क्या खाद्य पदार्थों lipoic एसिड होते हैं? हम जानने के!

Lipoic एसिड, अधिक विशेष रूप से, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट विटामिन एन, एक प्रतिनिधि विटामिन सक्रिय पदार्थ है। शरीर में, यह आंतों माइक्रोफ्लोरा द्वारा कम मात्रा में संश्लेषित होता है।

गुण

यह विटामिन सक्रिय रूप से महत्वपूर्ण जैविक ऑक्सीकरण, ऊर्जा गुणवत्ता के साथ जीव की संतृप्ति है, साथ ही कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के पाचन की प्रक्रिया में शामिल है। Lipoic एसिड बड़े पैमाने पर विटामिन बी के गुणों के साथ संपन्न:

• अच्छा प्रकट होता है खुद को ग्लूकोज की दरार से;
• सक्रिय रूप से मस्तिष्क की कोशिकाओं और मोटर तंत्र आवश्यक ऑक्सीजन की आपूर्ति;
• पूरी तरह से समायोजित कर देता है (और सेट) चयापचय;
• धीरे पित्त और शरीर से विषाक्त पदार्थों को संचित होता है,
• सक्रिय रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

गोली - एक विकल्प नहीं है, भोजन पर ध्यान देना

की अनूठी गतिविधि के कारण lipoic एसिड अक्सर ख़राब चयापचय, जिगर समारोह और मोटापे के रोगियों के लिए डॉक्टरों द्वारा निर्धारित कर रहे हैं। आधुनिक प्रौद्योगिकियों एंटीऑक्सीडेंट गुणवत्ता के संश्लेषण के लिए अनुमति देते हैं, ताकि आप आसानी से कई फार्मेसियों में गोलियों के इस्तेमाल के लिए एक सुविधाजनक बोतल पा सकते हैं। लेकिन सब से ऊपर, प्रत्येक व्यक्ति को स्वाभाविक रूप से आवश्यक पदार्थ के साथ शरीर को परिपूर्ण करने की कोशिश क्या खाद्य पदार्थ lipoic एसिड होते हैं में पता लगाने के लिए कोई बुराई नहीं है और इस तरह।

यह कब तक एसिड होता है?

मानव के लिए साफ और दुनिया भर में वर्णित lipoic एसिड दैनिक खुराक मौजूद नहीं है, यानी। लालकृष्ण अलग अलग तरीकों से अलग अलग समय पर जीव पदार्थ पैदा करता है। कई अनुभवी डॉक्टरों केवल इष्टतम खुराक की सिफारिश कर सकते हैं:

• वयस्क स्वस्थ जीव के लिए दैनिक आवश्यकता में कहा सामग्री 10-50 मिलीग्राम के बीच है;
• बिगड़ा जिगर समारोह के साथ वयस्कों एसिड के 75 मिलीग्राम तक एक चिकित्सक की देखरेख में नहीं लेना चाहिए;
• मधुमेह रोगियों के लिए, यह आंकड़ा प्रति दिन 200-600 मिलीग्राम तक बढ़ जाता है;
• मातृत्व - 45-70 मिलीग्राम;
• 13 वर्ष से कम बच्चों के लिए - 1 से 10 मिलीग्राम के लिए;
• किशोर एसिड का कोई 20-25 की तुलना में अधिक मिलीग्राम खाना चाहिए।

उत्पादों

इस पदार्थ के साथ आहार को बेहतर बनाने के लिए, यह lipoic एसिड युक्त उत्पादों की जांच करने के लिए आवश्यक है। इनमें शामिल हैं:

• बीफ - किलोग्राम मांस प्रति lipoic एसिड की लगभग 750 मिलीग्राम होती;
• गोमांस जिगर और अधिक संतृप्त - लाभकारी एजेंट की 7000 मिलीग्राम 3000 मिलीग्राम की एक किलोग्राम;
• आंतरिक अंगों (फेफड़े, दिल) - नहीं 1000 से अधिक ग्राम;
• छवि - 200 स्नातकीय के बारे में;
• ताजा दूध - एसिड सामग्री से 500 करने के लिए 1300 मिलीग्राम सीमा से वसा की मात्रा पर निर्भर करता है;
• belokochannaja सीधे टिन गोभी से 150 मिलीग्राम का परिणाम पता चलता है;
• रसदार पालक - 100 माइक्रोग्राम।

