शरीर के लिए योग के लाभ। योग: लाभ या नुकसान?

अधिक से अधिक लोगों को एक स्वस्थ जीवन शैली है कि अच्छा पोषण, काम और मनोरंजन के तर्कसंगत संगठन, शारीरिक गतिविधि में शामिल रहने के लिए शुरू करते हैं। जब योग पर बाद, कई बंद का सबसे अच्छा संस्करण के लिए खोज। इस चुनाव आकस्मिक नहीं है: यह न केवल फिट रखने के लिए मदद करता है, लेकिन यह भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, मनोवैज्ञानिक भी शामिल है। यही कारण है कि योग और कैसे अच्छे के लिए इसका इस्तेमाल करने के लिए, और नहीं नुकसान पहुँचा, तो आप इस लेख में सीखना होगा है।

क्यों आप योग करने के लिए शुरू कर देना चाहिए

मूल रूप से, योग एक सिद्धांत के रूप में पैदा हुई, इसका उद्देश्य विश्राम और भीतरी सद्भाव को प्राप्त किया। जो लोग नियमित रूप से स्वेच्छा से संलग्न शरीर के लिए योग के क्या लाभों की व्याख्या। आसन, यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने और वापस करने के उद्देश्य से - सबसे पहले यह रीढ़ की सही कामकाज, व्यायाम की एक किस्म प्रदान करता है। योग लगभग सभी शरीर प्रणाली, धन्यवाद आंतरिक अंगों, क्या आसन के प्रदर्शन में हो रहा है की मालिश करने के कामकाज में सुधार।

जो लोग, योग अभ्यास भूल गए हैं क्या नींद की समस्याओं, वे आसानी से और मजबूती से प्रशिक्षण के बाद सो जाओ।

जो लोग बुढ़ापे के बारे में सोचने के लिए, एक मजबूत तर्क योग के उपयोग के भंडारण और एकाग्रता के संरक्षण, साथ ही में अल्जाइमर भयानक की रोकथाम में सुधार है है।

योग बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है, को छोड़ उन्हें अपने आप में होता है, किसी भी अतिरिक्त प्रयास के बिना।

महिलाओं योग आंकड़ा के लिए अनुमानित लाभ। वह, ज़ाहिर है, इस तरह के त्वरित परिणाम, फिटनेस की तरह देना नहीं है, लेकिन शरीर अत्यधिक थकान को नुकसान नहीं करता है, लेकिन इसके विपरीत, energizes और धीरज को बढ़ाता है। धीरे-धीरे अधिक वजन, लेकिन लगभग हमेशा के लिए, लेकिन इसके बजाय लचीलापन और अनुग्रह दिखाई देते हैं, मूड में सुधार और तनाव के लिए प्रतिरोध बढ़ जाती है।

कौन प्रथाओं योग और कैसे

योग हर किसी को लगे हुए किया जा सकता है, उम्र और शारीरिक फिटनेस की परवाह किए बिना। अभ्यास के सेट से आसानी से आप के लिए उपयुक्त है कि व्यक्तिगत कार्यक्रम बना सकते हैं।

योग भी बच्चे, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, जबकि कई अन्य विषयों वे contraindicated कर रहे हैं लगे हुए किया जा सकता है।

प्रशिक्षण एक विशेष परिष्कृत उपकरण की जरूरत नहीं है के लिए, पर्याप्त इच्छा लगे हुए किया जाना और आरामदायक कपड़े, और गरम महीनों में, आप ताजा हवा में व्यायाम प्रदर्शन कर सकते हैं।

तुम्हें पता है, व्यायाम के साथ करीब एक घंटे एक दैनिक आधार पर करने में संलग्न कर सकते हैं तो बीस मिनट, या हर दूसरे दिन के लिए पर्याप्त,। यह जागने के बाद, सुबह प्रशिक्षण के लिए चुनते हैं सबसे अच्छा है, लेकिन दिन के अंत में विश्राम और आराम के लिए शाम की कक्षाओं का विकल्प भी संभव है।

