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अष्टांग योग: विवरण, शैली की विशेषताओं
आधुनिक योग में, वहाँ एक दर्जन से अधिक क्षेत्रों की तुलना में अधिक हैं। उनमें से ज्यादातर एक लंबे ऐतिहासिक अभ्यास के पाठ्यक्रम में गठन किया था। शैलियों के अंतर जटिलता, गतिशीलता और उनमें से प्रत्येक की वैचारिक सामग्री के श्रेणियों के आधार पर। अष्टांग योग आधुनिक दिशा के अंतर्गत आता है, यह भारत में बल्कि पश्चिम और रूस में न केवल तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। तो अष्टांग योग - क्या है, यह है इस शैली की क्या विशेषताएं?
कहानी
योग हजारों वर्षों से आसपास किया गया है। जड़ें वह भारत को जाता है। इससे पहले, यह एक सांस्कृतिक और धार्मिक प्रवृत्ति आज फिटनेस और खेल के रूप में स्वास्थ्य के लिए कई एक तरह से करने के लिए किया गया था। हालांकि, वहाँ लोग हैं, जो एक भौतिक चिकित्सा की तुलना में अधिक कुछ के रूप में योग अनुभव कर रहे हैं। इस प्रकार यह एक बार पट्टाभि जॉइस (1915-2009) साबित कर दिया। उन्होंने कहा कि अष्टांग योग, जो अभी भी मैसूर (भारत) और परे में संस्थान की दीवारों में रहने के लिए जारी है के रूप में इस तरह के एक प्रवाह के संस्थापक है। शरत रंगास्वामी - पट्टाभि व्यापार की मृत्यु के बाद अपने पोते द्वारा जारी किया गया था।
नई प्रवृत्ति के वैचारिक आधार कमजोरी, अपूर्णता व्यवसायी को योग सामान की इनकार था - इसके विपरीत, यह खुद को जितना संभव के रूप में वर्तमान आदर्शों के विकसित करने के लिए प्रयास करना चाहिए।
विशेषताएं
अष्टांग योग वास्तव में है हठ योग का एक रूप। यह गतिशील आसन और एक विशेष साँस लेने की तकनीक से भिन्न है। यह कभी कभी एक कठिन अभ्यास लचीलापन कहा जाता है, के बाद से निष्पादन व्यवसायी काफी ताकत की आवश्यकता है, खींच। संस्कृत से शब्द "अष्टांग" का शाब्दिक अर्थ "आठ ठिकानों।" यह अंतर्निहित योग तकनीकों आठ सिद्धांतों का एक स्पष्ट संकेत है।
वहाँ एक निश्चित तय अनुक्रम संस्थापक आसन जिसमें vinyasa आधारित योग है। परिसर आंदोलनों Vinyasas (इसलिए शीर्षक अभ्यास के दूसरे भाग) से जुड़ा हुआ। आंदोलन और साँस लेने में (प्राणायाम), bandhas (तनाव कुछ मांसपेशियों) और दृष्टि (ध्यान अवधि) के इस सद्भाव। ध्यान की अवस्था या पल के चिंतन - मुख्य घटक है जिसके द्वारा प्रथाओं आध्यात्मिक अधिक के रूप में माना जा सकता है, ध्यान है।
स्तरों
Vinas योग छह परतों जटिलता के द्वारा एक पदानुक्रमित अनुक्रम में व्यवस्था भी शामिल है। वहाँ एक धारणा एक सातवें स्तर है कि वहाँ है। लेकिन इसके बारे में जानकारी बिल्कुल वर्गीकृत या केवल Vinyasa योग इंडियन स्कूल की संकीर्ण हलकों में खुलासा किया।
पहले चरण सबसे महत्वपूर्ण, बुनियादी माना जाता है। ऊतकों और इसके तापमान में वृद्धि के अंगों को रक्त की शक्तिशाली भीड़ के कारण, यह साफ है और आगे के प्रशिक्षण के लिए शरीर तैयार करता है। प्रत्येक स्तर के अपने नाम है और आसन और vinyasa परिसरों में से एक निश्चित निर्धारित की विशेषता है।
पहले चरण | योग चिकित्सा |
दूसरे चरण | नाडी Shothana |
तीसरे चरण | Sthira भागा 1 |
चौथे चरण | Sthira भागा 2 |
पांचवें चरण | Sthira भागा 3 |
छठे चरण | Sthira भागा 4 |
आसन
सबसे vinyasa के लिए एक विशेष साँस लेने की तकनीक का इस्तेमाल किया - Ujjayi। आसन काफी गतिशील हैं और शरीर के लगभग सभी की मांसपेशियों के एक प्रक्रिया में शामिल हैं। बेशक, पहली प्रशिक्षण में यह विशेष रूप से भारी पसीना, यहां तक कि गर्मी है। ऐसा लगता है कि रक्त का शाब्दिक फोड़े। लेकिन एक व्यवसायी खेलने के बाद प्रकाश और सक्रिय महसूस करता है। यह सक्रिय रक्त परिसंचरण के द्वारा प्राप्त किया और ऊर्जा के प्रवाह को मिलाना है - प्राण। Vinyasa योग की समझ के स्तर के रूप में शरीर को मजबूत, मन हो जाता है - शांत। बैलेंस्ड श्वास, यह लय हो जाता है। आसन और अधिक आसानी से प्रदर्शन किया है और अधिक तेजी से, एकाग्रता बढ़ जाती है, ध्यान बढ़ाया और सुधार हुआ है।
