कैसे अनिद्रा से छुटकारा पाने के - शास्त्रीय और पारंपरिक चिकित्सा की दृष्टि

दुनिया की आबादी का 1/5 पता नहीं है अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए कैसे और नींद की एक गंभीर कमी से पीड़ित हर रात। प्रत्येक देश में, उनके नींद की गुणवत्ता के साथ दूसरे नंबर पर दुखी। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि नींद संबंधी विकार के सबसे महत्वपूर्ण कारण एक नर्वस तनाव, विभिन्न मनोवैज्ञानिक अधिभार और तनाव है। और बहुत सारे के आधुनिक दुनिया में यह सब।

उच्च तंत्रिका उत्तेजना के साथ लोगों को लग रहा है परेशान नींद भी सबसे छोटा और सबसे तुच्छ कारणों पर, और यहां तक कि पता लगाने के लिए, कोशिश मत करो जो अनिद्रा के साथ मदद करता है। यह है एक लंबी, थका देने, जब गहरी नींद अक्सर बुरे सपने के साथ, बहुत बार ज्वलंत और रंगीन सपनों के साथ नहीं है।

अनिद्रा विभिन्न रोगों कि तंत्रिका तंत्र या रक्त परिसंचरण के आम विकारों, साथ ही सांस लेने में तकलीफ, खांसी के हमलों के साथ की वजह से हो सकता है। अक्सर लोग अनिद्रा के मुकाबलों लग रहा है, जो लगातार है और कई बौद्धिक कार्य में लगे हुए हैं। उनमें से कई प्रशंसकों को मजबूत कॉफी, चाय या शराब को खुश कर रहे हैं। लेकिन यह केवल थकान को नष्ट थोड़ी देर के लिए, थकान पूरी तरह से समाप्त नहीं कर रहा है, लेकिन इसके विपरीत, विकास जारी है। निस्संदेह, नींद की कमी कई समस्याओं को जन्म देता है - चिड़चिड़ापन, तनाव और अवसाद, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, प्रदर्शन की कमी हुई। लेकिन इस बीच में सोने की आवश्यकता को काफी अलग-अलग है। लेकिन वहाँ सोने की एक अनुमेय अवधि है - यह कम से कम 5.5-9 घंटे है।

मानव शरीर दिन के कुछ नियमों का पालन करने की जरूरत है, और यह अपने व्यक्तिगत आंतरिक घड़ी को विन्यस्त किया जा सकता हर रात एक ही समय में सोने के लिए। किसी को भी जो अनिद्रा से ग्रस्त है, मोक्ष के बारे में उनकी विशेष तरीके से है, जो उसे सूट की तलाश में।

लेकिन एक जब एक तरह से अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए देख रहे हैं कुछ सरल नियमों को याद रखना चाहिए: किसी भी मामले में नींद की गोलियों का दुरुपयोग न करें। वे केवल लत के लिए सीसा। फिर अनिद्रा के 2 सप्ताह के बाद भी एक प्रतिशोध के साथ फिर से वापस आ जाएगी।

कैसे अनिद्रा से छुटकारा पाने के (शास्त्रीय दवा के संदर्भ में)

• बेडरूम (16-19 डिग्री सेल्सियस) में एक सामान्य तापमान बनाए रखें।
• गुनगुने पानी से स्नान एक अच्छा शांत प्रभाव है। यह स्नान करने के लिए समुद्री नमक और कुछ खुशबूदार तेलों के एक मुट्ठी भर जोड़ने के लिए आवश्यक है।
• सोने से पहले कम से कम 4 घंटे के लिए बहुत ज्यादा जंक फूड, बहुत ज्यादा ज़ोरदार अभ्यास और शराब से बचें। हालांकि, एक हल्के नाश्ते अभी भी सोने से पहले चोट नहीं करता है।
• धूम्रपान न करें! धूम्रपान सक्रिय एड्रेनालाईन उत्सर्जित करता है के बाद। इसके अलावा, कॉफी के बजाय पीने के लिए बेहतर है बाबूना चाय, जो अपने आराम गुणों के लिए जाना जाता है।
• यह बिस्तर पर जाने से इस तरह के नकारात्मक जानकारी से भरा है कि इससे पहले कि टीवी देखने और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने के लिए आवश्यक नहीं है, ज्यादा बेहतर आराम अच्छा संगीत सुनने के लिए है।
• घरेलू उपकरणों से विद्युत चुम्बकीय विकिरण मानव नींद का उल्लंघन करने के लिए योगदान कर सकते हैं।

कैसे अनिद्रा से छुटकारा पाने के (पारंपरिक चिकित्सा के नजरिए से)

वहाँ कोई नहीं है अनिद्रा के लिए उपाय नींद की गोलियों के बिना:

• मिठाई गर्म पानी या गर्म दूध, लेकिन नहीं चाय की रात 1 कप पर पियो।
• खैर पश्चकपाल खात में वनस्पति तेलों संपर्क में आए, और मलाई तेल हथेलियों, जोड़ों और ऊँची एड़ी के जूते मदद करते हैं।
• सबसे अच्छा नींद की गोलियाँ - शहद। शहद की एक छोटी चम्मच और एक आधा नींबू का रस उबलते पानी के एक कप में भंग। 3 बार सेवन करें।
• नमकीन पानी का एक छोटा सा कांच पर शहद चम्मच: उच्च रक्तचाप की वजह से अनिद्रा शहद के साथ ककड़ी अचार समाप्त किया जा सकता।
• आप रात वेलेरियन की एक गर्म जलसेक पी सकते हैं।
• कच्चे फल और सब्जियों के एक आहार भी अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• पैरों और मलाई देवदार तेल भी नींद में मदद करता है।
• डिल बीज उबलते पानी, तनाव में संचार किया जा सकता है और एक तिहाई कप 3 पी / दिन पीते हैं।