परलोवके पर आहार: समीक्षा और वजन घटाने के परिणाम

पर्लोव्का एक बहुत ही उपयोगी और स्वादिष्ट उत्पाद है, जिससे आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचने के बिना कम से कम समय में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। वजन कम करने की प्रक्रिया, इसके साथ आयोजित की जाती है, कम लागत और उच्च दक्षता की विशेषता है। समीक्षाओं और परिणामों के अनुसार, एक मोती बार पर एक आहार में कई महिलाओं को उनके स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार करने में मदद मिलती है।

मोती जौ और इसके गुणों के प्रकार

प्रसंस्करण प्रौद्योगिकी में भिन्न प्रकार के अनाज हैं:

• पारंपरिक जौ - एक रिमोट खोल के साथ पूरी जौ;
• "डच" - दलिया, जिसमें पूरे अनाज होते हैं, जो विशेष उपचार के अधीन होते हैं, और इसलिए यह तेज़ी से तैयार करता है।
• जौ - एक ठीक पीस रहा है और जल्दी फोड़े।

वजन घटाने के लिए मोती जौ के उपयोगी गुण: आहार और व्यंजन

पर्ल जौ के कई उपयोगी गुण हैं, हालांकि यह परिवार खाने की मेज पर मिलने के लिए बहुत दुर्लभ है:

• ट्रेस तत्वों (कैल्शियम, मैंगनीज, आयोडीन, जस्ता, क्रोमियम, लोहा, पोटेशियम) की एक विशाल विविधता द्वारा विशेषता;
• इसमें समूह बी के विटामिन होते हैं, जो दांतों की स्थिति को प्रभावित करते हैं, हीमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य मानते हैं और तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• विटामिन ए दृष्टि और प्रतिरक्षा में सुधार;
• विटामिन डी सकारात्मक रूप से चेहरे की त्वचा को प्रभावित करता है, जिससे यह स्वस्थ और चिकना होता है;
• विटामिन ई रक्त परिसंचरण में सुधार;
• मोती बार से शोरबा गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों में मदद कर सकता है, क्योंकि यह आंत और पेट की दीवारों को ढंकता है और नरम करता है;
• पित्ताशय की थैली और यकृत के रोगों में स्थिति को सुधारने में मदद करता है;
• फाइबर के लिए धन्यवाद, मोती बार कब्ज को रोकता है;
• अनाज की संरचना में लाइसिन है, जो तृप्ति की भावना पैदा कर सकता है, और इसलिए आहार के दौरान भूख नहीं लगेगा;
• पदार्थ जो जौ में प्रवेश करते हैं, आंतों को साफ करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं।

इस क्रुप के साथ आहार के अनुपालन से महिला के शरीर को कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने की अनुमति मिलेगी, विशेष रूप से पाचन तंत्र

Perlovka पर आहार के सामान्य सिद्धांत

समीक्षाओं के अनुसार, पेल्लोवके पर आहार चयापचय के साथ समस्याओं को ठीक करने में सक्षम होता है क्योंकि इसमें नमक और वसा की न्यूनतम मात्रा में मौजूदगी होती है। वजन कम करने के लिए, आपको निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करना होगा:

• मोती दलिया तैयार करते समय, यह समझना जरूरी है कि खाना पकाने के दौरान इसकी मात्रा कई गुना बढ़ जाती है। इसलिए, इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए और उचित भाग तैयार करना चाहिए।
• जरूरी पानी पर कुक, किसी भी सामग्री को जोड़ने के बिना।
• आहार के पहले 2 दिनों के दौरान, अतिरिक्त द्रव और स्लैग के कारण वज़न घटाने के कारण, वसा के सक्रिय विखंडन की प्रक्रिया निम्नलिखित में शुरू होती है।
• जौ अनाज में, शरीर की एक छोटी निर्जलीकरण के रूप में एक दोष है, इसलिए आहार के दौरान, पानी के अलावा, आपको हरी चाय, जड़ी बूटी के ब्रॉल्स चाहिए।
• इस अवधि में पानी केवल उच्च मात्रा में पीना चाहिए, बिना विभिन्न योजक (कार्बन डाइऑक्साइड, आदि)।
• ऐसे आहार का आहार पूरी तरह से संतुलित है, इसलिए, आहार में विटामिन को शामिल करने की आवश्यकता नहीं है।

समीक्षाओं और परिणामों के अनुसार, मोती बार पर आहार ने कई महिलाओं को एक पतला शरीर के अपने सपने को महसूस करने में मदद की। दलिया उनकी पसंदीदा पकवान है, अगर वे प्राप्त उत्पाद के उपयोग से विशेष खुशी।

