अनिद्रा, या कैसे सोने के लिए, अगर मैं सो नहीं सकता

अनिद्रा अभी भी कुछ 50 साल पहले वर्ष बहुत से लोगों को माना जाता था है। और युवा लोगों के कैसे नहीं रात में सो जाते हैं के बारे में अधिक चिंतित हैं। सब के बाद, जीवन इतनी तेजी से चला जाता है, और मामलों Nemer को बदलने की जरूरत। आज, रोग काफी युवा है और एक नंबर के लिए चला गया युवाओं की समस्याओं के। तुम क्या चाहते हो? जीवन की आज की गति क्या पिछली सदी में "पागल गति" माना जाता था के साथ किसी भी तुलना करने के लिए जाना नहीं है।

कैसे सोने के लिए, अगर मैं सो नहीं सकता

भाग्यशाली उन है कि सो, जैसे ही उसके सिर तकिया छुआ गिर भी, जागरण से प्रतिरक्षित नहीं हैं। दिन के दौरान अतिरिक्त छापों, अत्यधिक थकान - और नींद, भाग गए सोने के लिए प्राप्त करने के लिए सभी प्रयासों के बावजूद। हाँ, गंभीर थकान, अजीब के रूप में यह लग रहा है, भी, अनिद्रा के लिए योगदान देता है। और नींद, हालांकि, आवश्यक है, क्योंकि कल एक और काम का दिन होगा। और अगर आप ताकत हासिल करने की जरूरत है।

वास्तव में, के बारे में एक प्रश्न के एक सार्वभौमिक गैर-औषधीय प्रतिक्रिया कैसे सोने के लिए, अगर मैं सो नहीं सकता, मौजूद नहीं है। डॉक्टरों सोने से पहले टहलने लेने के लिए, ताज़ी हवा मिल, संगीत आराम को सुनने की सलाह दी जाती है, और किसी भी मामले में रात में पेट भर खा करने के लिए नहीं। यह सब, बेशक, यह मदद करता है, लेकिन नींद की कमी के साथ मुख्य समस्या अभी भी अनिद्रा खुद का डर है।

एक रात एक व्यक्ति काफी आसानी से खड़े हो सकते हैं, तो दूसरे, और इससे भी अधिक तीसरे "सफेद रात" उसे आतंक में फेंकता है। वह कैसे, सोने के लिए करता है, तो मैं अकेले सो नहीं सकता, और यहां तक कि मजबूत "हवाओं" अपने मानस के बारे में सोचना शुरू होता है। संगीत, बल्कि आश्वस्त से, जलन पैदा करने के लिए शुरू होता है। यह रात में शहर में एक खुली खिड़की के शोर के माध्यम से कमरे में ताजा हवा लाता है, और बिस्तर सिर्फ चिंता का विषय की तुलना में अधिक हो जाता है। चादर नीचे ले जाता है, तकिया उसकी मार पड़ी है की जरूरत है, और कंबल कंबल कवर से फिसलने की कोशिश करता है। गिना भेड़ की संख्या पहले से ही तीसरे एक हजार के लिए पारित किया है, जल्द ही वाइपर काम कर रहे हो जाएगा, और नींद नहीं आया था।

मैं सो नहीं सकता, क्या करना है?

इस सवाल के साथ अक्सर सहयोगियों और विशेषज्ञों के लिए बदल जाते हैं। अक्सर, विशेषज्ञों सुखदायक हर्बल चाय पीने या आराम जाना सलाह देते हैं। साथियों को भी एक और अधिक व्यावहारिक और विनोदी सुझावों प्रदान करते हैं। बिस्तर पीने के लिए एक छोटा सा जाने से पहले उदाहरण के लिए सिफारिश कर सकते हैं,। वैसे, ब्रांडी का एक गिलास वास्तव में इस मुश्किल स्थिति में मदद कर सकते हैं। लेकिन दूर ले नहीं मिलता है। आप की जरूरत से ज्यादा contraindicated है।

अगर हम कैसे सोने के लिए के बारे में बात करने के लिए जारी है, अगर मैं सो नहीं सकता, यह सलाह दी जाती है बस बंद शेल्फ एक किताब लेने के लिए और इसे पढ़ने के शुरू करने के लिए हो सकता है। इस मामले में, यह कुछ बेहद उबाऊ चयन करने के लिए आवश्यक नहीं है। बोरिंग पाठ पढ़ा जाए तो यह मॉर्फियस की बाहों में गिर मदद नहीं करेगा, और अधिक प्रतिक्रिया का कारण है। लेकिन दिलचस्प किताब आप अपनी समस्या के बारे में भूल करने में मदद करेगा। कहानी से प्रेरित होकर, आप पूरी तरह से भूल जाते हैं अनिद्रा से पीड़ित है, और बजाय इसे आनंद लेने के लिए शुरू करते हैं। आप कि अक्सर जागने के डर से नींद की कमी याद है। और वहाँ, घूर, अपने विचारों otyazheleyut पलक भ्रमित हो जाएगा, मस्तिष्क कोमल नींद लपेट लेते हैं, के लिए शुरू होता है, और आप, यहां तक कि देख के बिना, सो जाते हैं।

लेकिन यह, सब अच्छा है अगर "सफेद रातों" कभी कभी ही दोहराया जाता है। पुरानी अनिद्रा में, आप निश्चित रूप से एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा से गुजरना करने की जरूरत है।