साथ के रूप में योग की मदद स्वास्थ्य को मजबूत

योग विभिन्न लक्षित समूहों के लिए कई स्वास्थ्य कार्यक्रमों में शामिल है। उदाहरण के लिए, यह मदद करता है गर्भवती महिलाओं बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने और जल्दी से उन्हें बाद आंकड़ा बहाल, और काम कर रहे लोगों - आराम करने और श्रम अधिभार से बचने के लिए। पहली नजर में इस तरह के सरल, प्रभाव, हल्कापन की भावना है आप योग करने के लिए अनुमति देता है। स्वास्थ्य लाभ है कि इस लैक्टिक एसिड को हटाने के द्वारा प्राप्त किया और स्नायु, कंडरा और मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार हुआ है।

आधुनिक मनुष्य का सबसे तीव्र समस्याओं में से एक तनाव के लिए निरंतर संपर्क में है। शरीर में योग के अभ्यास के कारण काफी कोर्टिसोल के स्तर कम हो जाती है, और साथ यह एक तंत्रिका तनाव हो जाता है, इसके नकारात्मक प्रभाव शरीर की ऊर्जा बनाए रखा है कम कर रहे हैं।

योग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा फेफड़े, जो सभी अंगों के कामकाज में सुधार करने में मदद करता में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने के लिए डिजाइन अभ्यास साँस लेने में है।

रक्तचाप को सामान्य में योग का अमूल्य लाभ: यह संवहनी दीवारों की लोच बढ़ जाती है, दिल को मजबूत बनाने, एक व्यक्ति को और अधिक लचीला बनने के लिए मदद करता है।

योग का मुख्य लाभ में से एक मांसपेशी तनाव के साथ शारीरिक विश्राम का एक संयोजन की वजह से, लगभग सभी मांसपेशियों, यहां तक कि गहरे मजबूत करने के लिए है।

योग चिकित्सा भावना को बढ़ावा देता है के रूप में

पूर्व में, का मानना है कि शरीर के शारीरिक स्थिति आत्मा की स्थिति पर निर्भर करता है। तनाव और चिंता - योग समय से पहले बूढ़ा के कारण लड़ने के लिए मदद करता है। दैनिक सबक के बाद दैनिक समस्याओं को अब इतना जटिल और असभ्य में ध्यान के दौरान, आप परेशान कई सवालों के जवाब पा सकते हैं लगता है।

योग का एक महत्वपूर्ण लाभ यह आपके शरीर को नियंत्रित करने और भावनाओं का प्रबंधन सिखाता है कि, आप शांत, शिष्टता और आत्मविश्वास के रूप में जीवन की आज की गुणवत्ता में बहुत आवश्यक वापस जाने के लिए अनुमति देता है।

क्यों योग के लाभ के बारे में लोगों का तर्क है

शरीर के लिए योग के लाभ बीमारियों से छुटकारा भी शामिल हो रही है और सभी प्रणालियों और अंगों के संचालन में सुधार है, लेकिन, किसी भी गलत लेने दवा के रूप में, यह चोट कर सकते हैं। जो योग कर रही शुरू करने के लिए जा रहे हैं जो है, हम पहले निम्नलिखित पर विचार करना चाहिए:

- गलत अभ्यास चोटों और मोच के लिए नेतृत्व कर सकते हैं; आप सबसे आसान और सबसे अच्छा एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में साथ शुरू करना चाहिए;

- योग कक्षाओं जल्दबाजी या अचानक आंदोलनों को सहन और नियमितता की आवश्यकता नहीं है;

- योग और कई रोगों से लड़ने में मदद करता है, लेकिन यह है, हालांकि - केवल एक प्रभावी उपचार इसके अलावा, नहीं एक प्रतिस्थापन;

- गंभीर बीमारी की उपस्थिति में से पहले प्रशिक्षण, तो अपने चिकित्सक से अनुमति प्राप्त करने के बाद कुछ मामलों में, योग contraindicated है होना चाहिए।