दलिया दलिया कैसे पकाने के लिए:

• मोती जौ का एक गिलास 12 घंटे के लिए 1: 5 के अनुपात में पानी (गर्म या गर्म) डालना;
• जब यह सभी तरल अवशोषित कर लेता है, तो 3 कप पानी जोड़ें और आधे घंटे के लिए कम गर्मी से पकाना;
• फिर पैन को हटा दें और इसे एक घंटे के एक चौथाई के लिए लपेटें।

इस पद्धति से आपको दलिया खाना पकाने के लिए समय की मात्रा कम करने और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए महिलाओं के आहार के दौरान अधिकांश पोषक तत्वों को बचाया जा सकता है।

उपयोगी और हानिकारक उत्पादों की सूची

मामले में जब मोती आहार एक मोनो-आहार के रूप में कार्य नहीं करता है, तो आप ऐसे उत्पादों को भोजन में जोड़ सकते हैं:

• सब्जियां और फलों (कम से कम चीनी);
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, कॉटेज पनीर;
• नट और सूखे फल;
• ब्लैक चॉकलेट (प्रति दिन 40 ग्राम से अधिक नहीं)

ऐसे फूड्स जिन्हें उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया गया है:

• बन्स और मिठाई;
• वसायुक्त किस्मों के मांस और मछली;
• शराब;
• फलियां।

वजन कम करने के लिए शरीर के साथ हस्तक्षेप न करने के लिए, एक महिला को इस सूची का पालन करना आवश्यक है। यदि आप आहार की गरमी सामग्री को बढ़ाते हैं, तो अतिरिक्त पाउंड के नुकसान के रूप में उचित प्रभाव काम नहीं कर सकते हैं।

5 दिनों के लिए मेनू

इस आहार को मोनो-आहार माना जाता है, इसलिए इसमें छोटे से मोती जौ शामिल हैं जो प्रति दिन 3 बार होता है। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको केफिर का गिलास पीने की अनुमति है। इस तरह के आहार में दिन में 1 किलो की औसत से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

अनिवार्य स्थिति: हरी चाय, हर्बल चाय और अन्य पेय पदार्थों में शामिल हैं। तरल की मात्रा 3 लीटर हो सकती है।

एक अन्य प्रकार का आहार होता है, जब दलिया का एक सफ़ेद भाग एक छोटे से फ्लैक्स से जोड़ा जाता है। इस पर कब्ज को रोकने के रूप में शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

7 दिनों के लिए आहार

जौ पर एक और आहार है प्रति सप्ताह 10 किलो प्रतिस्थापित करने की संभावना नहीं है, लेकिन इसका परिणाम अच्छा होगा। उनके पास एक विस्तारित आहार है इसलिए, मोती जौ पर महिलाओं को इस आहार का सामना करना आसान होता है। दिन के लिए मेनू:

• पर्ुट्स के साथ दांत (हरे सेब);
• चिकन या बीफ़ (150 ग्राम) की पित्ती और गोभी के साथ ताजा ककड़ी का सलाद;
• कम वसा वाले केफिर और थोड़ा पनीर का गिलास।

महिलाओं के लिए ऐसा मेनू 7 दिनों के लिए उपस्थित होना चाहिए ताकि वे वांछित प्रभाव पा सकें।

10 दिनों के लिए मेनू

समीक्षाओं के अनुसार, जौ पर भोजन की अनुमति के रूप में वर्गीकृत उत्पादों में शामिल हैं, लेकिन वज़न कम करने के लिए जैसे "योजक" हस्तक्षेप नहीं करते। खोया किलोग्राम के रूप में नतीजा इतनी जल्दी नहीं आएगा, लेकिन वसा के चमड़े के नीचे का वज़न कम होगा, और तरल पदार्थ नहीं होगा जो कोशिकाओं से हटा दिया जाएगा।

दलिया में आप मसाले, प्याज और गाजर जोड़ सकते हैं। सब्जी के आहार में शुरू करने की अनुमति है, जिसमें बड़ी मात्रा में साग होता है। सब्जियों को ताज़ा खाया जाना चाहिए, उन्हें बेक या बादाम में प्रतिबंधित नहीं किया जाता है।

स्वीकार्य फल, सूखे फल और पागल से डेसर्ट बनाया जा सकता है। मशरूम, उबला हुआ मांस और कम वसा वाले मछली दोपहर के भोजन के लिए एक अच्छा विकल्प होगा। रात में आप वसा रहित दही का एक गिलास पी सकते हैं

