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कैसे अपनी मुट्ठी को हरा, वह हाथ नहीं घायल हो गए है
कभी-कभी एक पंच काफी महत्व की है। यही कारण है कि लड़ाई अच्छा नहीं है, हम सब अपनी मां और दादी की बचपन शिक्षाओं से याद है, लेकिन जीवन में स्थितियों अलग हैं। उदाहरण के लिए, आत्मरक्षा में कैसे ठीक पंच करने के लिए, हाथ नहीं घायल हो गए के बारे में पता करने के लिए, यह आवश्यक है। इसके अलावा आज, लोगों का एक बहुत कुछ है, और लड़कियों के मार्शल आर्ट तकनीक के आदी रहे हैं। यहां तक कि महिलाएं हैं - मुक्केबाजी दुनिया के चैंपियन। किसी भी मामले में, भले ही हम आत्मरक्षा के ही सवाल पर विचार, लेख जानकारी में उद्धृत किया जाता है उपयोगी है।
छिद्रण तीन प्रकार में विभाजित किया जा सकता है: सीधे, पक्ष और नीचे मारा। सभी मामलों में, आपको पता होना चाहिए पंच करने के लिए कैसे, हाथ घायल नहीं करने के लिए, एक प्रतिद्वंद्वी नीचे लाने के लिए।
बेशक, कुछ ज्ञान पर्याप्त नहीं है और आप फिट रखने के लिए की जरूरत है। जरूरी नहीं कि पूरे दिन के जिम में खर्च करने के लिए, कठिन अभ्यास और / या भारोत्तोलन कर। प्रदर्शन सरल शारीरिक व्यायाम घर पर हो सकता है, है ना? अक्सर बच्चों से पूछते हैं कि कैसे अपनी मुट्ठी को भरने के लिए? अच्छा सवाल है, क्योंकि हाथ एक लड़ाकू, के रूप में मजबूत होना चाहिए सिद्धांत में है, किसी भी मनुष्य, जो के साथ अनुकूल है व्यायाम।
ऐसे कई तरीके हैं, लेकिन अभी सिर्फ अपनी मुट्ठियों के साथ फर्श पर पुश-अप शुरू करते हैं, शीर्ष पर आराम की स्थिति में लंबे समय तक सुस्त। इस प्रकार यह वास्तविक ब्रश मजबूत करने के लिए संभव है। तुम भी सिर्फ पुश-अप के लिए एक स्थिति में, उदाहरण के लिए डाल करने के लिए, एक खिड़की या मेज पर अपनी मुट्ठियों और पैर के साथ खड़े हो सकते हैं। सतह धीरे-धीरे डामर तक अधिक कठोर का चयन किया। इतना ही नहीं, किसी भी मामले में विवेक के बारे में भूल करने के लिए है कि जल्दी में अच्छी तरह से एक संभावित दुश्मन के साथ बैठक से पहले अपने हाथ घायल करने के लिए नहीं की जरूरत है!
परंपरागत रूप से, लोग हैं, जो मार्शल आर्ट का अभ्यास, तथाकथित "makiwara" के माध्यम से अपनी मुट्ठी भरवां। यह एक विशेष सिम्युलेटर कि आप अपने आप बना सकते हैं या खरीद सकता है। विशेष रूप से, यह जमीन में एक दीवार तकिया रबड़ टुकड़ा या लकड़ी में एम्बेडेड हो सकता है, पुआल परतों लपेटा। तुम भी खड़ी समाचार पत्र की दीवार में पिन हो सकता है और वे अपनी मुट्ठियों भरें। लेकिन इस स्तर पर, आपको पता होना चाहिए, पंच करने के लिए कैसे इतनी के रूप में अपने हाथ को घायल करने के लिए नहीं। जानकारी है कि मजबूत झटका बनाने पर विचार करें, लेकिन यह हमारे लिए सुरक्षित है:
- गलत तरीके से एक मुट्ठी जोड़ने, आप चोट, मोच और यहां तक कि भंग होने का खतरा अपनी उंगलियों लगा रहे हैं। किसी भी स्थिति में अंगूठे का अंदर रखा नहीं किया जाना चाहिए। यह मुड़ा हुआ मुट्ठी के बाहर स्थित होना चाहिए। अन्यथा, काम कर एक भारी झटका, आप लगभग निश्चित रूप से उसे घायल। यही कारण है कि अगर आप चालू करने के लिए (मोड़) की जरूरत के रूप में चार उंगलियों है, उन्हें तुला बड़ा डाल।
- बहुत कसकर आवश्यक मुट्ठी सेक और सपाट सतह को हरा, लेकिन नहीं पोर। प्रभाव विमान में के बजाय एक अलग पिन पर होने चाहिए, ब्रश बांह की कलाई का सीधी निरंतरता होना चाहिए। अन्यथा चोट का खतरा नहीं है।
- कारण नहीं एकत्रीकरण ताकत हाथ है, लेकिन कमर, कंधे और हाथ का एक साथ भागीदारी के साथ। यही कारण है कि बल शरीर के वजन के माध्यम से हासिल की है, है।
- पूरी तरह से, जब हमला कोहनी को सीधा नहीं करना चाहिए, ताकि ऊर्जा व्यय करने के लिए नहीं बेकार और नहीं एक कमजोर स्थिति में उसके हाथ डाल करने के लिए।
पंच के लिए कैसे, कर सकते हैं, माना जाता मुक्केबाजी तकनीक जानें। मान लीजिए कि झटका अपने दाहिने हाथ से मारा दिया जाएगा। तो, दाहिने पैर मजबूती से, सतह (मंजिल, जमीन) पर खड़ा मजबूती से इसके खिलाफ आराम कर देना चाहिए। यह अंत स्टॉप से, कमर से शुरू कसकर बंधी हुई मुट्ठी करने के लिए कंधे, बांह की कलाई के लिए ऊर्जा के हस्तांतरण और उसके अनुसार आवरण विस्तार करने के लिए।
उपरोक्त जानकारी से यह देखा जा सकता है कि काम के मुख्य शरीर का प्रदर्शन किया जाना है। इसलिए, प्रशिक्षण के बिना पर्याप्त नहीं है। स्वचालित रूप से चालू तनावपूर्ण स्थितियों में शरीर को प्रशिक्षित। बेहतर कैसे ठीक पंच के बारे में जानकारी के लिए बेशक, हम काम में कभी नहीं आ जाएगा, लेकिन फिर भी व्यायाम प्रशिक्षण के लाभ के मामले में किसी को भी चोट नहीं करता है।
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