क्या प्रभाव योग है? लाभ या नुकसान रोजगार करने के लिए अपने दृष्टिकोण पर काफी हद तक निर्भर करता है। बेशक, आप बस तैयारी के बिना मुश्किल व्यायाम के साथ शुरू करते हैं, तो गंभीर चोट पैदा कर सकता है, लेकिन यदि आप शांत लगे रहते हैं और उसके शरीर के राज्य सुनने के लिए, रोजगार पर सकारात्मक प्रभाव काफी तेजी से किया जाएगा।

योग की प्रारंभिक अवस्था

एक व्यापक अर्थ में, योग किसी भी गतिविधि शारीरिक और मानसिक सद्भाव के लिए अग्रणी के रूप में परिभाषित किया गया है, यह कई किस्मों और शिक्षाओं है। हठ योग के अभ्यास के प्रारंभिक चरण माना जाता है। सचमुच अक्षरों "हा - था" तब्दील हो के रूप में "एक साँस लो" और काम और आराम के बीच सक्रिय और निष्क्रिय ऊर्जा के बीच एक संतुलन को प्राप्त करने का मतलब है। तनाव के बिना गतिविधि सिखाता है और आराम करने के लिए बिना उदासीनता हठ योग है। प्रशिक्षण के लाभ के लगभग तुरंत ध्यान देने योग्य है और जब आसन प्रदर्शन शरीर की ऊर्जा संरचनाओं के विकास के माध्यम से हासिल की है - परिभाषित स्थिर शरीर मुद्राओं।

हठ योग -, शरीर और आत्मा की छूट है व्यायाम के अलावा, यह ध्यान, आध्यात्मिक शुद्धि और उचित पोषण भी शामिल है। लेकिन यह सिर्फ प्रारंभिक चरण है, जो रोक नहीं है, और माहिर के बाद यह और अधिक उन्नत प्रथाओं के लिए आगे बढ़ने के लिए बेहतर है।

क्यों महिलाओं को तेजी से बदल दिया जाता है फिटनेस योग

यह एक औरत जो उनके दृश्य अपील के बारे में चिंतित नहीं है और जब तक संभव स्लिम और फिट था, क्योंकि उसके शरीर नहीं चाहता है खोजने के लिए मुश्किल है। फिटनेस प्रशिक्षण अच्छा है, लेकिन बहुत शरीर बाहर पहनते हैं, लक्ष्य तेजी से वजन घटाने है, खासकर यदि। योग, इसके विपरीत,, शक्ति और ऊर्जा कहते हैं छुटकारा पाने के लिए न केवल अतिरिक्त किलो की, लेकिन यह भी मनोवैज्ञानिक सामान से मदद करता है, और उन लोगों के साथ, और रोग से।

स्वभाव से महिलाओं को अधिक लचीला और पुरुषों की तुलना में टिकाऊ होते हैं, तो वे बहुत प्रयास के बिना सबक दिया जाता है और सकारात्मक परिणाम जल्दी आओ: अनुग्रह को बेहतर बनाता है प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, मूड सुंदर हो जाता है, और दृश्य - फिर से जवान।

योग आसान है, और फिटनेस के विपरीत, अगले दिन वहाँ दर्द की मांसपेशियों के साथ कोई समस्या नहीं हैं, इसके विपरीत, वहाँ आंदोलन में आसानी है।

ऐसे वैरिकाज़ नसों, मासिक धर्म समस्याओं, रजोनिवृत्ति के विकारों, के रूप में यातना उन्हें आम बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में योग महिलाओं के लिए अमूल्य लाभ - इन मामलों में फिटनेस शक्तिहीन है।

एक बेहद लाभ और योग के खतरों के बारे तर्क दे सकते हैं, लेकिन अगर वहाँ स्वास्थ्य कारणों के लिए कोई गंभीर मतभेद है, यह कोशिश करते हैं और सबसे बनाने के लिए, के रूप में यह शरीर और मानसिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है सबसे अच्छा है।