खेल और फ़िटनेस, वजन घटाने
शरीर के सूखने पुरुषों के लिए सिफारिश की के लिए मेनू क्या है?
, आकर्षक फिट और स्वस्थ होने के लिए हमारे बीच कौन नहीं चाहता है? फिर भी, एक स्वस्थ शरीर दोनों पुरुषों और लड़कियों में समान रूप से सुंदर लग रहा है। लेकिन अगर आप एक सुंदर शरीर की प्रकृति को धोखा दिया, और अभी भी आकर्षक दिखना चाहते हैं क्या करना है? हम उन पर काम शुरू करने की जरूरत है। यह स्पष्ट है कि यह एक दिन से भी, या यहाँ तक कि एक महीने तक चलेगा। यह होना चाहिए इच्छा शक्ति nastoychiost और इच्छा। आप यह कर सकते हैं, तो यह गर्व से अपने आप को एक "वास्तविक आदमी।" कॉल कर सकते हैं तो, क्या एक के बारे में बात करते हैं आहार सुखाने के लिए है शरीर। मेनू के नीचे दिया जाएगा।
सुखाने के बारे में
सुखाने के लिए व्यायाम
के व्यायाम के विवरण के साथ शुरू करते हैं, और उसके बाद के लिए सीधे आगे बढ़ना पुरुषों के लिए शरीर के सुखाने के लिए मेनू। याद रखें कि ये अभ्यास है कि करना है से भिन्न हैं बड़े पैमाने पर सेट शरीर के। यही कारण है, ध्यान देना चाहिए वजन नहीं करने के लिए आप प्रशिक्षण में उपयोग करते हैं, और repetitions की संख्या। इस मामले में, विभिन्न गोले के बहुत बड़े पैमाने पर छोटा होना चाहिए। पंद्रह repetitions के 3-4 सेट के लिए बिल्कुल सही। इस मामले में, भूल नहीं है कि शक्ति प्रशिक्षण के अलावा एक उपस्थिति और कार्डियो होना चाहिए। और अंत में हम भूल नहीं चाहिए - यह पानी के बारे में है। विशेष रूप से एक समय में तुरंत व्यायाम के बाद इसे प्राप्त करने से बचना, जब आप उन्हें प्रदर्शन करते हैं। अन्यथा, आप परिणाम है जो अपने आप से मतलब है एक के रूप में ऐसी बात है को प्राप्त नहीं होगा "शरीर सुखाने।" मेनू पुरुषों के लिए, जाहिर है, पानी को शामिल करना चाहिए, लेकिन बहुत कम मात्रा में। इसके अलावा कार्डियो समय कम से कम 30-40 मिनट किया जाना चाहिए। केवल एक गति से आप जल्दी से अपने शरीर "सूख" और यह प्रतिष्ठित राहत देख सकते हैं।
पुरुषों के लिए शरीर सुखाने के लिए मेनू
आहार सुखाने के लिए के रूप में, तो यहां भी, कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। खुद सुखाने के लिए एक विशेष आहार के लिए एक संक्रमण है, जिसमें प्रोटीन की एक वृद्धि की राशि है निकलता है। प्रोटीन, सबसे पहले, वसा को जलाने के लिए, और दूसरी बात, मदद करने के लिए मांसपेशी टोन बनाए रखें। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि सिर्फ कार्बोहाइड्रेट का परित्याग आवश्यक नहीं है। इस विनाशकारी परिणाम (अस्पताल हिट तक) हो सकता है। मुख्य इस समय पुरुषों के लिए शरीर सुखाने के लिए मेनू उत्पादों के निम्नलिखित सूट हो जाएगा:
- सफेद मांस (उबला हुआ चिकन, टर्की, दुबला मछली और मांस);
- डेयरी उत्पादों (जरूरी कम वसा);
- फल और सब्जियों;
- दलिया (दलिया और कुटू)।
निष्कर्ष
आप यह समझना होगा कि आत्म दया आवश्यक नहीं है की है। और प्रशिक्षण नियमित रूप से किया जाना चाहिए। और फिर आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। खेती में गुड लक!
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