स्वास्थ्य, सपना
कैसे अनिद्रा से छुटकारा पाने के: व्यावहारिक सलाह
आज की दुनिया में, सब कुछ काफी तेजी से होता है, जीवन की लय बढ़ रहा है। और लगभग हर रात अनिद्रा बहुत से लोगों को सामान्य रूप से आराम नहीं मिल जाता। जाहिर है, इस मोड स्वास्थ्य नहीं जोड़ता है, प्रदर्शन को बाधित, कम उन्मुक्ति, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति पर बुरा प्रभाव के लिए योगदान देता है। साथ ऐसी स्थिति जाना चाहिए संबोधित किया।
अब आप को जानने की जरूरत अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए कैसे। सबसे पहले, हम सोने से पहले मजबूत चाय और कॉफी का परित्याग करना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, यह दिन के दौरान उनकी खपत को कम करने के लिए आवश्यक है। बिस्तर पर जाने और ठीक उसी समय का उपयोग किया जाता शरीर दिन के एक निश्चित समय पर सो जाना पर उठो: इसके अलावा, एक निश्चित दिनचर्या को बनाए रखने की कोशिश करते हैं। आप अपने आप को दिन के दौरान आराम करने के लिए अनुमति देते हैं, तो यह इस समय को लम्बा करने के लिए संभव नहीं है। सोने के लिए जाने से पहले, टीवी देखने या बिस्तर में पढ़ने के लिए नहीं की कोशिश करो। घर में एक शांत वातावरण होना चाहिए।
तो कुछ मामलों में अनिद्रा से छुटकारा पाने के कितना मुश्किल, डॉक्टरों नींद की गोलियों लिख सकते हैं। लेकिन उनमें से दूर ले नहीं मिलता। यदि उपरोक्त तरीकों में मदद नहीं करते हैं, पारंपरिक व्यंजनों का प्रयास करें। एक घर उपाय में मुख्य घटक शहद है। उदाहरण के लिए, नींबू के रस में यह पतला और सोने से पहले इस मिश्रण खपत करते हैं।
तो पारंपरिक तरीकों में मदद नहीं करते हैं, एक मनोवैज्ञानिक के साथ बात करने के लिए प्रयास करें। शायद आप किसी भी भावनात्मक समस्याओं कि अशांति सोने के लिए योगदान दिया है। कुछ मामलों में, सम्मोहन की रोगी मदद करते हैं। एक्यूपंक्चर, योग: प्रभावी भाग पूर्वी उपचार विधियों है।
अब आप जानते हैं अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए कैसे। आप के लिए अपने जीवन एक सामंजस्यपूर्ण, सुखद सपने बनाने के लिए कोशिश करो!
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