क्या आप सारी रात सो नहीं सकते हैं? असामान्य नुस्खा के अनुसार सुखदायक चाय तैयार करने की कोशिश करें

हममें से बहुत से कभी-कभी सोते और नींद आना मुश्किल होता है। आधुनिक समाज, अधिक सटीक, काम के साथ जुनून के रूप में, इसके निरंतर विकर्षण, घड़ी और अन्य प्रभावों के आसपास संपर्क में रहने की आवश्यकता के कारण कई लोगों में नींद की गुणवत्ता में गिरावट आई है।

नींद की गुणवत्ता में कमी

बाह्य कारकों के अलावा, स्वास्थ्य का सफ़लता पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है यह विशेष रूप से सभी प्रकार के तंत्रिका संबंधी विकृतियों के लिए सच है जब हमारा मस्तिष्क "बंद हो जाता है", यह भी अक्सर हमारी नींद को प्रभावित करता है तनाव, आहार, दवाएं, साथ ही कई अन्य प्रभाव भी नींद के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं

जब नींद की गुणवत्ता वांछित होने के लिए बहुत अधिक है, जीवन के कई अन्य पहलू भी पीड़ित हैं हम कम उत्पादक हैं, मूड के झूलों से ग्रस्त हैं, हम ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, लेकिन ये सभी नहीं है। दोनों निजी और व्यावसायिक जीवन के कई अन्य पहलू गरीब नींद के नकारात्मक प्रभाव के तहत हैं।

तो हम क्या करते हैं? गोलियों को निगलने का सबसे आसान तरीका है, लेकिन वे संभावित खतरनाक साइड इफेक्ट्स का जोखिम उठाते हैं।

जब हम नींद की गोलियां लेते हैं, तो हम नींद और जागने के प्राकृतिक चक्र को बदलते हैं, जो शरीर में एम्बेडेड होता है। सो रही गोलियां अक्सर अल्पावधि में काफी अच्छी तरह से काम करती हैं, लेकिन वे, अधिकांश अन्य प्रकार की दवाओं की तरह, नशे की लत हो सकती हैं। लंबे समय में, यह हमारे शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित करता है, जो आगे सोने की प्रक्रिया को जटिल बनाता है।

सम्मोहन के दुष्प्रभाव

यहां नींद की गोलियों के आम साइड इफेक्ट की एक विस्तृत सूची है, भले ही यह नुस्खा द्वारा बेची गई हो:

• हाथ या पैरों में जलन या झुनझुनी;
• भूख में परिवर्तन;
• कब्ज;
• दस्त;
• संतुलन बनाए रखने में कठिनाइयाँ;
• चक्कर आना;
• दिन के समय नींद;
• शुष्क मुँह या गले;
• गैसों;
• सिरदर्द,
• नाराज़गी;
• ध्यान और स्मृति के साथ प्रतिक्रिया या समस्याओं को धीमा;
• पेट दर्द;
• शरीर के हिस्सों की अनियंत्रित चक्कर;
• असामान्य सपने;
• कमजोरी।

ये कृत्रिम निद्रावस्था वाले दवाओं के सामान्य दुष्प्रभाव हैं। स्वाभाविक रूप से, एक बेहतर और स्वस्थ विकल्प होना चाहिए। हम आपको सुझाव देते हैं कि आप इस नुस्खा पर चाय बनाने की कोशिश करें, जिससे आप जल्दी से सो जाते हैं और कई घंटों तक गहराई से सो सकते हैं।

दालचीनी के साथ केला चाय

यह पेय आराम और नींद आना में मदद करता है, लेकिन यह सब नहीं है। यह बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ भी है

केले में मैग्नीशियम और पोटेशियम की महत्वपूर्ण मात्रा होती है - सोने की क्षमता को बढ़ावा देने के लिए दो बहुत महत्वपूर्ण खनिज। एक साथ, वे प्राकृतिक मांसपेशी छूट के लिए एक बढ़िया टूल हैं जब हमारा शरीर शांत हो जाता है, तो स्पष्ट कारणों के लिए, हमारे लिए सोना बहुत आसान होता है मैग्नीशियम और पोटेशियम का मस्तिष्क पर भी एक शांत प्रभाव पड़ता है, जिससे सो जाने में आसान होता है

दालचीनी एक उत्कृष्ट घटक है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है। यह महत्वपूर्ण है, चूंकि चीनी के स्तर सीधे हार्मोन के उत्पादन को संतुलित करने के लिए शरीर की क्षमता को प्रभावित करता है। कुछ मामलों में, जो लोग रक्त शर्करा के स्तर में असंतुलन करते हैं, वे पूरे दिन थकान महसूस करते हैं। यह दिन के दौरान एक सपना उकसा सकता है, लेकिन इसकी गुणवत्ता रात को भुगतना पड़ेगी

मैग्नीशियम वास्तव में मांसपेशियों की छूट के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिज है। दर्द को कम करने और दौरे से छुटकारा पाने के लिए यह प्रभावी भी है। जब हम तनाव अनुभव करते हैं, शारीरिक तंत्र मैग्नीशियम के स्तर को कम करते हैं, और इसलिए इस खनिज के भंडार को फिर से भरना बहुत महत्वपूर्ण है। तनाव से छुटकारा पाने और छूट को बढ़ावा देने के लिए मैग्नीशियम का पर्याप्त स्तर महत्वपूर्ण है।

पोटेशियम मूल रूप से इस नुस्खा में एक synergistic घटक के रूप में कार्य करता है। दूसरे शब्दों में, इसकी मुख्य संपत्ति नुस्खा के प्रभाव को बढ़ाने के लिए है। सटीक तंत्र अज्ञात हैं, लेकिन शोधकर्ताओं ने कहा कि सोते गिरने के बाद कम जागरूकता के कारण पोटेशियम में नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ है।

विधि

सामग्री:

• 1 कच्चे तेल (अधिमानतः जैविक) केले
• 1 दालचीनी का चम्मच (वैकल्पिक, लेकिन वांछनीय)

संक्षिप्त नोट: केला का छील भी इस्तेमाल किया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें पोटेशियम की उच्चतम मात्रा है दालचीनी छील की कड़वाहट को कम करेगा।

निर्देश:

• एक भूरे रंग के केला के ऊपर और निचले छोर को काटें।
• पानी के एक छोटे से बर्तन में अपिल कील रखो और उबाल लें (शुद्ध पानी पसंदीदा विकल्प है)
• लगभग 10 मिनट के लिए बेदाग केला खाना पकाना
• पैन में दालचीनी का एक चम्मच जोड़ें
• तनाव और एक मग में चाय डालना

अच्छे परिणाम (और बेहतर नींद!) के लिए, आपको सोना समय से कम एक घंटे पहले इस चाय को पीना चाहिए।

आपके लिए एक अन्य विकल्प ...

यदि आप चाय के प्रेमी नहीं हैं, तो आप एक कच्ची केला भी खा सकते हैं (फिर से, सोने से पहले एक घंटे)। अतिरिक्त स्वादिष्ट बनाने का मसाला के लिए दालचीनी जोड़ें