बच्चों में कम से कम मात्रा में lipoic एसिड भी नफरत ब्रोकोली, आलू, गाजर, खमीर और फलियां बीट, और यहां तक कि में।

lipoic एसिड युक्त उत्पाद, एक स्वस्थ व्यक्ति के आहार में नियमित रूप से प्रकट करने के लिए आवश्यक हैं, लेकिन एक अधिशेष या इस एंटीऑक्सीडेंट की एक तेज संतृप्ति अधिक मात्रा हो सकती है। पहले और इसके लक्षणों में से सबसे महत्वपूर्ण नाराज़गी, पेट में तेज दर्द, अपच हैं।

(जैसे हेपेटाइटिस और gepatoza के रूप में) जीर्ण जिगर की बीमारी के साथ लोगों को है, यह समझने के लिए, क्या में खाद्य पदार्थों lipoic एसिड होते हैं आवश्यक है, लेकिन उपस्थित चिकित्सक की कंपनी में। चूंकि शरीर लगातार मुक्त कण के साथ लड़ रही है - काफी नाजुक प्रणाली है और भरा चयापचय की प्रक्रिया को बाधित। Lipoic एसिड - नरम है, लेकिन अति सक्रिय एंटीऑक्सीडेंट की तरह - न केवल मुक्त कण से जिगर की रक्षा के लिए, लेकिन यह भी प्रभावी ढंग से अपनी कोशिकाओं पुनर्स्थापित करता है।

एल carnitine

एक और विटामिन जैसे पदार्थों और ऊपर साथी एल carnitine, जो भी कम मात्रा में शरीर में संश्लेषित और एक प्राकृतिक उपचय और लिपिड चयापचय, भूख और सेल पुनर्जनन की उत्प्रेरक है जाता है। इस पदार्थ अक्सर शरीर की चयापचय की प्रक्रिया के हल्के सुधार के लिए प्रयोग किया जाता है।

lipoic एसिड और एल carnitine का इष्टतम सामग्री, चयापचय डिबग जीवन शक्ति और coenzyme ए के स्थिर स्तर की वसूली गोली (इंजेक्शन) के माध्यम से शेयरों ऊपर उल्लिखित पदार्थ हो सकता है भरें सुनिश्चित करता है। लेकिन दवाओं - यह सबसे अच्छा समाधान नहीं है। तो हम क्या में खाद्य पदार्थों lipoic एसिड और एल carnitine शामिल आप जानने के लिए प्रदान करते हैं।

भोजन

L-Carnitine का इष्टतम सामग्री मिली गोमांस में (प्रति किलोग्राम 950 मिलीग्राम), लाल गुणवत्ता मांस (बीफ बराबर शुद्ध गोमांस के लिए कीमा बनाया हुआ - 940 मिलीग्राम), सूअर का मांस (277 मिलीग्राम), चिकन स्तन (39 मिलीग्राम), होल मिल्क (33 मिलीग्राम) ।

वजन में कमी

अक्सर, लड़कियों, जो एक प्राकृतिक तरीके अपना वजन कम करना चाहते हैं के कई, जानने के लिए, क्या में खाद्य पदार्थों को शामिल शुरू lipoic एसिड। स्लिमिंग औसत व्यक्ति को कृत्रिम रूप से संश्लेषित पदार्थों के बिना कर सकते हैं। कैसे? एक ही lipoic एसिड में अमीर खाद्य पदार्थों के साथ पूरक आहार है। लेकिन मोटे यदि आप एक अनुभवी चिकित्सक आहार के साथ काम करते हैं और इस पदार्थ के साथ दवा कैप्सूल के उपयोग की संभावना पर चर्चा की जरूरत है।

Lipoic एसिड पर्याप्त मात्रा में खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, यह केवल हरी सब्जियों पर नाश्ता बिस्कुट या मिठाई की जगह के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, बेशक, पालक, जो इस पदार्थ के सबसे अमीर स्रोत है के सलाद में जोड़ा जाना चाहिए।

लेकिन सभी सवाल "क्या में खाद्य पदार्थों lipoic एसिड होते हैं" का सबसे एथलीटों और उनके कोचों परिभाषित किया गया है। यह इस पदार्थ एल carnitine है और उन्हें धीरज को बढ़ाने के लिए एक प्राकृतिक तरीके की अनुमति है और एक ही समय में जल्दी से ज़ोरदार अभ्यास से उबरने के लिए।

निष्कर्ष

दुर्भाग्य से, उम्र के साथ मानव शरीर कम lipoic एसिड के संश्लेषण का कार्य के साथ सामना। इसलिए, शक्ति, ऊर्जा बनाए रखने के लिए और चयापचय को हर किसी को समझना चाहिए, क्या में खाद्य पदार्थों lipoic एसिड होते हैं, व्यवस्थित आवश्यक पदार्थ भरने के लिए अपने स्वयं के शरीर में मदद करेगा।