एक ब्लेंडर में smoothies। Smoothies: तस्वीरें, व्यंजनों

ब्लेंडर में स्मूथी कुछ ही मिनटों में बना दिया। इस पेय में काफी बेहतर ताजा रस और रस है। आखिरकार, यह आहार फाइबर, जो मानव शरीर के लिए आवश्यक है शामिल हैं।

smoothies खुद को बहुत आसानी से तैयार करें। लाभकारी और पूरक पोषण के साथ इस पेय का एक बड़ा गिलास - पूरे परिवार के लिए एक स्वस्थ और त्वरित नाश्ता है। जरूरी पर्चे पर सख्ती से यह नहीं कर सकता। सब के बाद, एक ब्लेंडर में एक स्वादिष्ट स्मूथी पकाने के लिए, आप किसी भी जामुन और फल है कि घर में हैं का उपयोग कर सकते हैं। अगर वांछित, पेय, फलों का रस, दूध और ताजा रस, दही, दही, और अलसी, सोया, चोकर, दलिया, नट, प्रोटीन, शहद और इतने पर के रूप में उपयोगी सामग्री जोड़ा।

जो लोग पहली बार के लिए ब्लेंडर में एक ठग कर लिए, हम कुछ विस्तृत व्यंजनों, जो एक, स्वादिष्ट स्वस्थ और पौष्टिक पेय पदार्थों के लिए आधार के रूप में काम करेगा पेश करेंगे।

Smoothies "साइट्रस महोत्सव"

तैयार करने के लिए इस तरह के एक पेय अग्रिम में तैयार करने के लिए की जरूरत है:

• ताजा संतरे का रस निचोड़ा - 130 मिलीलीटर;
• ताजा अंगूर का रस - 60 मिली;
• मिठाई स्ट्रॉबेरी ताजा - 13-15 पीसी;।
• जिंजर रूट - लंबाई में 1 सेमी का एक छोटा टुकड़ा;
• गेहूं के - 1 बड़ा चम्मच,
• 50 मिलीलीटर - रंगों के बिना प्राकृतिक दही।

तैयारी की प्रक्रिया

ब्लेंडर में खट्टे smoothies एक मिनट के भीतर किया जाता है। ऐसा करने के लिए, आप कप उपकरणों डंठल स्ट्रॉबेरी से शुद्ध, कटा हुआ जिंजर रूट, साथ ही साथ सभी अन्य सामग्री जोड़ने की जरूरत है। एक ब्लेंडर उत्पादों में Whisk ढक्कन अच्छी तरह बंद के तहत होना चाहिए। अधिकतम पर - पहले 30 सेकंड की धीमी गति की सामग्री, और शेष समय मिश्रण वांछनीय है। इन कार्यों में से एक परिणाम के रूप सुगंधित की एक सजातीय बड़े पैमाने पर मिलना चाहिए है, तो आप गिलास में डाल करने के लिए और तुरंत की सेवा करना चाहते हैं।

पौष्टिक सलाह

कैसे एक, मिठाई ठंड और मोटी स्मूथी बनाने के लिए? ब्लेंडर के लिए व्यंजन विधि इस मामले में ताजा जामुन, और जमे हुए शामिल नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, सादा दही के बजाय मीठा जोड़ा जा सकता है या शहद के साथ पहले से मिश्रित।

एक स्वादिष्ट और हार्दिक केले ठग बनाओ

केले - यह बहुत ही पौष्टिक और स्वस्थ फल है कि पोटेशियम के मामले में समृद्ध है। पी यह से बनाया गया है, एक बहुत, हार्दिक मोटी और सुगंधित। यह बनाने के लिए हम तैयार करने के लिए की जरूरत है:

• यक़ीन केले नरम - 2 पीसी;।
• ताजा दूध कम से कम वसा की मात्रा - 2 कप;
• जई के गुच्छे - 4 बड़े चम्मच;
• फूल शहद या नींबू - 2 बड़े चम्मच।

