्म देख के साथ एक बातचीत है में सक्षम नहीं हैं, हमारे भलाई भुगतना पड़ता है।

आप लगातार चिंता

हम चिंता दिन में कई बार अनुभव कर सकते हैं, और के लिए कारण है कि प्रत्येक व्यक्ति को अपने है, लेकिन यह कुछ करने के लिए लायक है, अगर आपके हालत जीर्ण हो जाता है। चिंता अपने स्वास्थ्य, मन की स्थिति और यहां तक कि अन्य लोगों के साथ संबंधों के लिए बुरा हो सकता है। इसके बजाय चिंता करने की जारी की, खुद को उन्मुख करने के लिए स्थिति है, जो आपकी चिंता का कारण था उपाय करने का प्रयास करें। बेशक, आप अन्य लोगों के कार्यों को प्रभावित नहीं कर सकते अगर वे अपनी हालत के कारण थे, लेकिन आप इस मुद्दे के प्रति उनके दृष्टिकोण बदल सकते हैं। यह दृष्टिकोण आप में मदद मिलेगी कम से कम आंशिक तनाव है, जो यह मुश्किल सामान्य रूप से रहने के लिए बनाता है से छुटकारा पाने के।