कैसे प्रति मिनट कई धड़क रहा है दिल की धड़कन, और इसके बारे में पता करने के लिए यह महत्वपूर्ण क्यों है चाहिए?

प्रत्येक व्यक्ति जानता है कि व्यायाम, मानसिक तनाव, भावनात्मक विस्फोट को प्रभावित दिल के काम करते हैं। कभी-कभी आप की राय है कि मानव शरीर जो लगातार काफी शारीरिक तनाव के अधीन है, तेजी से बाहर पहनते हैं सुन सकते हैं। सब के बाद, दिल की धड़कन को तेज करने के लिए है, यह आराम नहीं करता है। यह वास्तव में है? क्या ऐसे कोई नियम हैं? दिल कैसे प्रति मिनट कई धड़क रहा है हरा करना चाहिए? चाहे वह लगातार तनाव में काम बदल रहा है?

हमारे "आंतरिक इंजन" के काम को मजबूत बनाना इसकी कमी से प्रत्येक में धमनी में रक्त का एक बड़ा हिस्सा जारी करने के लिए कारण हो सकता है। चक्रों की संख्या बढ़ जाती है, तो यह भी हृदय गतिविधि बढ़ जाता है। इन तकनीकों में से कौन सा हमें मुश्किल का सबसे महत्वपूर्ण शरीर काम करता है, के लिए यह अधिक लाभदायक है - चिकित्सकों पर एक लंबे समय कोई विवाद नहीं है।

दिल अप्रशिक्षित व्यक्ति

एक अप्रशिक्षित व्यक्ति के शरीर की मांसपेशियों के कमजोर है, तो यह रक्त की एक बड़ी राशि को पुश करने में असमर्थ है। इस तथ्य को लंबे समय तक सभी के लिए जाना जाता है। सुदृढ़ इस मामले में प्रचलन केवल हृदय की दर में वृद्धि के कारण हो सकता है। दिल के काम के इस विधि के साथ कम ठहराव का समय है। लेकिन मांसपेशियों "आंतरिक इंजन" समय की इस अवधि के दौरान कुछ आराम मिलना चाहिए। तो, एक अप्रशिक्षित व्यक्ति के दिल जल्दी से थके लेकिन थोड़ा आराम हो जाता है। महत्वपूर्ण शारीरिक श्रम के साथ वृद्धि हुई है अपनी क्षमता 3 बार नहीं की तुलना में अधिक से केवल हृदय गति कर रहा है।

कैसे शरीर तैयार करता है

हम लोगों को महाधमनी में निकली रक्त की मात्रा में वृद्धि से दिल के स्वास्थ्य सबसे हो रहा है बढ़ाने के लिए प्रशिक्षित किया। इसलिए, शरीर के बाकी के समय लगभग कमी नहीं करता है, और यह आराम करने के लिए समय है। बहुत अधिक शारीरिक श्रम पर प्रशिक्षित दिल को दो तरह से अपनी क्षमता बढ़ा सकते हैं। सबसे पहले, स्पंदन मात्रा (2 बार) की वजह से। दूसरे, दिल की दर (3 बार) की वजह से। कुल - वृद्धि प्रदर्शन 6 बार के लिए।

दिल प्रशिक्षण की शर्तें

यह हम सभी को पता है कि उपयोगी है। जब अप्रशिक्षित लोग बड़ा भार के लिए सीधे आगे बढ़ना, यह केवल एक आम दर्दनाक हालत को ऑक्सीजन भुखमरी नहीं होता है, लेकिन यह भी। ऑक्सीजन संवेदनशील हृदय सहित सभी मानव अंगों, की कमी।

इसी समय, हम जानते हैं कि कमजोर भार प्रशिक्षण प्रभाव प्रदान नहीं करते। इसलिए, व्यायाम की तीव्रता आप धीरे-धीरे नहीं वृद्धि करनी चाहिए, लेकिन यह भी सही ढंग से खुराक।

अभ्यास के दौरान दिल की सक्रिय काम उसे विश्राम के एक पल में कम हटना अनुमति देता है। इस तरह के एक आपरेशन मोड वसूली गतिविधियों के लिए सबसे फायदेमंद है।

