नींद संबंधी विकार: उन्हें कैसे से निपटने के लिए?

स्वस्थ नींद शरीर अच्छा होने से अनुमति देता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, वहाँ कोई आदमी है जो है नहीं तो कम से कम एक बार नींद संबंधी विकार के जीवन में अनिद्रा, के रूप में था संवेदनशील नींद, नींद, उसकी नींद, पुरानी बीमारियों में बात कर रहा है, और इसलिए वे अलग अलग तरीकों से प्रदर्शन किया। उल्लंघन केवल सोते की प्रक्रिया में फैल सकता है या जागने, या नींद की पूरी अवधि के लिए, चक्रीय चरणों को तोड़ दिया। उत्तरार्द्ध मामले में, व्यक्ति अक्सर रात के बीच में जाग और अक्सर सोने के लिए वापस नहीं जा सकते। अगली सुबह वह टूटे हुए राज्य के लिए इंतजार कर रहा है, रहते हैं, काम करते हैं और बनाने के लिए रोकता है।

कारण और उपचार

इससे पहले कि आप कुछ करते हैं, आप कारणों को समझना चाहिए। नींद संबंधी विकार के मुख्य कारणों में से एक, डॉक्टरों थकान कहा जाता है, रोजमर्रा की समस्याओं की वजह से चिंता। तो यह वैकल्पिक काम और आराम, नींद घंटे की सही मात्रा के लिए महत्वपूर्ण है। कारण थकावट है, तो कुछ सरल दिशानिर्देश हैं:

- सक्रिय सोने की गतिविधियों में संलग्न करने के लिए नहीं। यह आवश्यक तेलों के साथ एक स्नान लेने के लिए, कमजोर एक कप चाय है बेहतर है,

- आप सोने से पहले 1.5 घंटे के लिए रटना नहीं कर सकते,

- गंभीर नींद के इलाज के लिए (बिस्तर के लिए तैयार हो, पहले से सो जाओ)

- का अनुपालन नींद , और जागना, सप्ताहांत और छुट्टियों को छुट्टी के बावजूद इतना है कि शरीर हमेशा इस के लिए इस्तेमाल किया जीवन की लय ,

- पर ध्यान केंद्रित करने जैविक घड़ी (यदि आप एक "रात उल्लू" कर रहे हैं, जब आपके योजना बना यह ध्यान में रखना दैनिक आहार)।

हम सो अशांति से बचने के लिए इन नियमों का पालन करने की सलाह। यह नींद की गोलियों शामिल होना की तुलना में बेहतर है।

नींद बाहरी उत्तेजनाओं को प्रभावित: प्रकाश, ध्वनि और अन्य लोगों को, विशेष रूप से संवेदनशील, इन कारकों की शेष राशि से निकाल दिए जाते हैं और, ज़ाहिर है, सपने का उल्लंघन .. कुछ दवाएं उनींदापन के पक्ष प्रभाव है। दवाओं के निर्देश के साथ चौकस परिचित आत्म देखभाल के मुख्य नियमों में से एक होना चाहिए।

नींद संबंधी विकार मानसिक रोगों कहा जाता है, तंत्रिका विज्ञान, Psychosomatics के और अधिक गंभीर कारणों में। बीमारी का इलाज नहीं है, यह स्वस्थ नींद को बहाल करने के लिए असंभव है, लेकिन इस स्थिति में दवा अगर वे एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित कर रहे हैं स्वागत है।

सम्मोहन विशेषज्ञ सलाह, प्रशिक्षण, आत्म सुझाव का उपयोग कर नींद संबंधी विकार के उपचार के लिए मनोचिकित्सा के।

उपचार की उपेक्षा मत करो, क्योंकि स्वस्थ नींद की कमी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

माता-पिता के लिए निर्देश

बच्चे में नींद संबंधी विकार मुख्य रूप से भय के साथ जुड़ा हुआ। बच्चे कभी कभी जंगली कल्पना, अंधेरे के डर से - और अगर इन दो चीजों से जुड़े हुए हैं, वहाँ है एक बुरा सपना बच्चे में। कैसे मदद करने के लिए अपने बच्चे से बचने के बुरे सपने और अक्सर awakenings?

नींद मस्तिष्क प्रक्रिया दिन के दौरान प्राप्त जानकारी में मदद करता है। इसलिए बच्चे को जगाने के लिए, भले ही वह एक बेचैन नींद (सक्रिय रूप से आगे बढ़ आंखों, बच्चे रोता है) लगता है, यह इसके लायक नहीं है। बच्चे के मस्तिष्क अपना काम करने की अनुमति दें। जागने क्या एक भयानक सपना समझाने पर - नहीं वास्तविकता और यह ठीक है - एक सपना दिन द्वारा देखा में अनुभव। किसी भी मामले में यह असंभव है "babayku के बारे में" डरावनी कहानियों बताने के लिए, "एक ग्रे बैल" काटता है कि। यह के रूप में कल्पना के लिए जमीन होगा, बच्चे की नींद टूट जाएगा।

नींद संबंधी विकार बच्चे के जीवन में परिवर्तन, एक प्रमुख और उनके माता पिता के मामले में नाबालिग के रूप में से शुरू हो रहा जा सकता है। आप अपने जीवन में और आश्वस्त करने के लिए परिवर्तन के बारे में बच्चे से बात करनी चाहिए। माता-पिता को सफल होने के लिए, नींद में सुधार होगा।

मुख्य बात है कि उनके माता-पिता का ध्यान रखना चाहिए है -, नींद और बच्चों जागने है, क्योंकि पर्याप्त नींद समय (11-12 घंटे) सामान्य विकास और बच्चे के शरीर के विकास प्रदान करता है।

नींद की कमी चिंता, थकान, और अनुचित व्यवहार की ओर जाता है। अजीब तरह से पर्याप्त, नींद की कमी वृद्धि हुई उत्तेजना और बच्चे गतिविधि, चिंता, बिगड़ा ध्यान में खुद को प्रकट कर सकते हैं, कि छात्रों को प्रदर्शन को कम करने में व्यक्त किया।

और, बेशक, सोने और शोर के खेल में उनके साथ खेलने के लिए जाने से पहले बच्चों को खिलाने के नहीं है। बेहतर बच्चे आवश्यक चुप्पी प्रदान करने के लिए। जब तक वह सो जाता है उसके साथ बैठ नहीं है (एक शिशु के जीवन के पहले वर्ष के लिए छोड़कर, और एक स्थिति है जहाँ एक बच्चे बहुत डर लगता है): यह बच्चा अपने दम पर सोने के लिए अवसर देने के लिए आवश्यक है। अन्यथा, अपने बच्चे को बसाने के लिए और नहीं तुम्हारे बिना सोने में सक्षम हैं अपने दम पर जानने के नहीं होंगे।