नाश्ते के लिए एक पेय तैयार कर रहा है

इससे पहले कि आप smoothies तैयार, केले के छिलके को साफ और यह बड़े टुकड़ों और जगह में कटौती एक ब्लेंडर की कटोरी में। वहाँ भी ताजा भेजने के लिए की जरूरत है दूध, जई के गुच्छे, और शहद के किसी भी प्रकार। अच्छी तरह से सामग्री और कटोरी। नतीजतन, आप एक मोटी, सुगन्धित पेय, जो कैंडीड नट्स के साथ बड़े ग्लास और गार्निश में डाल दिया जाना चाहिए या बढ़ा होना चाहिए।

स्ट्रॉबेरी शेक

जामुन के आधार पर किया पीते हैं, यह जो लोग अपने आंकड़े देख रहे हैं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। स्ट्रॉबेरी ठग के बाद कोई उच्च कैलोरी है, लेकिन एक ही समय अच्छा में मानव शरीर संतृप्त।

तो, इस तरह के एक ताज़ा उपहार आप की आवश्यकता होगी की तैयारी के लिए:

• ताजा दूध कम से कम वसा की मात्रा - 2 कप;
• स्ट्रॉबेरी, ताजा या फ्रोजन - 12 पीसी।
• रसभरी - एक छोटे से मुट्ठी भर;
• ताजा टकसाल - एक छोटे से टहनी;
• पाउडर दालचीनी - 1/5 चम्मच मिठाई;
• किसी भी प्रकार की शहद - वैकल्पिक (1-3 मिठाई चम्मच) जोड़ें।

तैयारी की प्रक्रिया

एक स्वादिष्ट बेर पेय बनाने के लिए कृपया स्ट्रॉबेरी धोने और डंठल से यह स्पष्ट करने के लिए अनुरोध कर रहे हैं। इसके अलावा, इन अवयवों के सभी ब्लेंडर कप में रखा जा रहा है, और फिर एक मिनट के लिए उच्च गति पर हराया। नतीजतन, आप उज्ज्वल गुलाबी रंग का एक सजातीय बड़े पैमाने पर मिलना चाहिए। यह बड़े ग्लास और टकसाल की एक टहनी के साथ गार्निश में डालना आवश्यक है। इस पेय यह भी गर्मियों में गर्मी में बहुत ताज़ा है, स्वादिष्ट स्वस्थ और पौष्टिक न केवल है।

फल और सब्जी smoothies "Zelenka"

कैसे एक स्वादिष्ट फल और सब्जी स्मूथी पकाने के लिए? ब्लेंडर के लिए व्यंजन विधि पूरी तरह से अलग सामग्री शामिल हैं। तो, आप पेय पदार्थों की तैयारी के लिए निम्नलिखित घटकों का उपयोग कर सकते हैं:

• गाजर मतलब - 1 पीसी;।
• संतरे मिठाई छोटे - 2 पीसी;।
• सेब हरे भावभीनी - 1 पीसी;।
• ताजा ब्रोकोली - 4 पीसी;।
• ताजा संतरे का रस निचोड़ा - 200 मिलीलीटर;
• पालक - 70

पौष्टिक पेय पाक कला

कुछ लोगों को पता है, लेकिन smoothies (फ़ोटो, पेय इस लेख में प्रस्तुत व्यंजनों) सब्जियों के आधार पर फल और जामुन की एक किस्म से न केवल तैयार किया जा सकता, लेकिन यह भी। हालांकि, इन अवयवों की इस सब के लिए अग्रिम में कार्रवाई की जानी चाहिए।

गाजर साफ करने के लिए, और फिर पतले क्यूब्स में काट की जरूरत है। ब्रोकोली - छोटे फ्लोरेट्स में बांटा गया। संतरे - छील और कठोर फिल्मों। पालक और सेब - छोटे टुकड़ों में कटा हुआ।

