क्यों एक आदमी एक बहुत सोता है और नहीं पर्याप्त नींद हो रही है - संभावित कारणों और सिफारिशें

सुबह में एक उत्पादक कार्य दिवस और अच्छे मूड के लिए महत्वपूर्ण एक स्वस्थ आरामदायक नींद है। यह लंबे समय से ज्ञात किया गया है कि एक व्यक्ति रात में निर्बाध नींद के 8 घंटे की आवश्यकता है। आप इस नियम का पालन नहीं करते हैं, कि सुबह में एक बुरा मूड, सिर दर्द, एक टूटे हुए राज्य में आप के लिए इंतज़ार। आप निश्चित रूप से, कॉफी को खुश कर सकते हैं, लेकिन सुस्ती और तंद्रा अभी भी दिन के दौरान वापस आना। भूरे रंग का रंग, सूजन, - और और उपस्थिति के बारे में कुछ भी नहीं है कुछ भी नहीं कहने काले घेरे आंखों अभी भी कोई नहीं सजाया के तहत।

आप अच्छी तरह से सो किया था?

यह दूसरी तरह के आसपास होता है, उस व्यक्ति के बिस्तर में काफी समय खर्च करता है, लेकिन सुबह फिट और ताजा महसूस नहीं कर रहा। और यह नियमित रूप से, हर दिन हो सकता है। यह क्या होता है के लिए तो? क्यों एक आदमी एक बहुत सोता है और पर्याप्त नींद नहीं मिल रहा है?

इस सवाल का स्पष्ट जवाब मौजूद नहीं है, क्योंकि पीछे अनेक हो सकता है। सबसे पहले, अपने बिस्तर पर ध्यान देते हैं। आप एक छोटे से सोने के लिए या अंतरिक्ष भी कठिन (नरम) बिस्तर पड़ सकता है। इस मामले में यह सही आकार बिस्तर और आर्थोपेडिक गद्दा खरीदने के लिए आवश्यक है। स्थान भी महत्वपूर्ण है। ध्यान रखा जाना चाहिए कि बेड रूम है, जो सड़क से या अन्य कमरे से बाहर शोर से एक ध्वनि इन्सुलेशन है में है। खिड़की बिस्तर के सापेक्ष तैनात किया जाना चाहिए ताकि सूर्य की पहली किरणों नींद जगा नहीं था। कक्ष से पहले बिस्तर लिनेन हमेशा ताजा होना चाहिए प्रसारित किया जाना चाहिए। बेडरूम रखें। यह कोई धूल, बाहरी ध्वनि स्रोतों था कि महत्वपूर्ण है। मत करो सो जाओ पर टीवी के साथ। यह नींद बेचैन कर सकते हैं और आप एक अस्पष्ट सिर के साथ, सुबह अभिभूत में जगा।

चंचल नींद

एक और कारण है कि एक व्यक्ति को एक बहुत सोता है, लेकिन जागने के बाद जिंदादिली महसूस नहीं करता है, कि वह बिस्तर पर एक लैपटॉप, कार्य-पत्रों लेता है, सोते समय दस्तावेजों को स्कैन करता है। तो ज्यादातर लोगों को है। नतीजतन, रुक-रुक कर प्राप्त, उथले नींद के रूप में। मस्तिष्क सारी रात अतिभारित जानकारी आराम नहीं करता है। मनोवैज्ञानिक दृढ़ता से काम करने और सोने के क्षेत्र को विभाजित करने की सिफारिश की है।

बिस्तर पर जाने से पहले सबसे जो आप कर सकते तुच्छ उपन्यास से कुछ अध्यायों पढ़ा जाता है। बेडरूम में टीवी, लैपटॉप, फोन नहीं होना चाहिए। यह जगह एकांत के एक द्वीप है, एक जगह है जहाँ आप बाहर की दुनिया और उसके हलचल से परिरक्षित किया जा सकता होना चाहिए।

अवसाद या क्रोनिक थकान

हम में से अधिकांश तनाव की एक निरंतर राज्य में हैं। हर दिन, अन्य लोगों के साथ बातचीत, हम जानकारी का एक बहुत, अक्सर नकारात्मक मिलता है। तनाव, अवसाद, क्रोनिक थकान एक और कारण है कि एक व्यक्ति को एक बहुत सोता है, लेकिन आराम महसूस नहीं करता है हो सकता है। अक्सर इस राज्य कुछ गंभीर आघात या बदकिस्मती की एक श्रृंखला से पहले किया गया है। इस मामले में, आप मनोचिकित्सक को संबोधित करना चाहिए। यह कारण बनता है कि इस तरह के एक राज्य के लिए नेतृत्व किया, अवसादरोधी दवाओं या शामक के साथ उपचार कराने के साथ काम करना चाहिए।

