कैसे ljashkov में वजन कम करने के लिए और याजक जल्दी से

सुंदर और दुबला महिला हर लड़की बनना चाहती है, लेकिन कभी-कभी महिलाओं को शरीर के सभी भागों में अपना वजन कम करने की आवश्यकता नहीं होती है। यही कारण है कि कुछ लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि कैसे लाशका और पोप में वजन कम करना है । वास्तव में, वजन कम करना जितना आसान हो, उतना आसान नहीं लगता है। इस प्रक्रिया के लिए आपको पर्याप्त इच्छाशक्ति और धैर्य दिखाने की आवश्यकता होगी।

बिजली की आपूर्ति

सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि पेट भर खाएं, बेहतर खाएं, लेकिन थोड़ा सा सामान्य तौर पर, स्लिमिंग लीशाक के आहार दूसरों से विशेष रूप से अलग नहीं होते हैं, लेकिन आज विशेष पोषण कार्यक्रम हैं। लेकिन आप आम सरल नियमों का पालन कर सकते हैं और नफरत पाउंड आसानी से छोड़ सकते हैं।

वजन कम करने के मुख्य दुश्मन मिठाई होते हैं, साथ ही नमकीन और तला हुआ भोजन, फास्ट फूड। अगर आप इन चीज़ों को अपने मेनू से पूरी तरह से बाहर नहीं निकाल सकते हैं, तो कम से कम उन्हें संभवतः जितना संभव हो उतना कमजोर करने की कोशिश करें। दोपहर में बारह बजे तक बहुत उच्च कैलोरी भोजन खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह लेश और पोप में वजन कम करने के लिए बहुत आसान होगा।

लेकिन जितना संभव हो उतना फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें। देखो और सुनिश्चित करें कि आपका पानी नमक संतुलन सामान्य है, क्योंकि आप बार-बार और पोप में वजन कम कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए विशेष अभ्यास

कई काफी सरल, लेकिन प्रभावी अभ्यास है कि आप घर पर कर सकते हैं। और याद रखें, हर दिन कम से कम 30 मिनट देने के लिए, सप्ताह में एक बार 2 घंटे से भी बेहतर है।

• स्क्वाट। पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखा जाना चाहिए, जबकि अपनी पीठ सीधी रखते हुए। आपका पुजारी समानांतर अर्ध-स्थिति में होना चाहिए आपको धीरे धीरे झुकना होगा
• गिरता है आगे बढ़ो और आगे बैठो, ऐसी स्थिति में रहकर कि आपका सामने वाला पैर फर्श के समानांतर हो। अपनी मुद्रा देखें
• माखी पैर वे दोनों आगे और बग़ल में किए जा सकते हैं पैर भी होना चाहिए
• अपने पैरों को ऊपर उठाना अपनी तरफ लेट जाओ और अपने पैर को धीरे-धीरे बढ़ा दें ताकि यह फर्श के साथ एक 45 डिग्री कोण बना सके। कुछ सेकंड के लिए, उसे शीर्ष पर रखें और, जैसे धीरे धीरे, कम करें प्रत्येक पैर के लिए, 20-25 अपलिफ्ट करें, 3 सेट करें
• कैंची। फर्श पर अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपने पैरों को पार कर, इस अभ्यास को करें।
• साइकिल एक बहुत ही प्रभावी व्यायाम है, जो हर कोई बालवाड़ी से जानता है अपनी पीठ पर लेट जाओ, अपने पैरों को आगे बढ़ाएं और आंदोलनों को शुरू करें, साइक्लिंग की नकल करें।

रोज़ाना अभ्यास के इस सेट को पूरा करने के लिए, आपको परिणाम कुछ हफ्तों में दिखाई देगा। हम आशा करते हैं कि अब आप लैशका और पोप में अपना वजन कम करने के बारे में इस सवाल का जवाब दे सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आपको यह समझना होगा कि आपको तेजी से बदलाव के लिए इंतजार नहीं करना पड़ता है, क्योंकि आमतौर पर ऐसे मामलों में अतिरिक्त पाउंड बहुत जल्द वापस आता है। आज, विशेष रूप से चुने गए दीर्घकालिक और पर्याप्त उच्च गुणवत्ता वाला आहार आपको अपना वजन कम करने में मदद करेगा।

"सप्ताह में वजन कम कैसे करें?" - कई लड़कियों के लिए एक बहुत ही जरूरी मुद्दा विशेष रूप से वह समुद्र या अन्य महत्वपूर्ण घटनाओं की आगामी यात्रा से पहले सभी के बारे में चिंता करता है लजशकोव में वजन कम करना और आप के लिए पुजारी विशेष आहार भी मदद कर सकता है। इसके साथ संयोजन में शारीरिक व्यायाम आपको घृणित पाउंड को जल्दी से खोने में मदद करेगा। विशेष रूप से अब कई फिटनेस सेंटर हैं जिनमें कोई भी खेल खेल सकते हैं