स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
आहार नर्सिंग माताओं
पिछले नौ महीनों के लिए, अपने सभी विचारों भविष्य बच्चे के आसपास केंद्रित कर रहे थे। लेकिन यहाँ बच्चे का जन्म हुआ, और अब आप न केवल अपने बारे में सोचने की जरूरत। से अपना खाना बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करेगा, क्योंकि मां के दूध - अपने जीवन के पहले महीने में ही भोजन। इसलिए, यह पोषण पर सभी डॉक्टर की सलाह, इतना महत्वपूर्ण नर्सिंग माताओं की एक विशेष आहार का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है।
वहाँ आहार के कई रूप हैं, और वे सभी की अनुमति दी और प्रतिबंधित उत्पादों की संरचना में मतभेद है। एक स्तनपान मां के लिए आहार, इसकी हालत और बच्चे के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है और साथ ही एलर्जी की उपस्थिति पर।
जो भी सत्ता विकल्प युवा मां नहीं किया जाता है पता होना चाहिए कि अपने आहार में खाद्य पदार्थों के नए प्रकार की शुरूआत से एक होना चाहिए और कम से कम 4-5 दिनों के अंतराल के साथ, हर समय व्यवहार, बच्चे कुर्सी और उसकी त्वचा की शुद्धता को देख।
आहार नर्सिंग माताओं महीने के निष्पादन तक बच्चे को पूरी तरह से के उपयोग को समाप्त:
किसी भी शोरबा,
गाय का दूध (दोनों घर और दुकान)
कॉफी और काली चाय, मादक पेय,
किसी भी पके हुए सफेद आटे के साथ बनाया माल,
मलाई
किशमिश,
किसी भी फल और सब्जियों को अपने मूल रूप में (केले और पके हुए सेब को छोड़कर)।
नर्सिंग माताओं आहार के जीवन के पहले दशक में खाने की आवश्यकता है माँ निम्नलिखित उत्पादों:
उबला हुआ दुबला मांस ,
सब्जी का सूप,
पके हुए सेब और केले,
कुटू, जई, मक्का, जौ, से विभिन्न porridges गेहूं दलिया ,
जैतून का तेल, मक्का का तेल, सूरजमुखी तेल और मक्खन के एक दिन के ग्राम 15 से अधिक नहीं,
झरने के पानी, हरी चाय, शोरबा कूल्हों, मदहोश फल।
कुछ उत्पादों के साथ पूरक जन्म आहार नर्सिंग माताओं के बाद ग्यारहवें दिन, छोटे हिस्से और धीरे-धीरे में होने की प्रवेश करने के लिए:
चोकर और साथ पाक भूरे रंग की रोटी ,
उबला हुआ या पके हुए आलू,
, उबला हुआ पके हुए या एक जोड़े पर मछली पकाया,
अंडे और ठोस गैर तेज चीज,
केफिर, किण्वित पके हुए दूध, पनीर,
उबला हुआ या पके हुए आलू,
पास्ता के छोटे हिस्से को,
ताजा साग,
, उबला हुआ तला हुआ या उबले हुए सब्जियों (कद्दू और शलजम, गाजर, प्याज, स्क्वैश और चुकंदर, ब्रोकोली और गोभी)।
चाय के लिए या एक नाश्ते के रूप अलावा आलूबुखारा, सूखे खुबानी और तिथियों का इस्तेमाल किया जा सकता है। उपयुक्त सुखाने या बैगल, बिस्कुट, पटाखे, पाई, पेनकेक्स तोरी और पटाखे।
जैसे ही बच्चे को एक माह और अपने जीवन के 60 दिनों का था, स्तनपान के लिए आहार, मंगाया अधिकृत उत्पादों की सूची बढ़ जाती है और संकोच को कम कर रहा है। फिर भी तुम शराब, काली चाय, और नहीं पी सकते हैं पूरा दूध, और किशमिश खाते हैं। दैनिक मेनू में जोड़ा जा सकता:
घर का पका चेरी, सेब और बेर जाम ,
व्यंजनों की एक ड्रेसिंग के रूप में मलाई,
कच्चे फल और, मौसम के आधार पर सब्जियों
खरगोश के मांस, मुर्गी और बटेर, साथ ही वील के रूप में,
किसी भी नट (मूंगफली और पिस्ता नियम)
टमाटर का रस या टमाटर के योग के साथ सब्जी का सूप,
ब्लूबेरी, किशमिश, cranberries या चेरी का रस, खड़ा।
जीवन माँ के ऊपर करने के लिए छह महीने के अपने आहार पेय और दूध से बाहर रखा जाना चाहिए, और उत्पादों के पिछले रचना करने के लिए जोड़ा जा सकता है:
जौ और बाजरा दलिया,
शहद, गुड़, और एक प्रकार का पौधा,
हरी प्याज, अजवाइन, तुलसी, टैरागोन, अजवायन के फूल, पुदीना, अजवायन की पत्ती, मेलिस, दिलकश,
बीट, कद्दू, सेब और गाजर से ताज़ा रस।
जब बच्चा मां के मेनू में छह महीने तक पहुँचता है समुद्री भोजन के छोटे हिस्से, ताजा लहसुन और सेम शामिल कर सकते हैं। भूल जाते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति को अपने विशेष जीव है और विभिन्न उत्पादों का जवाब नहीं है। हर मां लगातार अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित कर अपने भोजन में सावधानी हर नए उत्पाद के साथ प्रशासित किया जाना चाहिए। आहार नर्सिंग माताओं केवल स्तनपान के दौरान पोषण मां पर सामान्यीकृत सलाह दे। इसलिए, नियमों से मामूली विचलन।
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