क्या करने के लिए है, तो आप कभी भी चाहते हैं कि नींद?

के लिए बहुत बहुत से लोगों को द ग्रह पृथ्वी, का वाक्यांश "गुड मॉर्निंग नहीं है हो" है, इसलिए प्रासंगिक है कि वे कर रहे हैं के लिए तैयार करने के लिए दे सब कुछ को The अवसर पर आने के लिए काम में दोपहर, क्योंकि में सुबह के लिए किसी कारण अभाव को नींद ज्यादा से ज्यादा एक रात। कुछ भी ज्यादा, केवल सुबह और असमर्थ सोने के लिए। यह प्रतीत होता है कि अभी सो गया, और वहाँ यह था: बुरा बज अलार्म घड़ी ताकि एक तुरंत, इसके निर्माता को मारने तो पुनर्जीवित करने और फिर से मारना चाहता है। लेकिन हम आपको निराश करने की हिम्मत: रचनाकारों अलार्म कई थे, और वे सभी एक लंबे समय पहले निधन हो गया। इसलिए, यह आसान सिर्फ कारण है कि हमेशा सोना चाहता हूँ प्रकट करने के लिए नहीं है?

एक कारण कई हो सकता है। सबसे आम की उन्हें - यह एक बड़ा भार पर काम और के रूप में एक परिणाम - एक अविश्वसनीय थकान। सुबह से रात तक (और कभी कभी देर रात तक) व्यक्ति, काम करता है, जबकि यह कोई फर्क नहीं पड़ता है, यह मानसिक या शारीरिक काम है। में इसके अलावा, कई बार से मानसिक काम किया जा सकता है थकाऊ बहुत मजबूत की तुलना में भौतिक। काम करने के बाद भी करने के लिए पर्याप्त बातें: दुकान में चलाने के लिए, रात का खाना पकाने, कुछ होमवर्क करना, आदि अंत में, आप अलग अलग समय पर बिस्तर पर जाने, और आप एक ही टूटा और थक उठते हैं। आप काम करने के लिए आते हैं, लेकिन यह पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, क्योंकि मैं हमेशा सोना चाहता हूँ।

इस रोग का एक अन्य कारण विशेष रूप से शरद ऋतु और सर्दियों में ऑक्सीजन की एक प्राथमिक कमी हो सकता है। बिल्कुल नहीं की तरह ठंड, बर्फ में टहलने और कीचड़ ले लो, इसके अलावा, यह ठंड से संबंधित बीमारियों के सभी प्रकार है, जो ताजी हवा में स्वैच्छिक हमलों के लिए योगदान नहीं है करने के लिए समय है।

इसके अलावा, लगभग हमेशा अवसाद के उनींदापन राज्य का कारण है। कुछ या कोई द मैन इन द निराश है, वह से गुजर रहा है और वह बुरा है, वह सब कुछ करने के लिए पूर्ण उदासीनता है। यहां तक कि कॉफी स्थिति में मदद नहीं करता: कैसे अपने या पेय के अधिक, यह अभी भी हमेशा सोना चाहता हूँ है। तंद्रा के कारणों हो सकता है, और कुछ दवा ले, और शिफ्ट में काम करने के लिए कारण दिन के शासन का उल्लंघन करते हुए, और बेल्ट (अक्सर उड़ानों) बदल रहा है। यह भी संभव है थायराइड रोग, शरीर में मैग्नीशियम की कमी, शराब दुरुपयोग है।

बेशक, बहुत कम लोगों को सदा नींद में चलनेवाला की स्थिति में होना चाहते हैं। ध्यान रहे कि आप महसूस करते हैं कि कुछ किया जाना चाहिए, और अपने आप को समझा दिया है कि आप सोमवार को एक नया जीवन, जल्दी अगले महीने शुरू कर देंगे शुरू करते हैं, नए साल के बाद, आदि और अंत में यह अभी भी, किसी भी मामले में अधिक महत्वपूर्ण ... बहुत आलसी, सब के बाद परिवर्तन नहीं करता है क्योंकि मैं हमेशा सोना चाहता हूँ, मूड। और कहा कि "आलस्य", ज्यादातर मामलों में, महत्वपूर्ण शब्द है, क्योंकि कुछ भी नहीं आदमी के लिए असंभव है। वह कुछ भी प्रोत्साहन कर सकते हैं जब वह इच्छा मिला है,। और इस मामले में, प्रोत्साहन सिर्फ एक उज्ज्वल, अमीर, पूर्ण जीवन जीने की इच्छा हो सकती है, कहा जा रहा है कि, यह कुछ याद करने के लिए किया गया था।

तो तुम अगर तुम कभी क्या करना चाहिए सोने के लिए करना चाहते हैं? सबसे पहले, एक बहुत मजबूत इच्छा अपने आलसी और नींद जीवन को अधिक सक्रिय बदलने के लिए। उसके बाद आप अपने आप को एक साथ खींच और सोमवार को नहीं, और तुरंत स्थिति में सुधार करने के लिए शुरू करने के लिए की जरूरत है। यह एक नियम बनाने बिस्तर पर जाने के एक ही समय में। आप शायद जानते हैं कि कितना समय आप पूरी तरह से सो, यहाँ और यह पता लगाने की क्या बार जब आप सुबह वेक-अप कॉल करने के लिए जाने के लिए एक नकारात्मक बड़े पैमाने पर उत्पादन नहीं किया था की जरूरत है और मूड खराब नहीं था की जरूरत है। सेट एक तरफ कम से कम 10-15 मिनट व्यायाम करने - यह मज़बूत करना होगा और शरीर की चयापचय को सक्रिय करता है और ऊर्जा देता है। लेकिन यह बेहतर होगा कि आप खेल अधिक सक्रिय रूप से और एक नियमित आधार पर करना होगा।

इसके अलावा, अगर आप हमेशा सोना चाहता हूँ, अपने आहार पर पुनर्विचार करने के अच्छी तरह से करना होगा। यदि आप नाश्ता नहीं किया है, लेकिन अब आप इसे क्या करने की जरूरत: सूखे फल और पागल, अनाज, फल के साथ दलिया, जूस दोपहर के भोजन तक अपनी ऊर्जा बनाए रखने में सक्षम हैं। करने के लिए नींद की गई थी मजबूत, बहुत अच्छा चाल में ताजा हवा तुम्हारे जाने से पहले करने के लिए बिस्तर। समुद्री नमक के साथ एक गुनगुने पानी से स्नान और अधिक ग्रील्ड खुशबूदार मोमबत्तियों मदद आराम, एक सुखद सोचा लाने के लिए, लेकिन सोने से पहले शहद के साथ गर्म दूध का एक गिलास सीधे नसों वेलेरियन की तुलना में बेहतर शांत।