नींद चरण

उपचार अपेक्षित परिणाम नहीं ला करता है, सबसे अधिक संभावना नींद विकार अधिक गंभीर है। तथ्य यह है निद्रा के कुछ चरणों देखते हैं कि। REM नींद - एक अवधि है जब शरीर अभी भी आराम नहीं है, मस्तिष्क दिन के लिए जानकारी प्रक्रिया जारी है। तेजी से चरण के दौरान हम सपना।

धीरे चरण एक पूर्ण विश्राम लाता है और आपके शरीर और मन को आराम। शरीर रिबूट की तरह। उसे बाद, सभी अंग प्रणालियों अगले दिन के लिए सामान्य रूप से काम करने के लिए तैयार कर रहे हैं। एक व्यक्ति समय के लिए पर्याप्त राशि सो नहीं करता है, मस्तिष्क बस को धीमा करने के लिए REM नींद से "स्विच" समय नहीं है। लेकिन क्यों एक आदमी एक बहुत सोता है, और अपने सपने को अभी भी बेचैन और सतही है? इस सवाल का जवाब केवल एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा पास करने के बाद पाया जा सकता है। सब के बाद, कारणों प्रकृति में शारीरिक हो सकता है। शायद नींद विकार अंत: स्रावी रोग, या हृदय प्रणाली की उपस्थिति का संकेत।

अनिद्रा

अनिद्रा तथ्य यह है कि एक व्यक्ति के लिए होता है सो नहीं सकता रात या अक्सर जागने, संभव आक्षेप, के माध्यम से बेचैन पैर सिंड्रोम। यह स्पष्ट तो क्यों एक आदमी एक परिणाम के रूप दिन के दौरान एक बहुत सोती है। एक सोने - समस्या एक डॉक्टर को देखने के लिए हो सकता है। एक विशेषज्ञ जो अनुसंधान और नींद संबंधी विकार के उपचार में लगी हुई है।

आप डॉक्टर के पास जाने के लिए नहीं करना चाहते हैं, तो इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

• सोने से पहले खाने मत करो;
• कैफीनयुक्त पेय पीना मत करो;
• विटामिन और वेलेरियन ले प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए;
• बेडरूम कंप्यूटर, लैपटॉप, टीवी से हटा दें;
• पजामा प्राकृतिक ऊतकों से साफ होना चाहिए;
• बिस्तर बड़े, और आरामदायक गद्दे होना चाहिए;
• सोने से वांछनीय हर्बल चाय (टकसाल, काढ़ा कर सकते हैं लिंडेन, बाबूना) चम्मच शहद के साथ।

संचार प्रणाली के रोगों

लेकिन यह सब स्वस्थ युवा वयस्कों के लिए आता है। बुढ़ापे में, शरीर कमजोर हो जाता है, और हार्मोनल परिवर्तन की वजह से बीमारियों अक्सर विभिन्न विकारों में होते हैं। मुख्य कारण बड़े बहुत से लोगों को सो रहे एनीमिया और हाइपोक्सिया के रूप में संचार प्रणाली रोग हैं। बस उस उम्र में हीमोग्लोबिन स्तर में कम हो जाती है, थकान और तंद्रा के कारण। इसलिए यह यह बढ़ाने के लिए आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, वहाँ के रूप में कई बीट, अनार का रस पीने के hematogen पीने कर रहे हैं। ऑक्सीजन की जरूरत संभव व्यायाम के बेहतर परिसंचरण के लिए, ताजा हवा में चलते हैं। इसके अलावा बुजुर्गों में हाइपरसोमिया हृदय रोग का संकेत हो सकता है और दिल का दौरा पड़ने का पूर्वाभ्यास किया जाना है।

इसके अलावा, वरिष्ठ नागरिकों अक्सर बाधित कर रहे हैं नींद और जागना, क्योंकि वे सुबह जल्दी करने की काम करने के लिए, गंभीर और तत्काल कोई मामले भी होते नहीं है। आप बाद में वापस जा सकते हैं जल्दी उठना, दिन के दौरान नींद। क्यों कई लोगों को अपने बुढ़ापे में सो रही हो? हाँ प्राथमिक, क्योंकि ज्यादातर मामलों में बुजुर्ग व्यक्ति बस उबाऊ है और वहां उनकी ख़ाली समय दिलचस्प लेने के लिए कोई रास्ता नहीं है।

एक और कारण है कि कई पुराने लोग सो रहे हों, मौत का दृष्टिकोण है। शरीर मुश्किल कमजोर महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए और यह अच्छा होने से अधिक समय लगता है।

निष्कर्ष

इसलिए, यदि आप एक सोने विकार से ग्रस्त है, यह एक trifle के रूप में इलाज नहीं है। अन्यथा, यह नकारात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित और सामान्य रूप में जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं। दिन की सही मोड, बुरी आदतों, नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम, अच्छा पोषण के अभाव और तनाव की कमी इस समस्या को बचत होगी। लेकिन अगर आप अनिद्रा या अत्यधिक तंद्रा से परेशान कर रहा है, एक डॉक्टर से परामर्श।