मुख्य बात यह है कि भोजन से फैटी, तली हुई और बेकिंग को बाहर करना, और भागों का आकार सामान्य से 2 गुना कम होना चाहिए। शाम को सात बजे के बाद, खाना रोक दिया जाना चाहिए।

यदि शरीर मोती आहार को सामान्य रूप से सहन करता है, तो इसकी अवधि 15 दिनों तक बढ़ सकती है, लेकिन अब और नहीं।

चरम आहार

मोती बार पर एक आहार है, जिसमें से मेनू 90 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। कुछ महीनों तक ऐसे आहार को बनाए रखने के लिए केवल कुछ ही हो सकते हैं। इस आहार को कभी-कभी "फज़ीज़" कहा जाता है

ऐसे भोजन का मुख्य नुकसान खाया जा सकता है कि चार खाद्य पदार्थों के रूप में प्रतिबंध माना जाता है। इसमें शामिल हैं: मोती जौ, मछली, गोभी और दही। 3 महीने के लिए यह मेनू केवल सबसे लगातार महिलाओं द्वारा मनाया जा सकता है। शरीर में इस लंबे समय के दौरान, कई उपयोगी पदार्थों की कमी हो सकती है, जिससे चक्कर आना, ताकत कम हो सकती है और तीव्र थकान हो सकती है। इसलिए, एक आहार के दौरान, आपको विटामिन की एक पूरी जटिलता लेनी होगी, जिससे इन अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद मिलेगी।

पोषण का मुख्य लाभ 35 किलो या अधिक वजन से अधिक का नुकसान होगा, जो मोटापा के किनारे या किनारों के किनारे पर पतली महिलाओं को बनाने में मदद करेगा।

सकारात्मक रूप से जौ पर आहार के परिणामों के परिणामों को चिह्नित करें मेनू बल्कि नीरस है, लेकिन आप एक हल्के वजन श्रेणी पर स्विच करने की अनुमति देता है।

वज़न को खोने का नकारात्मक पहलू यह है कि सगिंग की त्वचा और लोच का नुकसान। इसे कम करने के लिए, आपको व्यायाम करना होगा

दैनिक मेनू में 100 अनाज शामिल हैं, जो उबला हुआ है और 5 रिसेप्शन में विभाजित हैं। पीने का आहार प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ होना चाहिए।

पहले 7 दिनों के दौरान 7 किलो वजन का नुकसान होता है, जो अतिरिक्त द्रव से बचने में योगदान देता है।

आप प्रत्येक 12 महीनों में एक से अधिक बार इस आहार का उपयोग नहीं कर सकते जठरांत्र संबंधी मार्गों के साथ समस्याओं वाले लोगों के लिए इस तरह के आहार को रोकना।

एक आहार के लाभ

मोती बार पर आहार की समीक्षा और परिणाम हमें अपने फायदे प्रकट करने की अनुमति देते हैं:

• अनाज से आप न केवल दूसरे, बल्कि पहली व्यंजन भी बना सकते हैं, जिसे वजन घटाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है;
• मोती बार (22) के निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण, यह रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण नहीं होगा, जिससे शरीर को कैलोरी का उपभोग करने में मदद मिलेगी, न कि उन्हें जमा करें।
• दलिया के सुखद स्वाद कई महिलाओं को स्वाद देगा;
• आंत अपने काम को सामान्य कर सकता है, जिसे आमतौर पर आहार के बाद लंबे समय तक बनाए रखा जाता है;
• अनाज से व्यंजन जल्दी और आसानी से तैयार किए जाते हैं;
• जौ की कम कीमत;
• जब परहेज़, कूल्हे और पेट में एक महत्वपूर्ण कमी होती है;
• मोती जौ की खपत के दौरान, कई स्त्रियों ने उत्साह और शक्ति की भीड़ का जश्न मनाया;
• चमड़े के नीचे और आंत की वसा के संचय में कमी;
• क्रुप पूरी तरह से हाइपोलेर्लैजेनिक है;
• मोती जौ अच्छी तरह से शरीर से तरल निकालता है, जो सूजन से लड़ने में मदद करता है।

आहार के नुकसान

परिणामों के वर्णन के अनुसार, पेर्लोव्का पर आहार में कुछ नुकसान हैं:

• आहार में पर्याप्त प्रोटीन का अभाव;
• जब द्रव की कमी होती है, तो कब्ज हो सकती है;
• व्यंजनों की एकरसता;
• मसाले, नमक, चीनी, आदि की कमी के लिए ताजा मोती जौ के साथ भोजन;
• कभी-कभी मोती जौ को असहिष्णुता होती है;
• पुरुषों में, यौन इच्छा में कमी संभव है;
• यदि लस के एलर्जी है, तो मोती बार पूरी तरह मना किया जाता है।

