कैसे कमल स्थिति में बैठने के लिए? कैसे कमल स्थिति में बैठने के लिए?

जिस कारण से योग हो गया? अपने सार और, सबसे महत्वपूर्ण बात, कैसे मुख्य asan- में से एक में महारत हासिल करने कमल स्थिति में बैठना चाहते क्या है? इन और अन्य प्रश्नों पर, हम पर जवाब देंगे। योग करने से, एक व्यक्ति, आसन की एक किस्म को विकसित करता है कि है, ध्यान के लिए आसन और स्वास्थ्य सुधार। लेकिन यह सब है कि योग दे सकते हैं नहीं है। सबसे पहले, यह यूनिवर्सल मन के साथ एकता प्राप्त करने के लिए एक विशेष तरीका है। एक संस्करण के अनुसार, योग शिव, सर्वोच्च देवताओं में से एक द्वारा लोगों को दिया गया था, और जो मुख्य योगी माना जाता है। अभ्यास के माध्यम से एक व्यक्ति को अधिक परिपूर्ण हो सकता है, हिंदुओं के अनुसार।

योग कि क्या शादी में अपने सहज नृत्य की वजह से शिव ने लोगों को दिया गया था, या अटलांटिस और Lemuria के वंशज को हस्तांतरित किया गया है, में जाना जाता है का जन्म हुआ नहीं। लेकिन क्या चिकित्सा और आत्म-सुधार की सबसे पुरानी प्रणाली है, संदेह से परे है। इस के पुरातात्विक शोध से इसकी पुष्टि कर रहा है। तो, उद्भूत राहतें और पत्थर गोलियाँ के सेट पर वैज्ञानिकों आसन में लोगों की तस्वीरें मिल गया है। योग के दस्तावेजी साक्ष्य पहले ऋग्वेद में खोज रहे थे। यह पहला आदमी, प्रकृति और उन दोनों के बीच सामंजस्य प्राप्त करने की आवश्यकता के बीच संबंधों का वर्णन किया। फिर जीतने योग जुलूस उपनिषद के लेखन के माध्यम से जारी रखा। वहाँ भी जीवन चक्र के विषय को उठाया गया है और जीवन और मृत्यु, दुनिया में आदमी की जगह की बुनियादी सवाल है। लेकिन योग उत्कर्ष कारण Patanadzhi, जो प्रसिद्ध योग सूत्र लिखा था। हालांकि, योग चिकित्सकों कैसे कमल स्थिति में प्रणाली, वर्ष के पुरातनता के साल के बावजूद बैठने के लिए इस सवाल का सामना। सब के बाद, क्या इतना आसान लगता है, व्यवहार में, शक्ति सभी के लिए नहीं है।

कैसे में बैठने के लिए कमल स्थिति , और क्या यह निर्भर करती है?

इस आसन को करने के लिए एक निश्चित प्रशिक्षण की आवश्यकता है। हिंदुओं का मानना है कि पहली बार से पद्मासन यह लोगों को, एक शुद्ध आत्मा पता चला है। दूसरे शब्दों में, अपनी सफलता पावर स्थिति पर निर्भर करता है। लेकिन नहीं सब कुछ बुलंद मामलों पर निर्भर करता है। अधिक बार समस्याओं खींच के अभाव में जीव की जन्मजात विशेषताओं में निहित हैं, या। कभी कभी संयुक्त कूल्हे की संरचना है कि यह कमल स्थिति में बैठने के लिए असंभव लगता है इस तरह है, लेकिन व्यवहार में कोई एक है जो इस कार्य के साथ सामना नहीं करता है, कुछ देरी के साथ यद्यपि वहाँ है। आदेश मुख्य योग के अभ्यास के विकास के लिए स्नायुबंधन और tendons तैयार करने के लिए, यह कुछ समय बिताने के लिए आवश्यक है।

सुदूर हर कोई आराम से और आराम महसूस करने कमल स्थिति में करने में सक्षम है। समय के साथ, स्नायुबंधन अधिक लोचदार हो जाते हैं, और तनाव और बेचैनी की भावना पारित करेंगे। पद्मासन, ठीक से मार डाला, पर शारीरिक, मानसिक और ऊर्जावान भलाई फायदेमंद असर पड़ता है।

कैसे असुविधा के बिना कमल स्थिति में बैठने के लिए?