शुरुआती Vinyasa योग - अभ्यास का एक सेट, अधिक सटीक, आसन पेट की मांसपेशियों, पीठ, हाथ और पैर मजबूत करने के लिए। वे आंदोलन और सांस लेने की एक निश्चित लय में क्रियान्वित कर रहे हैं। 5 से 80 करने के लिए एक जटिल श्रेणियों में साँस की संख्या इसके अलावा, प्रत्येक जटिल दो बाध्यकारी और vinyasas आसन शामिल हैं। जटिलता में हर बार जब वे बड़े होते हैं और सचमुच व्यवसायी, अपने धैर्य, सहनशीलता अवहेलना।
Vinyasa प्रवाह योग
1958 में उन्होंने एक पुस्तक, पट्टाभि जॉइस 'योग माला "प्रकाशित किया। संस्कृत से शब्द "छोटे" "माला" का अर्थ है। यह बहुत सुलभ Vinyasa योग के अभ्यास के सभी पहलुओं को बताते है। 1999 में किताब में रूसी अनुवाद किया गया था, और आज कई प्रशिक्षकों, छात्रों और अनुयायियों पट्टाभि के लिए एक संदर्भ है। इसके अलावा, हठ योग करने के लिए अन्य तरीकों द्वारा विकसित अभ्यास के आधार पर। अक्सर, वे दो (कभी कभी अधिक) शैलियों की एक अद्वितीय संश्लेषण का प्रतिनिधित्व करते हैं।
इस घटना का एक उदाहरण vinyasa प्रवाह योग हो सकता है। अंग्रेजी से "फ्लो" "प्रवाह" का मतलब है। दिशा सांस और आंदोलन का एक ही कनेक्शन है। लेकिन शैलियों के बीच अंतर - आसन और vinyasa के एल्गोरिथ्म प्रदर्शन में। अष्टांग योग आंदोलनों के एक दृश्य स्पष्ट रूप से में तय मतलब है Vinyasa फ्लो योग, यह नहीं है। सब कुछ एक यादृच्छिक क्रम में होता है। सतत गति और श्वसन को बनाए रखा।
Astanga योग का अभ्यास निरंतर परिश्रम की आवश्यकता है, vinyasa प्रवाह योग तनाव और तनाव कम करने के बारी के साथ एक अस्थिर कोर्स है। इस तरह के व्यवहार की यातायात का एक सतत प्रवाह नुकसान को बाहर एकाग्रता की, व्यर्थ विचारों में व्याकुलता।
लाभ
किसी अन्य दिशा और Vinyasa योग की शैली की तरह मनुष्य के लिए अत्यंत चिकित्सकीय मूल्य का है। शव को पूरी तरह शुद्धि के अलावा, यह शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा से छुटकारा मिलता है, उस में मानसिक और शारीरिक प्रक्रियाओं को संतुलित करता है। बिजली आसन के लिए धन्यवाद उत्कृष्ट शारीरिक आकार प्राप्त कर सकते हैं, अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने, समन्वय में सुधार, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अर्थ में और अधिक लचीला हो जाते हैं। एक आध्यात्मिक अभ्यास अष्टांग योग मन को शांत करने में मदद करता है, किसी भी आंतरिक संघर्ष को हल करने के लिए। पहली बात यह है कि इस अभ्यास का लाभकारी प्रभाव के अंतर्गत आता है - तंत्रिका तंत्र और इंद्रियों। इसके अलावा, Vinyasa योग आत्मा की शक्ति को मजबूत बनाने, धीरज सुधार सकते हैं।
फिट करने के लिए?
योग - प्राचीन अच्छा अभ्यास है, जो सद्भाव और ज्ञान लाता है। हालांकि, वहाँ पूर्ण कुछ भी नहीं है, और इस दुनिया में हर घटना एक नकारात्मक पक्ष यह है। तो, उनके स्वास्थ्य प्रभारी के बावजूद, अष्टांग योग सभी के लिए नहीं है। सब के बाद, इसके अभ्यास के लिए, के रूप में पहले ही उल्लेख किया है, एक निश्चित शारीरिक तैयारी। अतिरिक्त ऊर्जा, युवा, मजबूत लोगों के साथ किशोरों - इस पलटन कि इस दिशा में अभ्यास कर सकते हैं है। यहां तक कि पहले चरण में वे एक कठिन समय है।
लेकिन, आधुनिक योग केन्द्रों कुशलता अपना लेगा मामूली क्षमताओं के साथ लोगों के लिए अभ्यास को आसान बनाने में। पहले से ही इस की वजह से और योग के तथाकथित कठपुतली शैली नहीं है। बेशक, आध्यात्मिक अभ्यास वे केवल आंशिक रूप से कर रहे हैं।
मतभेद
अष्टांग योग के अभ्यास से जान-बूझकर और सावधानी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। यह सख्ती से रीढ़ की हड्डी की चोटों और विकृतियों, आंतरिक अंगों की गंभीर बीमारियों की उपस्थिति और musculoskeletal प्रणाली के साथ लोगों में contraindicated है। इसके अलावा, यहां तक कि कम से कम लचीलापन के अभाव में कक्षाएं शुरू नहीं है। वैकल्पिक रूप से, बेहतर एक नरम दिशा चुनने के लिए।
कब तक सबक है?