आहार के नुकसान के बावजूद, जब यह मनाया जाता है, तब अधिक सकारात्मक पहलू होते हैं।

आहार के लिए मतभेद

समीक्षाओं के अनुसार, मोती जौ के साथ वजन घटाने के लिए आहार में कुछ कमियां हैं। पोषण में कोई प्रतिबंध मानव शरीर को प्रभावित कर सकता है, इसलिए आहार शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता है यदि पुरानी बीमारियां हैं, तो आपको पूरी तरह से आश्वस्त होना चाहिए कि उनकी तीव्रता उत्पन्न नहीं होगी।

पर्ल दलिया शरीर के लिए बहुत उपयोगी है, लेकिन यह ऐसी स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों से मना किया जाता है:

• कब्ज की घटना;
• लस असहिष्णुता;
• गैस्ट्रिक रस की अम्लता बढ़ती है;
• कैल्शियम के आत्मसात के साथ जुड़े विकार

एक आहार छोड़ने के लिए सही तरीके से कैसे?

एक आहार के दौरान आप जितने अधिक किलोग्राम खो गए, उतने ही अधिक होने की संभावना है कि वे वापस लौटें। इस दुर्भाग्यपूर्ण गलतफहमी से बचने के लिए, आहार को धीरे-धीरे छोड़ने के लिए आवश्यक है। यह अवधि आमतौर पर 4-7 दिन है। मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में पर्लॉव्का केवल नाश्ते के लिए ही खाया जाना चाहिए

भोजन के अंत के बाद दूसरे दिन से शुरू होने पर थोड़ी-सी भोजन की अनुमति दी जाती है। आप छोटी मात्रा में कॉफी, ताजा और चाय पी सकते हैं

प्रतिबंध के तहत धूम्रपान, तला हुआ और फैटी खाद्य पदार्थ, साथ ही पका रही हैं। भागों का आकार धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।

परहेज़ की अवधि में, यह सिफारिश की जाती है कि भोजन को अच्छी तरह से चबाया जाए, जिससे कि इसके साथ तृप्ति अधिक तेज़ हो जाए।

किसी भी शारीरिक गतिविधि के परिणाम और एक लंबे समय के लिए एक पतली संख्या रखने में मदद मिलेगी।

जौ पर आहार के परिणाम

एक मोती आहार के दौरान एक दिन, आप 1 किलो तक खो सकते हैं। कुछ महिलाएं प्रति सप्ताह 10 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाती हैं। असल में, वजन घटाने, शरीर से तरल पदार्थ को हटाने, चमड़े के नीचे की वसा जलने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के कारण होता था।

यदि आप सही तरीके से आहार से बाहर निकलते हैं, तो खोया किलोग्राम वापस नहीं आते हैं और वजन स्थिर रहता है

अत्यधिक शरीर के वजन के साथ, शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होता है। सामान्य आहार पर लौटने के बाद, आपको व्यायाम करना जारी रखना चाहिए।

मोती आहार के बारे में समीक्षा

वजन कम करने वालों की राय के अनुसार, जौ पर आहार ने उन्हें अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने और सद्भाव हासिल करने में मदद की। जो लोग एक मोती बैरल के साथ परीक्षा उत्तीर्ण मानते हैं कि मुख्य बात थोड़ी देर प्रतीक्षा करना है, तो आहार का पालन करना आसान हो जाता है। फिर भी, मोती जौ शरीर पर सेल्युलाईट से बेहतर है।

8 दिनों में से कुछ 4 किलो से खो सकता है, और जैसे कि भूख की कोई भावना नहीं थी। दूसरों के लिए, मोती जौ भी पसंदीदा व्यंजनों में से एक बन गया है और दैनिक मेनू में मौजूद रहना जारी है। एक ही समय में, अच्छा लग रहा है, वजन वापस नहीं आता है लेकिन आहार के अंत के बाद भी एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना महत्वपूर्ण है, रोजाना चलना, अक्सर ताजी हवा में बाहर निकलना, सही खाने के लिए

मोती जौ पर आहार उपयोगी भोजन में से एक है, वह ऐसे प्रशंसकों को ढूंढने में सक्षम था, जो इस तरह के एक मूल्यवान अनाज का उपयोग करने की प्रभावशीलता की सराहना करते थे। यह वर्णनात्मक प्रतिक्रिया का समर्थन करता है जौ पर आहार मेनू में कई महिलाएं अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करती थीं, जिसके परिणाम स्वरूप आंतों का उत्कृष्ट स्वास्थ्य और सामान्य कार्य था।