बारी खंगालना

एक आसान तरीका वजन, जो समय की एक न्यूनतम लेता है खोने के लिए नहीं है। एक प्रयास है और एक महान परिणाम बनाने के लिए कोई ज़रूरत नहीं! एक स्थिति है जहाँ जिम के लिए अपने दिन की योजना के लिए कोई तरीका नहीं है, अभ्यास और सामग्री संभावनाओं करने के लिए समय नहीं है निर्देश आहार विशेषज्ञ का पालन करने की अनुमति नहीं है - आप एक विपरीत बौछार की मदद से अपना वजन कम कर सकते हैं। या यह ऊपर के सभी के लिए एक उत्कृष्ट इसके अलावा हो सकता है। इस विधि वजन कम करने का लाभ यह है कि आप घर पर एक शॉवर ले जा सकते हैं, कहीं भी बाहर जा रहा है।

जो लोग ठंडे पानी से डरते हैं के लिए, यह प्रक्रिया कुछ हद तक अप्रिय लग सकता है, असुविधा के कारण। सबसे महत्वपूर्ण बात यह पता चला है कि व्यक्ति सब कुछ करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, और इस तरह एक आत्मा का परिणाम प्रतीक्षा करने के लिए लंबे समय तक नहीं है। कई सदियों पहले कहा गया था कि ठंडे पानी के साथ विभिन्न जोड़तोड़ - स्वास्थ्य की दिशा में एक बड़ा कदम। रूस में, यह विशेष रूप से एक स्नान के बाद सर्दियों में एक बर्फ छेद में तैरने के लिए, निर्णय लिया गया। अब कमरे, और कई के लिए एक छेद पहुँच से बाहर कुछ हो जाते हैं, लेकिन एक खंगालना और हर कोई कर सकते हैं ले लो। प्रभाव की शक्ति से थोड़ा भिन्न है छेद में तैराकी, लेकिन अभी भी चिकित्सीय और लाभकारी प्रभाव काफी ध्यान देने योग्य।

जोखिम के दौरान बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी खून बहुत तेजी से विषाक्त पदार्थों को प्रसारित शुरू होता है। नतीजतन, मजबूत और अधिक लोचदार रक्त वाहिकाओं हो जाते हैं, अंगों बेहतर काम कर रहे हैं, मन को उठा लिया और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया है। इसके अलावा, एक खंगालना एक व्यक्ति पर काबू पाने के जैसे रोगों में मदद करता है दुस्तानता, मोटापा - अतालता, उच्च रक्तचाप, और सबसे महत्वपूर्ण बात। आप देख सकते हैं, प्रक्रिया न केवल मदद करने के लिए हार में सक्षम है वजन, रोगों की भारी संख्या से बचाने के लिए, लेकिन यह भी।

वहाँ इस तरह के एक आत्मा की गोद लेने के लिए कुछ नियम हैं। मुख्य शर्त - धीरे-धीरे शुरू करने के लिए। यह गर्म और ठंडे पानी के तापमान और प्रक्रिया की अवधि के लिए लागू होता है।

वजन घटाने के लिए डूश एक वार्मिंग के साथ शुरू होता गर्म पानी, तो यह ठंड बदल जाता है। पानी का तापमान लगभग 10 मिनट तक बदला जाना चाहिए। इस मामले में गर्म पानी में निवास समय ठंड की तुलना में दो बार बड़ा होना चाहिए। उदाहरण के लिए, अगर एक गर्म पानी तीन मिनट के लिए खड़े करने के लिए, तो कोई एक से अधिक और एक आधा मिनट के तहत शांत।

एक शुरुआत के लिए पानी का तापमान इस प्रकार होना चाहिए: 38 डिग्री गर्म, ठंडा 28. धीरे-धीरे अंतर वृद्धि हुई किया जाना चाहिए और संकेतक 40 और 20. इसके अलावा, समय गर्म और ठंडे पानी के अनुपात को बदल सकते हैं के साथ एक छोटे से, यह एक करने के लिए तीन होना चाहिए पर ले आएं। repetitions की संख्या 4 बार की सिफारिश की है, लेकिन यहां कोई स्पष्ट सीमा, गर्म 20 सेकंड के लिए, ठंड है के रूप में पानी का तापमान परिवर्तन समय भी अलग हो सकता है - 10।

शरीर का तापमान परिवर्तन के रूप में ऐसी बातों के लिए समायोजित करना चाहिए। डूश गर्म पानी के नीचे वार्म अप के साथ शुरू करना चाहिए, तो गर्म चालू करें। थोड़ा स्नान के बाद खुद को ठंडे पानी डालना कर सकते हैं। शरीर शीर्ष नीचे से एक ही समय में ठंडा किया जाना चाहिए। एक व्यक्ति डालने का कार्य की इस प्रक्रिया में, एक नियम के रूप, जमता नहीं है, लेकिन अगर किसी कारण से ऐसा हुआ, कहीं एक गलती की है।

इस प्रक्रिया की कार्रवाई के तहत, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, बदले में चयापचय को उत्तेजित करता है जो। यह इस सुविधा के वजन को कम करने में मदद करता है। आप सेल्युलाईट के एक खंगालना उपयोग कर सकते हैं, समस्या क्षेत्रों को जल प्रवाह निर्देशन। यह सब पानी मालिश की भीड़, साफ चमड़े के नीचे परतों निकाल देता है, और लावा और अधिक कुशल भंग।

उपचार के समय - एक सुबह व्यायाम जब शरीर के रूप में ज्यादा संभव के रूप में गरम किया जाता है के बाद सही, रक्त पूरी तरह से circulates। आप सोने से पहले शाम को एक विपरीत शॉवर ले सकता है, लेकिन उसके बाद आप समाप्त करने के लिए यह ठंडा है, लेकिन गर्म नहीं होगा की जरूरत है। सिफारिश के अंत में तौलिया रगड़ना।

डूश देना नहीं है तुरंत परिणाम, लोगों को धीरे-धीरे वजन कम है, लेकिन प्रक्रिया, को गति जा सकती है, अगर आप अभी भी समानांतर व्यायाम और परहेज़ करने के लिए समय और ऊर्जा पाते हैं।