शास्त्रीय अष्टांग योग सत्र 30-40 मिनट की एक औसत रहता है। हालांकि, प्रत्येक योग केंद्र का अपना अलग-अलग कार्यक्रम है। इसलिए, प्रशिक्षण के दो स्वरूप हैं: मैसूर स्तरीय (शहर के सम्मान में, योग की इस शैली का उद्गम स्थल) और नेतृत्व वर्ग।
मैसूर स्तरीय अभ्यास पर प्रत्येक छात्र के लिए व्यक्तिगत रूप से बनाया गया है। कार्यक्रम में से एक लंबाई, और दूसरों के शारीरिक क्षमताओं पर निर्भर करता है - संक्षेप में। यह भी कितनी देर तक छात्र इस दिशा में विकसित कर रहा है पर निर्भर करता है। प्रत्येक श्वास और आंदोलन की एक निश्चित लय में लगे हुए किया जा रहा। प्रशिक्षक हॉल के बीच में खड़ा है, और पूरी प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। इस प्रारूप में एक आधार है, यह अभ्यास कर सकते हैं और शुरुआती और उन्नत छात्रों है।
नेतृत्व में कक्षाओं उन्नत पाठ्यक्रमों के अनुरूप हैं। वे छात्रों को वे मैसूर कक्षाओं के माध्यम से प्राप्त किया है उनकी उपलब्धियों, ताकत और कौशल का प्रदर्शन कर रहे हैं। अब समूह चलती है और एक ही लय है, जो जाहिर है, एक विशाल स्वास्थ्य लाभ का उत्पादन में साँस लेने में है। कक्षा 7 और 9 बजे के बीच आयोजित की जाती हैं, आम तौर पर सुबह में, रेंज में।
बेशक, हम घर पर, Vinyasa योग और अपने आप के साथ सौदा करने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, वहाँ ट्यूटोरियल और वीडियो ट्यूटोरियल है। जब तक इस अभ्यास पहले से ही अलग-अलग क्षमता और करने की इच्छा से निर्धारित होता है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि इस दर्दनाक हो सकता है, और केवल शारीरिक पक्ष शामिल है। सम्पूर्ण विसर्जन के लिए, अभ्यास एक प्रशिक्षक, एक शिक्षक की जरूरत है। इतना ही नहीं वह जटिल आसन के सही क्रियान्वयन के लिए देखा था, लेकिन एक निश्चित आध्यात्मिक काम को बनाए रखेगा। अब यह माना जाता है कि अष्टांग योग सिखाने के लिए सही केवल एक ही व्यक्ति विशेष रूप से प्रशिक्षित और समर्पण है, जो मैसूर में योग केन्द्र प्रदान करता है। इसलिए, जो लोग गंभीरता से योग के इस शैली में डुबकी का फैसला किया है, तो आप प्रशिक्षकों के पूर्व योग्यता के बारे में जानना चाहते हैं।
संशयवादी समीक्षा
समर्थकों और अनुयायियों योग अब काफी एक बहुत Vinyasa। हालांकि, इस के बावजूद, इस क्षेत्र में वहाँ विरोधियों या संशय करने वालों कर रहे हैं। वे स्थिर, "रुक जाता है" आसन, पूर्ण और मापा श्वास के साथ अपनी क्लासिक संस्करण में योग ले। और गतिशील vinyasa प्रदर्शन करने के लिए, उनकी राय में, यह व्यर्थ है, और यहां तक कि खतरनाक हो सकता है। सब के बाद, योग ही - चुप अभ्यास। यह छलांग, आती है, जो के कार्यान्वयन Vinyasa योग शामिल नहीं होने चाहिए।
हालांकि, इस शैली अभी भी एक जगह नहीं है, क्या अधिक है, वह प्रशंसकों और अनुयायियों का एक बहुत है। इस दिशा में पहले से ही लगभग पूरी दुनिया घिरा हुआ है। उनका व्यवहार भी इस तरह के स्टिंग, मैडोना, टॉम क्रूज़ के रूप में प्रसिद्ध लोग,। जाहिर है, यह सकारात्मक ऊर्जा, स्वास्थ्य प्रभावों का शुल्क ले करता है, और यथायोग्य योग की सबसे लोकप्रिय और प्रभावी दिशाओं में से एक के अंतर्गत आता है।
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