कैसे अपने तंत्रिकाओं को शांत करने के: 8 तरीके

तुम सीखना नहीं है, तो कैसे अपने तंत्रिकाओं को नियंत्रित करने के लिए, आप स्वास्थ्य जल्दी खो सकते हैं। काम पर डेक पर सभी हाथ, अधिकारियों के साथ समस्याओं,, रिश्तेदारों के साथ झगड़े पैसे की समस्याओं - यह सब स्थितियों है कि हम सामान्य से अधिक चिंता नहीं है! कैसे शांत करने के लिए इस तरह के परिस्थितियों में नसों? ऐसा नहीं है कि आप नीचे दिये गये सुझाव में मदद मिलेगी संभव है। हालांकि, वे सबसे अच्छा अलगाव में नहीं थे, लेकिन परिसर में कर रहे हैं।

1 जिस तरह से। पर्याप्त नींद प्राप्त करें। उचित नींद पूरी तरह से तंत्रिकाओं को शांत करता है। तैयार करें और एक और एक ही समय में की जरूरत के लिए जाना, बिस्तर में कम से कम 7-8 घंटे खर्च करते हैं। इसके अलावा, तुरंत सक्रिय काम करने के बाद बिस्तर पर जाना नहीं है। यह बिस्तर के लिए तैयार करने के लिए अपने दिमाग का समय देने के लिए महत्वपूर्ण है। यह गुनगुने पानी से स्नान या मनोरंजक पढ़ने में मदद मिलेगी। शांत नसों से पहले, Crataegus, वेलेरियन, कैलेंडुला, पुदीना, अजवायन की पत्ती या Leonurus के फूलों से स्नान तैयार करते हैं।

2 रास्ता। शोर से बचें। कुछ परिवारों में, टीवी लगातार अपने दिखता है, हालांकि कुछ है। लेकिन जानकारी तंत्रिका तंत्र के लिए एक अतिरिक्त बोझ है। इसलिए, केवल अपने पसंदीदा कार्यक्रमों को देखने के लिए टीवी पर बारी। शास्त्रीय या प्रकृति लगता है: यह संगीत सुनने के लिए बेहतर है। यह दिलचस्प है संगीत को शांत करता है कि नसों, मौन की तुलना में अधिक उपयोगी है।

तीसरी विधि। सड़क पर अधिक समय बिताना। लंबी सैर सभी के लिए आवश्यक हैं: और जो लोग एक बहुत काम करते हैं और जो लोग घर पर एक मुश्किल स्थिति के माध्यम से जा रहे हैं।

4-y रास्ता। औषधीय पौधों। लोक तरीकों समय परीक्षण किया है और प्रभावी हैं। शांत नसों से पहले, कैलेंडुला के काढ़े तैयार (नुस्खा: 1 कप उबलते पानी के लिए 1 चम्मच .., एक घंटे के बारे में जोर देते हैं)। यह पीने के लिए बेहतर सोने से पहले है। एक ही अनुपात के साथ सेंट जॉन पौधा या Leonurus के काढ़े बना सकते हैं। तुम भी, वेलेरियन और वन-संजली फल के फार्मेसी मिलावट खरीदने उन्हें मिश्रण और 12 बूँदें, एक गिलास पानी में पतला ले सकते हैं।

5-y रास्ता। शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रखें। व्यायाम और अधिक शांत और संतुलित बनने के लिए मदद करता है। इसके अलावा, जबकि शरीर रिलीज एंडोर्फिन की मांसपेशियों, जो तनाव के लिए प्राकृतिक उपाय कर रहे हैं।

6-y रास्ता। जीवन पर सही दृष्टिकोण कॉन्फ़िगर करें। इसका क्या मतलब है? सबसे पहले, जीवन के हिस्से के रूप विफलता के बारे में सोच और निराशा नहीं है। स्वस्थ नसों केवल जो सकारात्मक सोचने के लिए सीखा है कर रहे हैं। और वास्तव में, कैसे तंत्रिकाओं को शांत करने, अगर नकारात्मक भावनाओं को पंगु बना तथा आंतरिक शक्तियों को कमजोर करेगा?

7-y रास्ता। उचित साँस लेने की। वास्तव में, छाती और डायाफ्राम साँस लेने नहीं है। यह रक्त की पूरी साँस लेने में ऑक्सीजन संतृप्ति को बढ़ावा देता है, और नसों के लिए अच्छा निश्चित रूप से। यह आसानी से जानें। कल्पना कीजिए कि अपने पेट कि - एक छोटा सा गुब्बारा और धीरे धीरे हवा निकालना और यह बढ़ाने के लिए प्रयास करें। इस तरह के प्रशिक्षण बेहतर शुरू करने के लिए नीचे झूठ बोल रही।

8-y रास्ता। जल उपचार। Rubdown और तैराकी तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छे हैं। सुबह में यह एक शांत स्नान के लिए उपयोगी होगा। यह टन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को मजबूत। बिस्तर पर जाने से एक गर्म स्नान या एक आरामदायक नहाना चाहिए पहले। नसों के लिए और होगा अच्छा व्यायाम डूश।