सरल लेकिन प्रभावी सेब आहार: समीक्षा और सिफारिशें

वजन घटाने के लिए एप्पल आहार एक प्रभावी है, कई मायनों से साबित हुआ है, जिससे आप अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा, यह आपको आंतों को शुद्ध करने और जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को समायोजित करने की अनुमति देता है। सेब पर आहार चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है: इसके लिए आपको एक-दो दिन में एक या दो सप्ताह में नियमित रूप से इसे लागू करने की आवश्यकता होती है।

एक सेब आहार का अल्पावधि संस्करण एक दिन के लिए गणना की जाती है। दिन के दौरान आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं लेकिन इन फलों: वे सभी लगभग डेढ़ किलो किलोग्राम होंगे। महत्वपूर्ण: आहार के इस संस्करण के साथ, बाकी के विपरीत, आप नहीं पी सकते - बिल्कुल कुछ भी नहीं, पानी नहीं, कोई हरी चाय नहीं है, जो आमतौर पर हल हो जाती है! लेकिन ऐसे "उतराई" के एक दिन के लिए यह एक या दो किलोग्राम खोने के लिए काफी वास्तविक है, विशेष रूप से गर्म मौसम में यहां एक अधिक सौम्य तरीका भी है: आप केफर के लीटर के साथ सेब मेनू को पूरक कर सकते हैं। ऐसे उतराई दिन शरीर को साफ करने का एक शानदार तरीका है: उदाहरण के लिए, गंभीर विषैले से पीड़ित गर्भवती महिलाओं के लिए उन्हें सिफारिश की जाती है।

दूसरा विकल्प, सबसे लोकप्रिय - तीन दिवसीय सेब आहार: 3 दिन आपको कुछ सेब खाने की ज़रूरत है आप खनिज पानी पी सकते हैं - जितना चाहें उतना ज्यादा। कई लोगों के लिए एक आसान और अधिक स्वीकार्य तरीका प्रोटीन के साथ फल मेनू को पूरक करना है उत्पादों को निम्नानुसार वितरित किया जाता है: पहले दिन, 100 ग्राम मांस (चिकन स्तन या दुबला बीफ़) खाने के लिए माना जाता है, दूसरे में - 150 ग्राम मछली (पोलॉक या हेक, कम वसा वाले कॉड) तीसरे दिन को दो अंडा सफेद खाने की अनुमति है। रात में, हर दिन एक गिलास दही या प्राकृतिक दही पीना चाहिए। सेब को जितना आवश्यक हो उतना खाया जा सकता है, लेकिन आम तौर पर दूसरे दिन नहीं और उनके किलोग्राम का आधा हिस्सा उन सभी को नहीं बढ़ाता है। अगर दिन के दौरान कमजोरी होती है, तो आप शहद के एक चम्मच खा सकते हैं जिन लोगों को एक वनस्पति भोजन का प्रबंधन करना मुश्किल हो जाता है, वे ऐसे सेब आहार के लिए अधिक अनुकूल होते हैं: इंटरनेट पर इसकी प्रतिक्रिया यह दर्शाती है कि इसे ले जाना आसान है तीन दिनों के लिए दो या तीन किलोग्राम से छुटकारा पाना संभव है - खासकर यदि आप बहुत कुछ ले जाते हैं

जो लोग वजन को गंभीरता से खोने के लिए निर्धारित हैं, यह तीसरे विकल्प की कोशिश कर रहा है - यह एक साप्ताहिक सेब आहार है इसके बारे में समीक्षा अलग-अलग होती है: वह पसंद करती है, और दूसरी जब इसे देखा जाता है, तो वह खराब हो जाता है भलाई की गिरावट, मूल रूप से, उन लोगों में से है, जिन्होंने इसके सबसे कठिन संस्करण को चुना: एक पूरे हफ्ते - सेब लेकिन कुछ नहीं।

फल की मात्रा आहार के दिनों के आधार पर भिन्न होती है। इसलिए, उनमें से पहला माना जाता है कि एक किलोग्राम सेब, दूसरे में, डेढ़ साल में, तीसरे और चौथे में, पांचवें और छठे में, फिर से डेढ़ और फिर सातवें में - एक किलोग्राम फिर से। आप गैस के बिना केवल पानी पी सकते हैं अनारक्षित चाय या चीनी के बिना प्राकृतिक कॉफी सुबह में एक बार, सुबह में अनुमति है। जो लोग इस आहार पर "बैठ जाओ" जा रहे हैं, उनके लिए वास्तव में महान वादा किया गया है: यह अधिक वजन के दस किलोग्राम ले जाएगा! यहां तक कि अगर हम यह मानते हैं कि यह संभव है, एक बात स्पष्ट है: इतनी तेज वजन घटाने, कुछ भी नहीं, नुकसान, शरीर को नहीं ला सकता है ऐसे आहार का अभ्यास केवल उन लोगों के लिए किया जा सकता है जो पूरी तरह से स्वस्थ हैं - अन्यथा नकारात्मक परिणाम रूप में अनिवार्य हैं, कम से कम, चक्कर आना और कमजोरी। इस मामले में, आहार बंद किया जाना चाहिए।

सबसे अच्छा विकल्प सेब पर आधारित संतुलित आहार होता है उसी समय एक अनुमानित दैनिक मेनू ऐसा दिखता है: एक नाश्ते - एक आहार की रोटी, 50 ग्राम कॉटेज पनीर, मिठाई चाय या कॉफी। दोपहर के भोजन पर, गिलहरी खाए जाते हैं - मांस या मछली (200 ग्राम से अधिक नहीं), सब्जी सलाद के साथ। डिनर - फलों का सलाद या उबले हुए सब्जियां भोजन के बीच, आपको सेब खाने की जरूरत है - एक से दो

यह सेब आहार (प्रशंसापत्र पुष्टि है) मुश्किल से ज्यादा आसान और अधिक सुखद है यह सच है, आप शायद उस पर दस किलोग्राम खो देते हैं, लेकिन अच्छे मूड और स्वास्थ्य रखो। इसके अलावा, एक हफ्ते में एक या दो आकार खोना भी बुरा नहीं है।

जब आप एक सेब आहार पर "बैठ जाओ" जा रहे हैं, तो "के लिए" और "विरुद्ध" सब कुछ तौलना: यहां तक कि सबसे हल्के संस्करण के साथ, आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग से परेशानी हो सकती है - खासकर यदि आपके पास उचित रोग हैं इसलिए, जठरांत्र या पेप्टिक अल्सर रोग वाले लोग सेब के आहार की संभावना नहीं रखते हैं: समीक्षा कहती है कि इसके साथ पेट और आंतों में दर्द हो सकता है। अगर इसके पालन के समय आपके पास कोई अप्रिय भावना है, तो किसी भी मौके को लेने के लिए बेहतर नहीं है, बल्कि उसे रोकने के लिए बेहतर है।