एक sagging पेट निकालने का तरीका

फ्लैट पेट - यह सिर्फ एक सौंदर्य श्रेष्ठता नहीं है, फ्लैट पेट अच्छे स्वास्थ्य प्रदान करते हैं। इसलिए, सभी जो उनके स्वास्थ्य के बारे में परवाह है, यह विचार करने लायक पेट sagging निकालने का तरीका है। सारांश हम कह सकते हैं कि पेट में सभी वसायुक्त ऊतक - यह या तो है वसा (त्वचा और पेट की दीवार के बीच स्थित), या आंत वसा (पेट अंगों के आसपास स्थित है)। ऐसे प्रतिरक्षा, सूजन, मधुमेह में कमी के रूप आंत वसा और जोखिम कारकों के बीच एक करीबी रिश्ता है।

अध्ययनों से पता है कि वसा कोशिकाओं से पता चला है, और विशेष रूप आंत वसा कोशिकाओं में जैविक रूप से सक्रिय क्षेत्र है। विशेष रूप से, वसा, अंत: स्रावी ग्रंथियों रूप में कार्य करता हार्मोन है कि मानव स्वास्थ्य को प्रभावित का निर्माण किया। इन हार्मोनों के एक लेप्टिन, जो भोजन के बाद जारी किया गया और भूख को दबा रही है। इंसुलिन कोशिकाओं के जवाब प्रभावित करती है कि एक हार्मोन है - वसा कोशिकाओं भी एडिपोनेक्टिन संश्लेषण। अतिरिक्त आंत वसा सामान्य संतुलन और इन हार्मोनों के कामकाज को बाधित। अधिक आंत वसा, कम एडिपोनेक्टिन निर्मित है। अतिरिक्त वसा भी फेफड़ों निचोड़ कर सकते हैं, सांस लेने कठिनाइयों के कारण। कैसे एक sagging पेट को दूर करने के? कोई जादू विधि वसा ऊतकों की उचित आहार, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद के अलावा, छुटकारा पाने के लिए है।

नींद और जागना की सही मोड का उपयोग कर एक sagging पेट निकालने का तरीका

अध्ययनों से पता चला है कि गरीब नींद का स्तर बढ़ता है है घ्रेलिन, एक हार्मोन लेप्टिन की भूख और सीमा का स्तर, तृप्ति का एक हार्मोन की। सर्दियों में - आप सोने के लिए यह गर्मियों में साढ़े सात घंटे और आठ घंटे की तुलना में कम नहीं था की कोशिश करनी चाहिए।

आहार के साथ एक sagging पेट निकालने का तरीका

हरी चाय। कार्रवाई का सटीक तंत्र अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है। फाइटोकेमिकल्स कनेक्शन चयापचय में तेजी लाने, बंटवारे के कारण और जल वसा।

चेरी। मिशिगन विश्वविद्यालय में किए गए शोध के अनुसार, यहां तक कि चेरी की न्यूनतम राशि के आहार में शामिल किए जाने के उदर क्षेत्र में वसा को जलाने को तेज करता है। मुमकिन है, इस anthocyanins के odes से प्रभावित है।

नट। तृप्ति की भावना दे। इसके अलावा, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के स्थगन को रोकने के पेट पर चर्बी। पागल के किसी भी प्रकार का उपयोग कर सकते हैं, हालांकि, नमकीन पागल से सावधान रहना चाहिए।

एवोकैडो और अलसी। मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड का एक उच्च स्तरीय (और साथ ही पागल) प्रदान करें।

साबुत अनाज। यह दलिया (लुढ़का जई), भूरे रंग के चावल साबुत अनाज से और पास्ता। साबुत अनाज इंसुलिन, जो वसा को जलाने में मदद करता है के निम्न स्तर को बनाए रखने।

नारियल तेल। यह पेट से वसा कम और कमर की चौड़ाई को कम करने की कोशिश कर महिलाओं के लिए एक वरदान है।

एप्पल साइडर सिरका। पानी के अलावा के साथ सिरका कम करने के लिए मदद करता है एक बड़ा पेट (प्रतिदिन 3-4 चम्मच)।

एक प्रकार का पनीर पनीर। कम कैलोरी और कैल्शियम से भरपूर, यह हार्मोन है कि वसा को जलाने को सक्रिय करता है।

रास्पबेरी। यह फाइबर, जो तृप्ति की लंबी भावना रखने के लिए संभव बनाता है में समृद्ध है। एंटीऑक्सीडेंट रास्पबेरी कीटोन के रूप में जाना में से एक, वसा को जलाने में मदद करता है। एंथोसायनिन - एक और एंटीऑक्सीडेंट रसभरी में निहित, एक भोजन स्टार्च में समृद्ध है, जो भूख को नियंत्रित करने में मदद करता के बाद रक्त शर्करा को कम करती है।

व्यायाम के साथ एक sagging पेट निकालने का तरीका

यह सर्वविदित आदेश एक फ्लैट पेट बनने के लिए, आप प्रेस डाउनलोड करने की जरूरत है कि है। हालांकि, इन अभ्यास के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आप के बारे में छह सप्ताह की आवश्यकता होगी। जो लोग कैसे एक त्वरित समय में sagging त्वचा को हटाने के लिए के सवाल को लेकर चिंतित हैं के लिए, वहाँ अन्य व्यायाम कर रहे हैं। यह एक व्यक्तिगत, व्यक्तिगत जटिल के लिए उपयुक्त का चयन करने के लिए आवश्यक है। यही कारण है कि व्यायाम एक प्लास्टिक सर्जन के हस्तक्षेप के बिना पेट के निचले हिस्से और sagging त्वचा को दूर करने के लिए मदद मिलेगी।