के रूप में, जैसा कि ऊपर उल्लेख सबसे महत्वपूर्ण बात - खींचने और प्रारंभिक अभ्यास। बेहतर बढ़ाया जाएगा और tendons और स्नायुबंधन, कम चोट के जोखिम गरम, उतना ही आसान होगा व्यायाम करने की है। वैसे, योग चिकित्सकों जब वे कहते हैं कि वे गलत हैं "मांसपेशियों में खिंचाव।" मांसपेशियों के ऊतकों मूल रूप से फैलाने के लिए असमर्थ है। सभी अभ्यास जोड़ों और कण्डरा लोच की गतिशीलता बढ़ाने के उद्देश्य से कर रहे हैं। सबसे प्रभावी प्रारंभिक अभ्यास पर विचार करें। उन्होंने यह भी मदद हमें समझने के लिए यह पद्मासन तरह दिखता है। तस्वीरें व्यायाम की एक विचार की अनुमति देगा।

व्यायाम №1। फैले पैर करने के लिए ढलानों

फर्श पर बैठते हैं और एक पैर आगे और दूसरा मोड़ और जांघ पर जगह का विस्तार। धीरे एक वसंत दोनों हाथों से पैर की अंगुली सीधे पैर पकड़ो,, मोड़ करने के लिए शुरू, पैर माथे और पेट और छाती को छूने की कोशिश कर रहा। यह हो जाएगा, यह हल्का डाल करने के लिए, अप्रिय।

लेकिन यह एक बीच मैदान का निरीक्षण करने के लिए, यह अति न करें और अपने आप अनुचित एहसान देना नहीं है महत्वपूर्ण है। नियम, जो प्रशिक्षण सेनानियों कुंग फू का पालन का पालन करें: से आप क्या कर सकते हैं एक छोटे से अधिक है। लेकिन योग योग नहीं होगा, इतना आसान हो। इस प्रणाली के दर्द के माध्यम से एक दूसरे के ऊपर जीत के लिए प्रदान नहीं करता है। दरअसल, योग कैसे कमल स्थिति में बैठने के लिए, अपने आप को मजबूर कर के बिना सिखाता है। सांस के सभी मामले। जब पैर मोड़, आठ सेकंड के लिए एक लंबे सांस लेते हैं। इस स्थिति पकड़ो। फिर, ऊपर सीधा, 4 खातों में साँस छोड़ते। दूसरे पैर पर दोहराएँ, और फिर दो लम्बी पैरों के नीचे झुकना।

व्यायाम №2। जांघ पर पैर

इस अभ्यास में पिछले एक के समान है, लेकिन अन्य स्नायुबंधन विचार कर रहा है। स्थिति शुरू - फर्श पर बैठे, लेकिन बाएं पैर दाहिनी जांघ और घुटने से थोड़ा उसके हाथ की ओर आकर्षित पर रखा गया है।

व्यायाम №3। द स्टडी ऑफ हिप जोड़ों एक ढाल के साथ

इसका नाम - "तितली"। फर्श पर बैठ प्रदर्शन, अपने पैरों को मोड़ और पैर ही से जुड़ा मजबूत करने के लिए। उनके हाथों काबू और थोड़ा आगे झुक। पहले यह प्रतीत होता है कि यह एक व्यायाम करने के लिए असंभव है, लेकिन समय के साथ तनाव गायब हो जाता है, यह आसान हो जाता है।

व्यायाम №4। "तितली" हाथ से

इस अभ्यास - पिछले एक के संशोधन। यह पद्मासन में सही स्थिति में कूल्हे के जोड़ों तैयार करता है। यह लगभग परेशानी का कारण नहीं है, यह टीवी देखते हुए कर सकते हैं। स्थिति शुरू में ही है। लेकिन बजाय आगे झुकाव के हाथों घुटनों पर दबाव बनाने के लिए, उन्हें मंजिल के करीब लाने की जरूरत है। फिर ताल मंजिल तक घुटनों को कम पैर और मांसपेशियों की ताकत समझ। व्यायाम आप कर रहे हैं के दौरान "फिसल" दर्द बिंदु, यह बहुत nebolno बनाने एक परिणाम के रूप।

व्यायाम №5। खींच टखने

कैसे कमल स्थिति में बैठने के लिए के बारे में एक सवाल के जवाब में यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस आसन में न केवल श्रोणि स्नायुबंधन, लेकिन टखने शामिल है। इसलिए, इस अभ्यास में इस समूह के विकास में निर्देशित है। यह इस प्रकार है के रूप में किया जाता है। एक कुर्सी पर बैठो और, उसके अधीन अपने पैरों डाल इतना है कि अपनी उंगलियों मंजिल पर दबाव डाला गया था। प्रकाश लचीली आंदोलनों के साथ फिर 10 बार मंजिल तक पैर धक्का, स्नायु तनाव महसूस करने के लिए। एक अन्य विकल्प व्यायाम तस्वीर में दिखाया गया है। पैर काम है जिसके साथ, जांघ तुला दूसरे चरण पर रखा गया है।

