स्वाध्याय, तनाव प्रबंधन
कैसे परिस्थितियों की एक किस्म में चिंता से निपटने के लिए?
उत्साह बेहोश मनोवैज्ञानिक राज्य है, जो विभिन्न परिस्थितियों की स्थिति में लोगों को, अक्सर के साथ जुड़े शामिल है सार्वजनिक बोल और दूसरों से सब ध्यान। जानने के लिए चिंता से निपटने के लिए कैसे विभिन्न स्थितियों में, कई से स्वशासन लाभ में पाया जा सकता प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक। हालांकि, एक छोटे से ज्ञान, अभी भी आवश्यक है और उसकी मानसिक स्थिति नियंत्रित करने की क्षमता है क्योंकि वहाँ।
एक नियंत्रित करने की क्षमता के बाद से ज्यादातर लोगों को भावनात्मक राज्यों और, विशेष रूप से की एक किस्म से निपटने के लिए, उन्हें नियंत्रित करने की कोशिश करने के बजाय मुश्किल है सबसे कठिन प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्राप्त करने के लिए में से एक है,। उत्साह सब अलग अलग तरीकों से प्रकट है, लेकिन अक्सर एक व्यक्ति, लज्जित करने के लिए शुरू होता है हाथों में और आवाज कांप दिखाई देता है, परेशानी की भावना और अपने ही व्यक्ति के लिए बहुत अधिक ध्यान से छुटकारा पाने की इच्छा होती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चिंता के लिए इलाज अभी भी मानव जाति द्वारा आविष्कार नहीं है, और इसलिए एक खुद के लिए तरीके जिसमें उन्होंने अपने मानसिक संतुलन रखने के लिए और दिखाने के लिए नहीं कर सकते हैं पाता है की भावनात्मक स्थिति अन्य शामिल हैं।
वहाँ कई सामान्य सुझाव है, जो निम्नलिखित आप एक न्यूनतम करने के लिए अपने भावनात्मक स्थिति के प्रभाव को कम करने में सक्षम हो जाएगा। तो:
- अपनी सांस देखना। वहाँ बहुत कुछ योग तकनीकों कि विशिष्ट व्यायाम की एक श्रृंखला प्रदर्शन करने के लिए समय की एक न्यूनतम के भीतर करने के लिए आप की अनुमति देगा जानने के लिए उपयोगी हो सकता है और एक शांतिपूर्ण और यहां तक कि सांस लेने तक पहुँचने के लिए। यह सीधे हमारे मानसिक स्थिति से संबंधित है, और उसके माध्यम से इस प्रकार आप अपने आप को एक साथ खींच और शांत हो जाओ कर सकते हैं।
- आंतरिक आदेश के माध्यम से Autosuggestion। एक सकारात्मक रवैया, जिसके माध्यम से आप कुछ कार्रवाई पर स्थापना कर सकते हैं के साथ कई टीमों के लिए बाहर काम करते हैं। कैसे आत्म सम्मोहन की मदद से चिंता से निपटने के लिए के बारे में अधिक जानकारी के लिए सामाजिक मनोविज्ञान के कई पाठ्यपुस्तकों, जो आप का उपयोग करना चाहिए सलाह में पाया जा सकता।
- शारीरिक गतिविधि। जब लोगों के उत्साह अनजाने में बांधता है, के रूप में अपनी गति का एक परिणाम कुछ हद तक अप्राकृतिक हो सकता है। अभी भी खड़े हो जाओ और इसके लायक नहीं। यह धीरे-धीरे की तरह (यदि संभव हो) और अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, उन्हें आसपास के लोगों पर ध्यान नहीं की कोशिश करने के लिए बेहतर है। तुम सिर्फ कल्पना करना है कि वे नहीं कर रहे हैं की जरूरत है। उचित प्रशिक्षण के साथ यह सीखा जा सकता है।
छात्रों के बीच एक बहुत ही आम समस्या यह है कि परीक्षा (और विशेष रूप उसके सामने) ज्ञान पूरी तरह से सिर से निकली कारण के लिए एक मजबूत भावना है। यह, बारी में, अधिक मानसिक तनाव की ओर जाता है के रूप में लोगों subconsciously अपने आप को प्रोग्राम किया सकता है विफलता के लिए। कैसे परीक्षा के उत्साह से निपटने या न्यूनतम स्तर तक कम करने के लिए? ऐसा होने से रोकने के लिए, यह अपने आप को एक मानसिक दृष्टिकोण है कि किसी भी सवाल परीक्षा, आप को शांत और सही जवाब देने के लिए मापा जाता में सक्षम हो जाएगा देने के लिए, आवश्यक सब से पहले है, अग्रिम में। किसी भी मामले में विफलता पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए।
लगभग आंदोलन के साथ सभी लोगों के आधे लज्जित करने के लिए, इस अधिक बोले कंपाउंडिंग प्रक्रिया की प्राप्ति शुरू होता है। गालों की लालिमा शरीर है, जो ऊपरी त्वचा में रक्त के प्रवाह का एक परिणाम के रूप में होता है का एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। यह तथ्य यह है कि यह बहुत ध्यान देने योग्य है, कई लोगों को कैसे नहीं उत्साह के साथ लज्जित और प्राकृतिक रंग की रक्षा करने के बारे में चिंतित हैं के कारण है। इस सवाल का जवाब यहाँ भी सतह पर स्थित है और सीधे कितना एक व्यक्ति अपने भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम है पर निर्भर है।
दुर्भाग्य से, एक प्रभावी सार्वभौमिक नुस्खा उत्तेजना के लिए अभी तक कोई नहीं का आविष्कार किया है, तो हर किसी के उत्साह से निपटने के लिए कैसे अपने खुद के लिए फैसला करता है। कुछ लोगों क्योंकि यह लत में बदल सकते हैं शराब की मदद से मनोवैज्ञानिक तनाव दूर करने के लिए है, लेकिन ऐसा करने अनुशंसित नहीं है, पसंद करते हैं।
इस प्रकार, सब से ऊपर सारांश, आप मुख्य निष्कर्ष कर सकते हैं उनके मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति की निगरानी करनी चाहिए, हर अवसर का उपयोग कर, साथ ही सार्वजनिक बोल में अनुभव हासिल करने के लिए। अंत में, कारण परिश्रम के साथ, आप विभिन्न परिस्थितियों में खुद को नियंत्रित करने के लिए सीखना होगा।
Similar articles
Trending Now