बाद सभी घटकों को तैयार कर रहे हैं, एक ब्लेंडर की कटोरी में रखा है करने के लिए जा, और फिर ताजा निचोड़ा संतरे का रस, और अधिकतम गति पर एक अच्छा हरा डालना। इन कार्यों के परिणाम के रूप में, आप मोटी और सुगंधित पेय हरे रंग की दिखाई घटकों के उत्पादों के साथ बीच-बीच में प्राप्त करने की आवश्यकता। ऐसा लगता है कि इस व्यंजन जो लोग विटामिन ए, सी और बी की कमी का सामना कर रहे हैं के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है

सूखे फल से smoothies

यह पेय एक बहुत ही उच्च कैलोरी और पौष्टिक माना जाता है। यही कारण है कि यह जो लोग भोजन पर सख्ती बैठे हैं उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है है।

तो, सूखे फल smoothies की तैयारी के लिए, हम की जरूरत है:

• अंधेरे बीजरहित किशमिश - आधा कप;
• किसी भी प्रकार की शहद - 1 बड़ा चम्मच,
• मिठाई खुबानी - आधा कप;
• बादाम दूध , 2 कप - (आप हमेशा की तरह गाय के ले जा सकते हैं)
• दलिया - 3 बड़े चम्मच।

प्रसंस्करण उत्पादों

इससे पहले कि आप एक पौष्टिक खाना बनाने, अच्छी तरह से अंधेरे किशमिश और मीठे खुबानी धो, और फिर उबलते पानी डालना और उत्पाद vzbuhnut तक इंतजार और नरम हैं। उसके बाद वे ठंडे पानी में कुल्ला और छोटे टुकड़ों में कटौती करने के लिए और अधिक समय की जरूरत है।

तैयारी smoothies

इलाज किया सूखे खुबानी और किशमिश ब्लेंडर कप में रखा जाना चाहिए, यह करने के लिए शहद, दलिया और बादाम दूध जोड़ें। सभी सामग्री एक सजातीय आटा तक अधिकतम गति पर कोड़ा की जरूरत है।

चॉकलेट smoothies

आदेश में अपने बच्चों को पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता खुश करने के लिए, उनके लिए यह एक चॉकलेट केले ठग बनाने के लिए सिफारिश की है। ऐसा करने के लिए तैयार:

• दूध अधिकतम ताजगी - 800 ग्राम;
• पके केले, मुलायम - 2 पीसी;।
• डार्क चॉकलेट - 1 बार;
• पाउडर दालचीनी - 1 चुटकी।

तैयार हो रहा है भोजन

इससे पहले कि आप एक lakomtsvo तैयार तुम कृपया केले के छिलके, तो साफ उन्हें छोटे टुकड़ों और जगह में कटौती एक ब्लेंडर की कटोरी में करने के लिए अनुरोध कर रहे हैं। इसके अलावा, टुकड़ों में चॉकलेट का एक बार तोड़ने के कई चम्मच दूध के साथ आग पर कटोरा और पिघल तामचीनी में डाल करने के लिए की जरूरत है।

तैयारी smoothies

चमक के बाद तैयार है, इसे तुरंत, ताजा दूध के साथ-साथ एक ब्लेंडर का कटोरा में डालना जमीन दालचीनी का एक चुटकी जोड़ने और फिर एक सजातीय जन तक अधिकतम गति पर हिला आवश्यक है। प्रक्रिया के अंत में पीने के लिए बड़े ग्लास में डालना और कसा हुआ डार्क चॉकलेट के साथ छिड़के और कटा हुआ केले के साथ सजाने के लिए तैयार होना चाहिए। वैसे, आप अलग से चमक है, तो यह करने के बजाय एक ब्लेंडर में तैयार करने के लिए नहीं करना चाहते हैं, तो आप कोको पाउडर या सूखी प्रकार "Nesquik" जोड़ सकते हैं। हालांकि, इस स्मूथी और रंग में समान रूप से भूरे रंग नहीं होगा, एक छप साथ।