अभ्यास प्रदर्शन कर जब प्रशिक्षित करने के लिए एक व्यक्ति की मांसपेशियों पता है कि कैसे प्रति मिनट कई धड़क रहा है दिल की धड़कन, और उस पर निर्भर करता है समायोजित करने के लिए करना चाहिए महत्वपूर्ण है शारीरिक की राशि लोड। बहुत से लोग इस पहलू को ज्यादा महत्व नहीं देते, और व्यर्थ में।

खुराक लोड करने के लिए दिल की प्रतिक्रिया

एक साधारण परीक्षण किसी के माध्यम से किस हद तक अपने "आंतरिक मोटर" प्रशिक्षित निर्धारित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, पहली संख्या की गणना के दिल आराम में प्रति मिनट धड़कता है। आप 3-4 माप बनाने के लिए और प्राप्त कर सकते हैं औसत मूल्य इस सूचक की। फिर, एक फूहड़ 20 तो तुरंत के रूप में दिल प्रति गिना मिनट धड़कता दर्ज की गई। इस तरह के माप 3 मिनट के लिए हर 20 सेकंड किया जाता है। सभी आंकड़े तय किया जाना चाहिए। इसके बाद आप एक छोटे से क्या करने की जरूरत तुलनात्मक विश्लेषण। परिणाम अगर लोड के बाद दिल की दर एक तिहाई रीडिंग के कम या ज्यादा की वृद्धि हुई है ठहराव बन गया अच्छा माना जाता है। दिल की आवृत्ति प्रति मिनट आधा औसत की वृद्धि हुई धड़कता है। जब सूचकांक एक से डेढ़ से अधिक है, परिणाम संतोषजनक माना जा सकता है।

कौन सा दिल की दर सामान्य है

तो प्रति मिनट कई धड़क रहा है दिल की धड़कन चाहिए? यह आंकड़ा मुख्य रूप से मानव स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर है। यह माना जाता है कि यह तुलना में स्वस्थ है, हृदय की दर में कम परिणाम। यह भी इस तरह के उम्र, स्वास्थ्य, समय माप नाड़ी प्राप्त दवा, शरीर की स्थिति, तापमान पर लोड उपस्थिति के रूप में अन्य कारकों पर निर्भर हो सकता है।

18 साल या उससे अधिक आयु वर्ग के दिल की दर वयस्कों में 60 से 100 बीट प्रति मिनट है। हम एथलीट प्रशिक्षित यह साइकिल चालन निर्धारित दर में 40 स्ट्रोक चैंपियन हो सकता है - 160 से 75 मांसपेशियों के संकुचन के लिए दिल की दर श्रेणियों में सभी उम्र के 22 बच्चे।

स्वास्थ्य दिल के आकार पर निर्भर करता है

व्यायाम और एक स्वस्थ जीवन शैली का परिणाम एक मजबूत, साहसी, बड़ा दिल हो सकता है। लेकिन यह पता चला है, नहीं हमेशा शरीर के द्रव्यमान में वृद्धि यह पता चलता है कि यह और अधिक लचीला और कुशल बन गया है।

दिल के द्रव्यमान में वृद्धि शराब के शौकीनों, लोगों को एक आसीन जीवन शैली अग्रणी दिखाई और कर सकते हैं। स्नायु शरीर धीरे-धीरे कम होती गई, संयोजी ऊतक का निर्माण होता है, उनके स्थान पर वसा से भर जाता है जो। यह परत कम नहीं किया जा सकता है, तो दिल, महान मूल्य के साथ, फिर भी कमजोर और विभिन्न बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील है।

बीमारी को रोकने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को पता होना चाहिए कि कैसे प्रति मिनट कई धड़क रहा है चाहिए दिल की धड़कन, कैसे यह आंकड़ा गणना करने के लिए, यह कैसे विनियमित करने के लिए। इन प्रयोजनों के लिए, आप एक विशेष उपकरण है, जो एक विशेष पट्टा के साथ सीने में रखा गया है खरीद सकते हैं। हृदय गति माप लगातार जगह लेता है, तो आप समय के साथ दिल के काम पर विश्वसनीय आंकड़े प्राप्त कर सकते हैं।