कितना पिछले एक महीने में अपना वजन कम कर सकते हैं?

महिलाओं और पुरुषों जो वजन, में रुचि रखते हैं, कितने किलोग्राम आप पिछले एक महीने में अपना वजन कम कर सकते हैं कम करने के लिए कोशिश कर रहे हैं। दरअसल, किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई विशेष रूप से मोटापे के अंतिम डिग्री में वर्षों के लिए पिछले कर सकते हैं। इसलिए, इस तरह के एक महत्वपूर्ण कदम पर निर्णय लेने से भोजन में प्रतिबंध के रूप में में, कई यह पता लगाने की यह कितना समय लगेगा कोशिश कर रहे हैं। इस लेख में हम गणना करने के लिए आप कितना पिछले एक महीने में अपना वजन कम कर सकते हैं की कोशिश करेंगे।

खाद्य प्रतिबंध

आहार - बहुत संकीर्ण और अल्पकालिक घटना है, जो कुछ खाद्य पदार्थों का केवल एक प्रतिबंध शामिल है। हालांकि, अगर एक व्यक्ति में रुचि है, आप कितना अगर आप की जरूरत नहीं है खो सकते हैं, वह कुछ अलग रणनीति है कि न केवल एक तेजी से वजन घटाने के लिए नेतृत्व करेंगे प्राप्त परिणामों के समेकन का चयन करना होगा, लेकिन यह भी। यहाँ हम बिजली की छवि है, जो उसके घटकों के कुल में लगन बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है के बारे में बात कर रहे हैं।

मुख्य नियम यह - कम खाते हैं। तो अतिरिक्त वजन, शरीर में कैलोरी की कमी, नहीं पोषक तत्वों की वजह से गायब हो जाएगा मना उत्पादों की सूची न्यूनतम यहाँ के बाद से।

पिछले एक महीने में इस प्रणाली के साथ आप के बारे में 10 किलो खो सकते हैं।

कैलोरी की गणना करना

जहां तक हो सकता है , पिछले एक महीने में अपना वजन कम करने के लिए यदि आप 600 कैलोरी, 1000 कैलोरी और 2000 से अधिक उपभोग?

आप 600-700 कैलोरी का भोजन के साथ एक दिन प्राप्त करते हैं, तो पहले सप्ताह के लिए, आप 5-6 किलो खो सकते हैं। शारीरिक व्यायाम में संलग्न करने की कोई जरूरत नहीं है, इसलिए शरीर कमजोर नहीं है। इस समय, विटामिन परिसरों, जो शरीर की वसा को स्टोर करने की क्षमता बढ़ाने पर कोई प्रभाव नहीं की मदद से एक स्वस्थ स्थिति बनाए रखें।

कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन या वसा?

प्रोटीन पर बिजली की जरूरत पर बल देना चाहिए अगर आप वजन जल्दी खोने के लिए चाहते हैं। प्रश्न: "आप कितना अन्य पदार्थों की तुलना में अधिक प्रोटीन खाने से एक महीने में अपना वजन कम कर सकते हैं", इस सवाल का जवाब विशिष्ट नहीं है। आखिरकार, यह मात्रा और मांस और डेयरी उत्पादों की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। झुक मांस (जैसे, चिकन) प्रति दिन के बारे में 300 ग्राम की राशि में खपत, सामान्य स्थिति में शरीर का समर्थन करने में सक्षम है और एक ही समय में कम वसा सामग्री की वजह से वजन कम करने के लिए अनुमति देते हैं।

आहार में शामिल करने के लिए, तो सामग्री का एक बहुत कार्बोहाइड्रेट और वसा में अधिक हैं, तो वजन बढ़ाने के लिए शुरू कर देंगे, और खुद को उज्जवल सेल्युलाईट प्रकट हो सकता है। कार्बोहाइड्रेट स्वीट्स में बड़ी संख्या, बेकरी उत्पाद, अनाज में पाया जाता है। इसलिए, इन उत्पादों आहार में सीमित होना चाहिए।

जब बेकन और अन्य खाद्य पदार्थ वसा से समृद्ध के साथ भोजन तैयार करने के हर दिन के भोजन के लिए जोड़ा वनस्पति तेल और मक्खन की एक बड़ी संख्या है, और अभी भी, वजन घटाने जटिल हो जाएगा, क्योंकि इन सभी उत्पादों को कैलोरी में बहुत अधिक है। उन्हें लेने वाली है, तो आप एक अतिरिक्त व्यायाम है कि उच्च ऊर्जा की खपत था की जरूरत है।

वजन घटाने उत्पाद

उत्पादों की एक संख्या है कि वजन कम करने में मदद करते हैं क्योंकि वे पाचन में तेजी लाने, वसा और गैर सकारात्मक जला, जो भोजन के बड़े हिस्से को पेट अभ्यस्त करने के लिए नहीं की अनुमति देता है कर रहे हैं।

नींबू। यह चाय के लिए जोड़ा जा सकता है और कच्चे खाते हैं। हालांकि, यह चीनी नहीं जोड़ा जा सकता है, जो कार्बोहाइड्रेट कि धीमी गति से वजन घटाने का एक स्रोत है।

एप्पल। यह फल संतुष्ट और अधिक वजन नहीं होने के लिए मदद करता है। अन्य बातों के अलावा, अपने छील लौह से भरपूर है। यह एक विटामिन उत्पाद है कि न केवल सद्भाव को बनाए रखता है, लेकिन यह भी स्वास्थ्य में सुधार।

नट। वास्तव में, पागल पर्याप्त कैलोरी, लेकिन समय वे विटामिन बी, जो मानसिक क्षमताओं के संरक्षण के प्रभावित करते हैं और आप जब तक संभव हो एक प्रतिबंधित आहार पर "पकड़" की अनुमति देता है की सीमित आपूर्ति के स्रोत हैं।

तो, इस लेख में हम गणना की है कि आप कितना, पिछले एक महीने में अपना वजन कम कर सकते हैं अगर आप आहार में कुछ समायोजन करने। यह एक महीने के सीमित करने के लिए 10 किलो कम करने के लिए अधिक से अधिक वजन घटाने स्वास्थ्य खतरा नहीं है जब क्योंकि वांछनीय है।