व्यायाम №6। नमूना आसन

नियमित रूप से व्यायाम के एक महीने के बाद, आप कमल स्थिति में बैठने के लिए कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, दाहिना पैर मोड़ और बाएँ पैर की जांघ पर उसके पैर रखा। दूसरे पैर के साथ एक ही मत करो। विवरण के अनुसार हर किसी को कैसे कमल स्थिति में बैठने के लिए करने के लिए स्पष्ट नहीं हो सकता है। तस्वीरें आप नेविगेट करने में मदद करेगा। आप अभी भी पद्मासन में बहुत मुश्किल बैठते हैं, तो आधा कमल शुरू करने के लिए प्रयास करें। इस आसन में एक पैर अन्य फीमर, और परंपरागत सीटों पर दूसरे स्थान पर स्थित है। सरलीकृत कमल का एक और प्रकार है - बस अपने पैरों को पार "तुर्की में।"

व्यायाम №7। मंजिल पेट को स्पर्श

फर्श पर बैठे, पैर के अलावा के रूप में व्यापक रूप में संभव। पहले एक पैर, फिर एक और से संपर्क करें। अंत में, आगे झुक और फर्श पेट स्पर्श, पैर सीधे रखने। सबसे अधिक संभावना है, एक बार, पूरा व्यायाम काम नहीं करेगा क्योंकि यह प्रशिक्षण और खींच के एक उच्च स्तर की आवश्यकता है। भले ही आप पर बैठने के पार सुतली, कोई गारंटी नहीं कि आप सफल हो जाएगा।

मुख्य कठिनाई - यह सुनिश्चित करें कि मोजे झुकाव पर ऊपर की ओर निर्देशित किया गया है। यह अभ्यास के दौरान कूल्हे की स्थिति पर निर्भर करता है। आप काम करते हैं, तो आप लगभग समझ कैसे कमल स्थिति में बैठने के लिए।

व्यायाम №8। ऊर्जा के साथ कार्य करना

इस अभ्यास अधिक ऊर्जावान और शारीरिक नहीं है। अधिकतम आराम और कल्पना करो कि अंतरिक्ष से आपको लगता है कि शरीर की हर कोशिका में भर जाता है सुनहरा प्रकाश की एक धारा डाल दिया। अब कल्पना ऐसे पद्मासन के रूप में, कैसे प्रदर्शन करने के लिए। मानसिक रूप से हर पेशी के आंदोलन, हर संयुक्त महसूस करें। फिर अपनी आँखें खोलो और धीरे धीरे सो जाओ।

इस अभ्यास का नियमित रूप से प्रदर्शन, दैनिक अभ्यास और अभ्यास के साथ संयुक्त जल्दी से कमल की स्थिति में नीचे बैठने के लिए मदद करता है। इसकी प्रभावशीलता, शास्त्रीय योग के दावे पर आधारित है हमारी चेतना है कि - भौतिक दुनिया और आध्यात्मिक दुनिया के बीच एक पुल। नतीजतन, यह हमारे भौतिक शरीर को नियंत्रित कर सकते हैं। क्या शानदार होगा के रूप में यह लग सकता है, मानव मस्तिष्क की संभावना अभी तक पूरी तरह से समझ नहीं है। इसके अलावा, स्वयंसेवकों, जो प्रशिक्षण के अलावा, मानसिक रूप से अपने आप पर काम करना जारी रखा के एक समूह ने एक अध्ययन, अमेरिकी वैज्ञानिकों में भाग लिया एथलीटों के दूसरे समूह की तुलना में बेहतर नतीजे बताते हैं।

व्यायाम №9। हम एक कुर्सी के साथ काम

बढ़ाया पैरों के साथ फर्श पर बैठे, या एक कुर्सी पर - स्थान शुरू। दूसरा विकल्प भी अधिक बेहतर है। बाईं जांघ मांसपेशियों की ताकत पर पैर दाहिने पैर रखो और, तुला पैर के घुटने डाल करने के लिए इतना है कि के रूप में पैर का एक परिणाम के ऊपर कर दिया गया था की कोशिश करो। पैर स्विच और करते रहेंगे।

सावधानियां जब योग कर

हाँ, कई पद्मासन द्वारा आकर्षित किया। कैसे में पाने के लिए? आसन से तस्वीरें वास्तव में आसानी की भावना पैदा करता है। इस बीच, योग - यह बस खींच नहीं है। आसन न केवल स्नायुबंधन, लेकिन यह भी जोड़ों, जो अक्सर एक असामान्य दिशा में बढ़ने लगे हुए हैं।

कोई वार्म अप और कई आसन बस दर्दनाक और फ्रैक्चर की धमकी के प्रशिक्षण। इसलिए, प्रशिक्षकों और तनाव और अत्यधिक दर्द की अमान्यता के बारे में बात। याद रखें, योग हिंसा, विशेष रूप से उनके खिलाफ हिंसा से असंगत है।