कैसे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए

टेस्टोस्टेरोन पुरुष के शरीर में सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन में से एक है। इसके विकास के जीन के कारण होता है, लेकिन हर आदमी टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रभावित करने का अवसर है। नियंत्रण से लीवर हैं: पोषण, शारीरिक गतिविधि, और विभिन्न आपूर्ति करता है, जीवन शैली।

कारकों में से एक में वृद्धि टेस्टोस्टेरोन के स्तर पुरुष कामेच्छा में सुधार है, और इसके साथ संभोग के प्रत्येक कार्य में विश्वास। कारकों यौन जीवन से एक गिर रहे हैं, तो पूरे मूत्रजननांगी प्रणाली विफल हो रहा है। शक्ति में सुधार करने के लिए अब सेंट पीटर्सबर्ग में वियाग्रा खरीदने के लिए संभव है। और न सिर्फ इस दवा। हालांकि, यह टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को मजबूत करने में मदद नहीं करता है, लेकिन आत्मविश्वास दे देंगे।

टेस्टोस्टेरोन एक आदमी स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर दुबला चाहिए, व्यायाम जोड़ने के स्तर को बढ़ाने के लिए, और अधिक चलते हैं। बादाम आदि, बीज: भोजन के लिए के रूप में, आप जस्ता की उच्च सामग्री के साथ अपने आहार अधिक भोजन में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा वे अपने आहार चिकन में पोर्क चॉप, समुद्री भोजन, सेम, मांस शामिल हैं। प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोतों में अंडे, मछली, पनीर कर रहे हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि प्रोटीन खाद्य पदार्थों के आहार में शामिल पुरुषों, शाकाहारियों की तुलना में हार्मोन के स्तर का सबसे अच्छा संकेत होते हैं।

उचित पोषण के अलावा क्या मदद मिलेगी? हमारा जीवन और अधिक और अंतरंग घटक के साथ भर रहे हैं। नियमित सेक्स टेस्टोस्टेरोन का बेहतर उत्पादन देने के लिए और सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज को सामान्य। इसके अलावा, सेक्स दोनों भागीदारों के लिए एक अच्छा व्यायाम है और मदद मिलेगी अतिरिक्त कैलोरी जला।

यह शराब छोड़ देना चाहिए। अंत: स्रावी प्रणाली में बाधा पहुँचा से वृषण में शराब के प्रभाव को "बंद" हार्मोन के उत्पादन। इसके अलावा, शराब नकारात्मक रक्त वाहिकाओं, जो बाद में हृदय रोगों, स्तंभन दोष की ओर जाता है को प्रभावित करता है। शराब की एक बड़ी राशि कोर्टिसोल के उत्पादन, जो मांसपेशी फाइबर को नष्ट कर देता बढ़ जाती है। इसलिए, एक अक्सर पुरुषों, खासकर जो लोग कम मांसपेशियों के स्तर के साथ बियर प्यार करता हूँ, देख सकते हैं।

एक अच्छा लंबी नींद लाभ का एक बहुत कुछ देता है। नींद की सर्वोत्कृष्ट अवधि 7-8 घंटे माना जाता है। इस समय के दौरान शरीर अपनी ताकत ठीक हो, और व्यक्ति को पूरे दिन में हंसमुख महसूस करता है। लगातार पार्टियों में समय बिताने या कंप्यूटर पर, एक उसे पर्याप्त घंटे एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, मुख्य रूप से मूड पर और लोगों के साथ संवाद की संख्या सो सही कर सकते हैं। इस के बाद तंत्रिका तंत्र टूट शुरू कर देंगे, मांसपेशियों को ठीक से ठीक करने के लिए सक्षम नहीं होगा, यह शक्तिहीनता की एक निरंतर भावना हो जाएगा।

पुरूष हार्मोन महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के लिए। यह न केवल चिंताओं प्रशिक्षण में लंबी पैदल यात्रा है, लेकिन सोने से पहले भी सरल लंबी पैदल यात्रा। यहां तक कि अगर आप कमरे में 30 मिनट के लिए नहीं मिल सकता है, निराशा नहीं है, खाली समय चलने के लिए, दिन पर एक महान पास मिलता है। यह आवश्यक कार में बैठने के लिए 100-200 मीटर की दूरी पर है, जो सिर्फ 5 मिनट में लिया जा सकता है पारित करने के लिए हर समय नहीं है। आप, तो कम से कम सप्ताह में एक बार जिम में जा सकते हैं, उतार सकते हैं। यह एक बहुत ही अच्छा व्यायाम टेस्टोस्टेरोन के अपने स्तर में वृद्धि होगी है।